Kendini kötü hissediyorsan düşüncelerine dön bak!

Kendinize, yaşadıklarınıza ve dünyaya dair düşünceleriniz; duygularınızın ve davranışlarınızın belirleyicisidir. Geleceğinize, çevrenizde olanlara ve kendinize dair düşünceleriniz olumsuz olduğunda kendinizi mutsuz ve umutsuz hissetmeniz kaçınılmazdır.

Olumsuz düşüncelerinizin kimi zaman farkında olmayabilir, kimi zaman da farkında olmanıza rağmen onları benimsediğiniz ve kabullendiğiniz için kalıcı inançlara dönüşmüş olabilirler. Bu inançlar nedeniyle hayata bakış açınız olumsuz olabilir.

Olumsuz Düşünce ve İnançlarınız Neler?

• Başarısızlığa hakkınızın olmadığına inandığınızda,
• Hiçbir şeyi değiştirebilecek gücünüzün olmadığına inandığınızda,

  

• Her zaman güçlü görünmeniz gerektiğini düşünerek ‘‘Güçlüyüm maskesi’’ ile gezdiğinizde,
• Geleceğe dair felaket senaryoları oluşturduğunuzda,
• İç sesiniz olumsuz olduğunda,
• Kendinizle suçlar gibi konuştuğunuzda,
• ‘Ya hep ya hiç’ şeklinde düşündüğünüzde,
• Kendinize karşı çok katı olduğunuzda,
• Mükemmel olmayı amaç edindiğinizde,
• Kaygı ve korku duygusunu yetersizlik olarak tanımladığınızda,
• Mutluluğa gelecekte sahip olacaklarınız sayesinde ulaşacağınıza inanarak, bulunduğunuz andaki mutlulukları fark edemediğinizde,
• Karşınıza çıkacaklarla başa çıkamayacağınıza inandığınızda,
• Dünün pişmanlıkları, geleceğin endişeleri içinde kaybolup ‘şu an’da kalamadığınızda,
• Kendinizi yerip karşınızdakini yücelttiğinizde,
• Başarılı olmanın adım adım ilerleyen bir süreç olduğunu unutup kendinize çok yüklendiğinizde,
• Kendinizi tüm yönlerinizle kabul etmediğinizde,
• Yardım istemenin yetersizlik olduğunu düşündüğünüzde,
• En ufak bir hatada çevrenizdekilerin sizi yargılayacağına inandığınızda,
• Korkularınız nedeniyle hayatınızı kısıtladığınızda,
• ‘‘Ya olmazsa?’’ diye düşünerek hiç harekete geçmediğinizde,
• “Denesem de bir şey olmayacak” diyerek kendinizi sabote ettiğinizde,
• Hayal kurmaktan vazgeçtiğinizde,
• Herkesin size karşı durduğuna inandığınızda,
• ‘‘Başarılı olursam, zayıf olursam’’ diyerek, kendinizi koşullu olarak sevdiğinizde…

Yukarıda saydığımız olumsuz düşünce ve inançlarınız varsa mutlu, umutlu ve huzurlu bir hayat yaşamanız oldukça güçtür.

Olumsuz düşünce yapıları, olumsuz duygularınızın ve davranışlarınızın temelini oluşturuyor olabilir. Bu olumsuz düşünce yapılarını değiştirerek bunların yerine daha gerçekçi ve olumlu düşünceleri koymak daha tatmin edici bir yaşama sahip olmanızı sağlayabilir.

Düşünce yapısındaki en ufak bir değişiklik duygu dünyasının kökten değişmesini sağlar!