X

“Kendiniz için kaliteli zaman”: Ruhunuza, zihninize ve bedeninize nefes aldıracak rutinler

Zamanın çok hızlı aktığı, gündemin hızına yetişmekte zorlandığımız bir dönemden geçiyoruz. Tüm dünyayı etkisi altına alan Covid-19 salgınının ülkemizde de kendini göstermesiyle gözümüzü ve kulağımızı haberlerden alamaz olduk. Kendimizi ve sevdiklerimizi koruyabilmek ve gerekli önlemleri alabilmek için gündemi takip ediyor olmak gerekiyor; ancak ruhsal sağlığınız için içinize dönebileceğiniz, kaliteli zaman geçirebileceğiniz ve gerçekten nefes alabileceğiniz molalar vermek de bir o kadar önemli. 

Stresten biraz uzaklaşmak, zamanınızı gerçekten yapmak istediklerinize ayırmak, aynı zamanda ruhunuza ve zihninize nefes aldırmak isteyenler için önerilerimiz şu şekilde:

Besleyici ve keyifli bir kahvaltı

Faydaları ve gerekliliği sağlık ve beslenme uzmanlarınca tartışıladursun; uzuuun bir kahvaltı keyifli bir güne belki de en çok yakışan şey! Diğer yandan bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gereken şu günlerde vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besin kaynaklarını almaya özen göstermek ve güne kahvaltıyla başlamak da hiç fena fikir değil. 

Yoğun iş günlerinde koşturmaca ya da beslenme tercihleri nedeniyle genellikle atladığımız bir öğün olan kahvaltı, evde kaldığımız günlerde mutluluk verici bir aktiviteye dönüşebiliyor. Bedeninize ve ruhunuza olan pozitif etkileri de cabası.

Kaliteli “ben” zamanı: Teknoloji & sosyal medya detoksu

Gündem, işler, çoğu zaman da alışkanlıklarımız nedeniyle teknoloji ve sosyal medya hayatımızın merkezinde. Ne var ki sosyal medya, zamanımızın çoğunu biz farkına bile varamadan tüketen ve zihnimizi yoran bir etken. Diğer yandan her bilgiyi anlık olarak almamız da gerekmiyor. Kendinize ayırdığınız zamanı daha kaliteli şekilde değerlendirmek biraz ara verip dinlenmek ve bu süreçte zihninizi gerçekten arındırmak için tüm günlük bir sosyal medya detoksuna ne dersiniz?

Böylece “görmeseniz de olur” diyebileceğiniz her şeyden uzaklaşabilir; sosyal medyanın üzerimizde yarattığı gelişmeleri kaçırma korkusu FOMO, kıyaslama, kıskançlık gibi pek çok negatif etkiden ve gündemin ağırlığından da uzaklaşıp gerçekten nefes alabilirsiniz.

Cildinizi ihmal etmeyin: Profesyonel spa merkezi kalitesinde bir bakım 

Vücudumuzu, zihnimizi, ruhumuzu dinlendirip, belki de dış etkenlere en çok maruz kalan cildimizle ilgilenmeden gerçek bir bakım rutinin tamamlandığını söylemek pek de doğru olmaz. Diğer yandan temiz ve bakımlı bir cilt, sağlıklı bir görünümün de olmazsa olmazı. Düzenli olarak uygulayabileceğiniz günlük cilt bakım rutinini sırasıyla cildinizi temizledikten sonra cilt tipinize uygun tonik, serum ve maske uygulamak olarak listeleyebiliriz.

Günlük bakım rutininde günün “arınma ve dinlenme” fazı olan akşam saatlerinde cilt bakımı için önerimiz FOREO UFO’nun “Call It a Night” maskesi. Ginseng içeriğiyle yoğun canlandırma sunan ve yaşlanma karşıtı etki sağlayan Call It a Night, zeytin yağı içeriğiyle de cildi derinlemesine besliyor. Yorgun cildi anında canlandırırken, ipeksi bir his bırakıyor.

Güzellik ve cilt bakımında devrim yaratan İsveç Markası FOREO tarafından sunulan dünyanın ilk akıllı maske terapisi FOREO UFO, saniyeler içinde etkili bir maske deneyimi sağlamak için geliştirilmiş dermal teknolojilerini Kore’nin seçkin maske formülleriyle birleştiriyor. Peki neden FOREO UFO?

  • FOREO UFO, kriyoterapi ve termo terapiler ve T-sonic titreşimler sayesinde içerikler cilde çok daha iyi nüfuz ediyor; böylelikle aktif maskeler evde yapılan doğal maskelerden ve kağıt maskelerden daha etkili bir bakım sunuyor.
  • UFO’nun teknolojisi sayesinde, maskenin içeriğinde yer alan Ginseng ve Zeytin yağı cildin daha derinlerine, daha etkili bir şekilde ulaşıyor.
  • Call It a Night maskesi uygulanırken kullanılan kırmızı led ışık cildin kolajen üretimine ve daha genç bir görünüm kazanmasına yardımcı olurken; termoterapi teknolojisi cilde uygulanan bakım ürünlerinin emilimini artırarak ciltteki kan dolaşımını hızlandırıyor.
  • FOREO UFO’nun T-Sonic Titreşim teknolojisi, LED ışıkların ve ürünün içeriğinin cilde iyice nüfuz etmesine yardımcı olurken, kan dolaşımını hızlandırıcı ve rahatlatıcı bir etki sağlıyor.
  • Akıllı telefonunuzdaki FOREO uygulaması ile eşleştirerek kullandığınızda UFO, her maskeye özel bir terapi sunuyor.

Call It a Night’ı yorucu bir günün ardından cildinizi rahatlatmak ve yatıştırmak için her gece yatmadan önce kullanabilirsiniz.  En üstün kalitede bitki ve meyve özleri ile formüle edilen FOREO UFO aktif maskelerin Paraben, Fenoksietanol, Silikon, Disodiyum EDTA ve Mineral Yağ içermediğini de ekleyelim.

Yeşilin iyileştirici gücü: Bitkilerinize zaman ayırmak

Baharın yavaş yavaş kendini hissettirmeye başladığı bu günler, evinizdeki bitkilerle ilgilenmek için de güzel zamanlar. Evinizdeki bitkilerin kuruyan yapraklarını toplayabilir, hazır zamanı da gelmişken büyüyenlerin saksılarını değiştirebilir ya da mevsimlik çiçekler ekebilirsiniz. Ektiğiniz bir tohumun sürgün vermesi ya da bir süredir baktığınız bir bitkinin yeni bir yaprak çıkarması, yalnızca bir günlük değil, uzun vadeli bir mutluluk kaynağı olacak.

Yaratıcılığınızı geliştirmek ve akışta kalmak için: Hobiler

Hobilerinize vakit ayırmak, yaratıcılığınızı beslerken keyifli vakit geçirmek için birebir. Keyif aldığınız bir aktiviteyle, para kazanma amacı gütmeden, sadece kendiniz için uğraşmak, “akışta kalmak” ve “anın tadını çıkarmak” için de oldukça etkili. Henüz bir hobi edinemediyseniz, fotoğraf çekmek, resim yapmak, yeni bir dil ya da enstrüman çalmayı öğrenmek gibi seçeneklerin yanı sıra Pinterest gibi ilham verici platformlardan farklı seçeneklerinizi de keşfedebilirsiniz.

Biraz kitap, biraz müzik…

Ekran ışıklarından uzak durmak ve bedeninizi uykuya hazırlayacak rahatlatıcı aktiviteler yapmak, dinlendirici ve kaliteli bir uykunun olmazsa olmazları. Günün son saatleri sakin bir müzik eşliğinde uzun zamandır okumak için beklettiğiniz kitabı okumak ya da biraz dergi karıştırmak için harika bir zamanlama.

Hoş kokuları ve sayısız faydalarıyla bitki çayları da bu dinlendirici molaya eşlik etmek için lezzetli  bir seçim olabilir. Özellikle mevsim değişikliği yaşadığımız, virüslerle ve salgınlarla savaştığımız bu dönemde bağışıklığınızı güçlendirmek için zencefil, zerdeçal, yeşil çay gibi bitki çayları demleyebilir; midenizi ve bedeninizi yormayan şifalı bir seçim yapabilirsiniz.

Ilık bir duş, meditasyon ve uyku

Aktif ama bir o kadar da dinlendirici aktivitelerle gün boyu ruhumuzu, bedenimizi ve zihnimizi besledikten sonra, sıra geldi yenilenip arınmaya. Dış etkenlerin tüm yüklerini üzerinizden atmak ve yeni güne pozitif enerjiyle başlamak için son önerimiz uyku öncesi ılık bir duş ve meditasyon. Ilık duş kaslarınızı gevşetip rahatlatırken, uykuya dalmanızı da kolaylaştırıyor. Meditasyon ise güne başlarken olduğu gibi günü sonlandırırken de kendinize dönmeniz ve rahatlamanız için harika bir araç.

Şimdiden iyi haftalar…

 

Bu içerik FOREO katkılarıyla hazırlanmıştır. FOREO UFO ile tanışmak için tıklayın.

Merve Uvut: Meraklı, detaylara takıntılı, ince işçiliğin hayranı. Merak etmekle kalmıyor; araştırmayı, öğrenmeyi ve öğrendiklerini paylaşmayı seviyor. Uplifers'la birlikte yeni şeyler deneyimlemeye, öğrenmeye ve büyümeye devam ediyor.

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale