X

Kendine güven sorununun üstesinden gelmek için en pratik 5 yöntem

“Yapana kadar numara yap”

Eğer kendinize olan güveninizi hissettiğinizden daha çok gibi göstererek davranırsanız, bir süre sonra gerçekten de kendinize güveniniz yükselebilir. Birçok insan, bunu kendine olan güvenini artırmak için bir yöntem olarak kullanıyor.

London University College’ın Dilbilim Bölümü öğrencilerinden 21 yaşındaki Rachel Davis, bu tekniği hiç tanımadığı insanlarlayken uygulamış. Davis, bir süre sonra bu kendine güven hissi sayesinde artık yardıma ihtiyacı olmadan kendi kendine başarılı olabildiğini söylüyor.

Chelsea School of Art’tan 22 yaşındaki Ruby Andrews ise bu numaradan kendine güvenin, herkesin sahip olması gereken bir yetenek olduğunu düşünüyor ve “Kendine güven sayesinde, gereksiz korkulardan kurtulup kendimi daha yetenekli hissedebiliyorum” diyor.

İlgili yazı: Kendine güvensizlik sorununun 3 sebebi ve başa çıkma yolları

Uplifers olarak biz de kendinize güven sorunu yaşadığınız zamanlarda uygulayabileceğiniz taktikleri bir araya getirdik:

1. Vücut dilinizi kontrol edin

Dik bir duruş sayesinde, kendinizi sandığınızdan daha büyük ve güçlü hissedebilirsiniz. Harvard Business School profesörlerinden Amy Cuddy, “Dik bir duruşun hayatınızda ne kadar belirgin bir değişiklik yaratacağına inanamazsınız” diyor.

Kendine güveni bir kas olarak düşünün ve bu kası güçlendirmek için üzerinde çalışmanız gerektiğini kabul edin

Eğer zafer kazanmış gibi durursanız, kendinizi zafer kazanmış gibi hissedersiniz. Pozitif bir psikolojiye sahip olmak, beyne pozitif mesajlar göndereceği için her zaman dik durmaya ve kendinize güvenmeye özen gösterin.

2. Ses tonunuza dikkat edin

Çok kısık sesle konuşmak, çok az şey söylemek veya konuşurken endişe etmek, bunların hepsi kendine güven eksikliği yaşadığınızı gösterir. Bu sorunu aşmak için önce sorunun farkına varmalısınız. Sıradan bir zamanda, sıradan bir konuşma yaparken sesinizi kaydedin. Böylelikle konuşmanızdaki eksiklikleri tespit edip düzeltebilirsiniz. Ayrıca konuşurken ne kadar sakin kalırsanız, ses tonunuzu o kadar iyi kontrol edebileceğinizi unutmayın.

İlgili yazı: Kendine güvenen çocuklar yetiştirmenin ve huzurunuzu korumanın 3 yolu

Ses uzmanı Anne Walsh, röportaj veya sunum gibi stresli zamanlarda birçok kişinin diyafram yerine göğüs bölgesine nefes aldığını ve daha kısa nefesler aldığını söylüyor. Oysa diyafram bölgesine doğru, uzun nefesler almak sesinizin daha açık, sıcak ve etkili olmasını sağlar.

3. Göz teması kurun

İnsanların gözlerine bakmak ve gülümsemek, güven kurmak için gerçekten işe yarıyor. Başınızı öne eğerek dolaştığınızda ve etrafınızdakilerin gözlerine bakarak dolaştığınızda arada ne kadar pozitif ve güven tazeleyen bir fark olduğunu hissedebilirsiniz.

Eğer zafer kazanmış gibi durursanız, kendinizi zafer kazanmış gibi hissedersiniz.

4. Düşünme şeklinizi değiştirin

Eğer kendinize güven sorunu yaşıyorsanız, zihninizde negatif düşünceler daha çok dolaşıyor demektir. Kendinize güveninizi artırmak için öncelikle kafanızın içindeki bu olumsuz sesi sorgulayın ve pozitif şeyler söylemesini sağlayın. Negatif düşünceler hem konsantrasyonunuzu hem de yaratıcılığınızı kötü yönde etkiler. Başarı için önce kendi zihninizde pozitif düşünceler oluşturmalısınız.

İlgili yazı: Özgüven kazanmak için vazgeçmeniz gereken 6 alışkanlık

5. Kendinizi iyi hissedeceğiniz kıyafetler giyin

Profesör ve yazar Karen Pine bir deney yapmış ve öğrencilerine Superman kostümleri giydirmiş. Profesör Pine deneyin sonunda, Superman kostümü giyen öğrencilerin, giymeyenlere göre kendilerine daha fazla güven duyduklarını tespit etmiş. Bu da şu anlama geliyor; başarıya ulaşmak için nasıl giyindiğinizin önemi büyük. Güzel giyinmek sadece kendinize olan güveninizi artırmakla kalmıyor, aynı zamanda daha çok kendinize güvenerek davranmanızı sağlıyor.

Kendinize güveninizi artırmak için en iyi 3 yöntem:
– Kendinizi başkalarıyla kıyaslamaktan vazgeçin
– Kendine güveni bir kas olarak düşünün ve bu kası güçlendirmek için üzerinde çalışmanız gerektiğini kabul edin
– Zihinsel farkındalık egzersizleri yapın. Kendinize güveninizi düşüren tek şey stres, stresle mücadele etmenin en etkin yollarından biri de zihinsel farkındalık egzersizleri

Kaynak:
Guardian

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale