X

Kendinize gün içinde verebileceğiniz en anlamlı hediye: Joy break (neşe molası) nedir?

Günde yalnızca 5-10 dakikanızı ayırarak tüm işlerinizin gidişatını olumlu etkilemek istemez misiniz? Cevabınız evetse, 2022 yılı bitmeden lügatınıza eklemeniz gereken yeni bir kavram ile sizi tanıştıralım: Joy break; yani ‘neşe molası’ ya da ‘keyif molası’. Özellikle yoğun şehir temposunda, acil işlerin hiç bitmediği, trafiğin azalmadığı, yapılacaklar listemizin yanımızdan eksik olmadığı günlerde en çok ihtiyacımız olan şeyin kendimize iyi gelecek bir şeyler yapmak olduğunun hepimiz farkındayız; ancak harekete geçmekte zorlanabiliyoruz. İşlerimizin yoğunluğundan kendimize zaman ayırmayı ihmal edebiliyoruz. Neyse ki, bu tanıştığımız yeni kavram, yani joy break, bize tatlı hatırlatmalarla kendimize dönüp bakmamız gerektiğini söylüyor.

Geniş bir zaman ya da çok büyük bir enerji gerektirmeyen neşe molaları, yalnızca kişisel bakımınız için kendinize ayırmanız gereken 5-10 dakikalık kısa zaman dilimlerini içeriyor. Tek yapmanız gerekense sevdiğiniz ve size iyi hissettiren herhangi bir şey. İster kahve demleyin ister müzik açın. Sadece 5 dakikada olsa başka hiçbir şey yapmamaya, işlerinizden kopmaya çalışın ve kendinize odaklanarak beyninizi, zihninizi, ruhunuzu dinlendirin.

Modern çağın vebası olarak nitelendirebileceğimiz tükenmişlik sendromunun altında yatan en önemli kaynaklardan biri şüphesiz ki sürekli stresle karşı karşıya oluşumuz. Bu nedenle ilişkilerimizde de yaptığımız işlerde de strese karşı bir şeyler yapmak yerine onu bastırıp sadece halledilmesi gerekenlere odaklanabiliyoruz. Oysa ki tükenmişlik gibi yıkıcı sonuçlara sebep olmaması için yapmamız gereken bu stresi fark edip yönetmek; böylece tüm yaşantımızı daha iyiye dönüştürebiliriz. Neşe molaları, özellikle yoğun stres altında hissettiğimiz zamanlarda kendimize verebileceğimiz en anlamlı hediye. Her şeye biraz mola!

İşler, konuşmalar, toplantılar, görüşmeler, raporlar, mailler 5 dakika bekleyebilir, değil mi? Yapılacaklar listenizi bir an önce tiklemek çok daha cazip gelse de kendinizi önemsediğinizi göstermek için neşe molalarına ihtiyacınız var; herkes gibi. Bir şey yapma çabasından kendinizi birkaç dakika sıyırıp keyif alacağınız, haz duyacağınız, size iyi hissettirecek bir şeylerle meşgul olarak çok daha verimli ve üretken bir gün geçirmeyi sağlayabilir; zihin sağlığınızı koruyabilirsiniz. Peki, ne yapabilirim? diyorsanız işte neşe molası için birkaç öneri:

  • En sevdiğiniz şarkıyı dinleyin
  • Dans edin
  • Çiçek toplayın
  • El kremiyle ellerinize masaj yapın
  • Tütsü yakın
  • Açık havada yürüyüşe çıkın
  • Kitap okuyun
  • Fotoğraf albümlerini karıştırın
  • Yoga yapın
  • Meditasyon yapın
  • Şükran günlüğü tutun
  • Bitkilerinizin toprağını değiştirin
  • Nefes egzersizleri yapın
  • Egzersiz yapmak için doğaya çıkın
  • Yüz maskesi uygulayın
  • Evde SPA ortamı yaratın
  • Hoş kokulu bir mum yakın
  • Mandala boyayın

Ya da hiçbiri sizin için neşe saçıcı bir şey değilse; kendi neşe kaynaklarınızı bulun ve sizi iyi hissettiren, mutlu eden, modunuzu yükseltecek herhangi bir şeyi yapın. Sadece birkaç dakikanızı ayırarak çok daha uzun etkili mutluluklar yaratabilirsiniz. Kısa olsalar bile, bu bilinçli kişisel bakım molaları yani ‘joy break’ler hayatımızda büyük önem taşır, çünkü:

  • Esenliğimizi artırır
  • Zihinsel sağlığımızı iyileştirir
  • Dengede kalmamıza yardımcı olur
  • Enerjimizi tazeler
  • Stres seviyemizi düşürür
  • Üretkenliğimizi artırır
  • Odaklanmamızı iyileştirir
  • Olumlu duygularımızı pekiştirir

Kısacası; çok daha iyi hissetmenize yardımcı olan bu neşe molaları, kendi iyiliğiniz için aksatmamanız gereken en önemli zaman dilimleri. Suçluluk duymadan, dinlendiğiniz için kendinizi kötü hissetmek yerine buna ihtiyacınız olduğunu fark ederek joy breaklerinizden daha fazla verim alabilirsiniz. Bu basit ama etkili molaları günlük rutinlerinize eklemeye başladıkça her şeyin sizin için çok daha kolay akmaya başladığını fark edeceksiniz!

Sizin bugün neşe molanızda ne var?

İlginizi çekebilir: Derin dinlenmeye zaman ayırın: Kendinizi şarj edebilmeniz için 5 öneri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale