X

Kendinize gün içinde verebileceğiniz en anlamlı hediye: Joy break (neşe molası) nedir?

Günde yalnızca 5-10 dakikanızı ayırarak tüm işlerinizin gidişatını olumlu etkilemek istemez misiniz? Cevabınız evetse, 2022 yılı bitmeden lügatınıza eklemeniz gereken yeni bir kavram ile sizi tanıştıralım: Joy break; yani ‘neşe molası’ ya da ‘keyif molası’. Özellikle yoğun şehir temposunda, acil işlerin hiç bitmediği, trafiğin azalmadığı, yapılacaklar listemizin yanımızdan eksik olmadığı günlerde en çok ihtiyacımız olan şeyin kendimize iyi gelecek bir şeyler yapmak olduğunun hepimiz farkındayız; ancak harekete geçmekte zorlanabiliyoruz. İşlerimizin yoğunluğundan kendimize zaman ayırmayı ihmal edebiliyoruz. Neyse ki, bu tanıştığımız yeni kavram, yani joy break, bize tatlı hatırlatmalarla kendimize dönüp bakmamız gerektiğini söylüyor.

Geniş bir zaman ya da çok büyük bir enerji gerektirmeyen neşe molaları, yalnızca kişisel bakımınız için kendinize ayırmanız gereken 5-10 dakikalık kısa zaman dilimlerini içeriyor. Tek yapmanız gerekense sevdiğiniz ve size iyi hissettiren herhangi bir şey. İster kahve demleyin ister müzik açın. Sadece 5 dakikada olsa başka hiçbir şey yapmamaya, işlerinizden kopmaya çalışın ve kendinize odaklanarak beyninizi, zihninizi, ruhunuzu dinlendirin.

Modern çağın vebası olarak nitelendirebileceğimiz tükenmişlik sendromunun altında yatan en önemli kaynaklardan biri şüphesiz ki sürekli stresle karşı karşıya oluşumuz. Bu nedenle ilişkilerimizde de yaptığımız işlerde de strese karşı bir şeyler yapmak yerine onu bastırıp sadece halledilmesi gerekenlere odaklanabiliyoruz. Oysa ki tükenmişlik gibi yıkıcı sonuçlara sebep olmaması için yapmamız gereken bu stresi fark edip yönetmek; böylece tüm yaşantımızı daha iyiye dönüştürebiliriz. Neşe molaları, özellikle yoğun stres altında hissettiğimiz zamanlarda kendimize verebileceğimiz en anlamlı hediye. Her şeye biraz mola!

İşler, konuşmalar, toplantılar, görüşmeler, raporlar, mailler 5 dakika bekleyebilir, değil mi? Yapılacaklar listenizi bir an önce tiklemek çok daha cazip gelse de kendinizi önemsediğinizi göstermek için neşe molalarına ihtiyacınız var; herkes gibi. Bir şey yapma çabasından kendinizi birkaç dakika sıyırıp keyif alacağınız, haz duyacağınız, size iyi hissettirecek bir şeylerle meşgul olarak çok daha verimli ve üretken bir gün geçirmeyi sağlayabilir; zihin sağlığınızı koruyabilirsiniz. Peki, ne yapabilirim? diyorsanız işte neşe molası için birkaç öneri:

  • En sevdiğiniz şarkıyı dinleyin
  • Dans edin
  • Çiçek toplayın
  • El kremiyle ellerinize masaj yapın
  • Tütsü yakın
  • Açık havada yürüyüşe çıkın
  • Kitap okuyun
  • Fotoğraf albümlerini karıştırın
  • Yoga yapın
  • Meditasyon yapın
  • Şükran günlüğü tutun
  • Bitkilerinizin toprağını değiştirin
  • Nefes egzersizleri yapın
  • Egzersiz yapmak için doğaya çıkın
  • Yüz maskesi uygulayın
  • Evde SPA ortamı yaratın
  • Hoş kokulu bir mum yakın
  • Mandala boyayın

Ya da hiçbiri sizin için neşe saçıcı bir şey değilse; kendi neşe kaynaklarınızı bulun ve sizi iyi hissettiren, mutlu eden, modunuzu yükseltecek herhangi bir şeyi yapın. Sadece birkaç dakikanızı ayırarak çok daha uzun etkili mutluluklar yaratabilirsiniz. Kısa olsalar bile, bu bilinçli kişisel bakım molaları yani ‘joy break’ler hayatımızda büyük önem taşır, çünkü:

  • Esenliğimizi artırır
  • Zihinsel sağlığımızı iyileştirir
  • Dengede kalmamıza yardımcı olur
  • Enerjimizi tazeler
  • Stres seviyemizi düşürür
  • Üretkenliğimizi artırır
  • Odaklanmamızı iyileştirir
  • Olumlu duygularımızı pekiştirir

Kısacası; çok daha iyi hissetmenize yardımcı olan bu neşe molaları, kendi iyiliğiniz için aksatmamanız gereken en önemli zaman dilimleri. Suçluluk duymadan, dinlendiğiniz için kendinizi kötü hissetmek yerine buna ihtiyacınız olduğunu fark ederek joy breaklerinizden daha fazla verim alabilirsiniz. Bu basit ama etkili molaları günlük rutinlerinize eklemeye başladıkça her şeyin sizin için çok daha kolay akmaya başladığını fark edeceksiniz!

Sizin bugün neşe molanızda ne var?

İlginizi çekebilir: Derin dinlenmeye zaman ayırın: Kendinizi şarj edebilmeniz için 5 öneri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale