X

Kendiniz olmak sandığınız kadar zor değil: 5 adımda özgürleşebilirsiniz

Geçen gün Instagram profilimde “Kendi mantralarımız neler olabilir?” diye bir anket sorusu sordum. Fark ettim ki çoğumuzun zor zamanlarında destek olan, güzel anların kıymetini hatırlatan, güveni ve ilhamı çağrıştıran kendine tekrar ettiği sözleri ve cümleleri varmış. Gelen cevaplara baktığımda “kendimiz olabilmek” veya “kendi sihrimizi yaşayabilmek” için bu hakkı hatırlamaya ihtiyaç duyduğumuzu görünce hem anladım hem de şaşırdım. Anladım çünkü ben de kendim olabileceğimi otuzlu yaşlara yaklaşırken fark etmiştim. Şaşırdım çünkü varoluşumuzun temelinde yatan bu temel hakka nasıl yabancılaşabildiğimizi gördüm.

İnanıyorum ki kendimiz olabilmek için önce dürüst olmalıyız, bununla birlikte dürüstlük derken dangır dungur konuşan ve kalbimizi kırdığını söylediğimizde “dost acı söyler” diyen arkadaşımızın tavrından bahsetmiyorum. Dürüstlük ve şeffaflığın birlikte olduğu, biraz da özenle harmanlandığı bir hali anlatmak istiyorum. Yani kendimizi bir yumurtaya benzetecek olursak önce bizi dışarıdan gelecek etkilere karşı koruyan, yine de kırılganlığı kendinde barındıran kabuğumuz, kabuğumuz çatlasa bile özümüzü esnek ve akışkan bir halle saran beyazımız ve “kendimiz” olarak adlandırdığımız bize özgü sihrimiz olan sarımızın olduğu katmanlar halinde bugüne gelebildik. Yapıcı bir süreç içinde o sarının kapladığı alanı büyütmek için biraz dikkat, biraz emek, biraz da demin bahsettiğim halden gerektiğini düşünüyorum ki kendimiz olabilelim, otomatik düşüncelere, tavırlara, duygulara ve kalıplara girmeyelim.

Peki nereden başlayacağız? Maddeli şeyleri seven sol beynimizden daha önceki yazılarımda bahsetmiştim. Ve bugün de kendine “to do list” yazmayı seven o yanımıza seslenerek birkaç öneride bulunmak istiyorum.

  • Kendimiz olabilmek için önce içimizde olan bitenlerle bağlantı kurmayı denemeliyiz. Yani bu ne demek? Fiziksel ihtiyaçlarımızı dile dökebildiğimiz kadar, ruhsal ve zihinsel ihtiyaçlarımızı da anlayıp anlatabilecek bir dil geliştirmek oldukça önemli.
  • Kendi ihtiyaçlarımızı karşılamak önceliğimiz olmalı, hem de öyle havalı şeylerden bahsetmiyorum. Çok basit bir örnek verecek olursam bedenin sana tuvalete gitmen gerektiğinin sinyalini veriyorsa ona göre davranmaktan bahsediyorum. Yani “Dur şu işi bitireyim de öyle gideyim” diye diye saatlerce fiziksel ihtiyaçlarını ertelemeyi seçersen duygusal ve zihinsel ihtiyaçlarına nasıl yaklaşacaksın?
  • Kendi hikayesini koruyamayan şehirlerin bile asimile olduğu bu çağda kendi hikayene sahip çıkmak bizi bize yakınlaştırıyor. Yani sen yolculuğuna nasıl başladın, hangi yollardan geçtin, şartların ve çevrendeki olaylar nasıl evrildi ve şimdi nasıl görünüyorsun diye kurgulayıp hikayeni yazmaya ne dersin?
  • Sonra sıra ilişkilerde. Kendin olmaya izin veren veya seni yönlendiren ilişkilerinin bir listesini yapıp sana neler kattığını yazabilirsin. Bazen yazdığını okumak insanın içinde derin yerlere dokunuyor, konuşmaktan veya düşünmekten farklı oluyor. O yüzden yazman için seni bir kez daha yüreklendiriyorum.
  • Ve son olarak; bedeninle daha fazla ilişki kurmanın kıymetini fark etmek! Geç ikna olduğum gerçeklerden olduğu için sona saklamak istedim. Duş alırken, tırnaklarını keserken, su içerken, koltuğa uzanırken ve daha bir sürü anda dikkatini bedene getirebilir misin? Sanki sadece zihnimiz varmış gibi davranan sisteme aldanmayıp bedeni bir kolaylaştırıcı yerine varoluşunun bir katmanı gibi algılayınca kendin olmak kavramına adım adım yaklaştığımıza inanıyorum.

Yani, evet kendimiz olmak için kendimize özen göstermeye, özeni göstereceğimiz yeri ve formu bilmek için de kendimizi fark etmeye ihtiyacımız var. Nasıl ki bugünkü halimize bir günde gelmediysek; karşımızdakinin beden dilinden bizden ne beklediğini anlama kapasitemiz, jest ve mimikleri yorumlama becerimiz doğuştan gelmediyse kendimizle tanışmak için de günbegün emek vereceğiz. Ve sonra bir an gelecek, o sihirli anda nasıl olacağımızı biz seçeceğiz. Ve inan, o kadar bilinçli bir tercih olacak ki özgürlüğü ve özgünlüğü tam içimizde hissedeceğiz!

Sevgiler…

İlginizi çekebilir: Yeni yıla girmeden de karar alabilirsiniz: 3 haftalık bir “challenge” önerisi

Seza Aslanbaş: ODTÜ Siyaset Bilimi Kamu Yönetimi Bölümü’nden mezun olduktan sonra 7 yıl kurumsal şirketlerde satış planlama ve pazarlama departmanlarında çalıştım. 2013 yılında dışarıdan her şey güzel görünürken sıkışmış hissettiğim ve hayatıma anlam aradığım zamanlarda meditasyonla tanıştım. Bireysel dönüşümüme katkısını gördükten sonra bu bilgileri daha çok öğrenmek, aktarmak ve paylaşmak için Türkiye ve Hindistan’da farklı hocalarla çalıştım ve hala çalışmaya devam ediyorum. 2016'dan beri zihnen bildiklerimizi kalpten hatırlamak niyetiyle meditasyon temelli bireysel seanslar, atölyeler ve grup çalışmaları yapıyorum. Aldığım farklı eğitimlerle kendi yolculuğumda bana iyi gelenleri birleştirerek bazen paylaşımlarla bazen hareketle bazen de sessizlikle farkındalığımızı destekleyecek alanlar sunuyorum. Online ve yüzyüze yaptığım çalışmalar hakkında bilgi almak ya da sadece tanışalım istersen bana seza.aslanbas instagram hesabımdan veya sezaaslanbas@gmail.com'dan bir merhaba diyebilirsin. Çokça sevgiler.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale