X

Kendimizi ifade etmenin en renkli hali: Sanat terapisi

Sanat terapisi, hayal dünyamızdan yola çıkarak psikolojik, duygusal ve düşünsel durumlarımızı sanat yoluyla dışa vurmamıza yardımcı olan bir tedavi yöntemidir. Sanat terapisini araç olarak kullanan terapistler, bilinçaltımızın sanat yoluyla dışavurumu sayesinde psikolojik ve duygusal açıdan yaşadığımız deneyimler hakkında bilgi sahibi olur. Öte yandan, estetik kaygı içermeden zihnimizde oluşan düşünce ve duygularımızın sanat ile yansıması başlı başına rahatlatıcı bir deneyimdir. Bu nedenle; boyalar, tuval, kağıt veya hangi malzeme varsa elimizde bizi serbest çağrışımla oraya götürür. Kendimizi tıpkı bir çocuk gibi kaygısız ve korkusuzca ifade etmek, beğenilme kaygısı olmadan doğaçlama yapmak ruhumuza iyi gelen ve bizi iyileştiren bir yolculuktur.

Sanat terapisi uygulaması için herhangi bir yeteneğe sahip olmak gerekmez. Önemli olan terapi süreci ve içeriktir. Ortaya konan eser ise danışanın iç dünyasına ait, ona özel biricik bir eserdir! Kendimizi sözlü ifade edemediğimiz, duygularımızı açığa vurmakta zorlandığımız durumlarda sanat terapisi duygu ve düşüncelerimizi aktarmada kolaylaştırıcı ve etkili bir yöntemdir. Aynı zamanda, kendimize sanat yoluyla ulaşmamıza olanak sağlayarak bizi rahatlatan ve yaratıcı yönümüzü besleyen bir ifade biçimidir. Sanat terapisi birçok farklı terapi ekolüyle birlikte uygulanabilir. Çoğu zaman da terapide duygu ve düşüncelerini açığa vurmakta zorlanan çocuk, ergen ve yetişkinler için kolaylaştırıcı bir seçenektir. Özellikle, duygularını ifade etmekte zorlanan yetişkinleri bir anda yaratıcı ve özgüvenli bir hale döndürmek, onlara rahatlayacakları bir alan sunmak, boyalar ve kağıtla iletişimini izlemek terapist için de danışan için de iyileştirici bir deneyimdir. Kendimizi ifade etmenin sanatsal ve yaratıcı yoludur.

Biliyoruz ki kendimizi ifade etmenin türlü türlü yolu var! Ne zaman ki zihnimizi özgür bırakırız o zaman kendimizi ifade etmeye başlar ve ruhumuzu iyileştirme yolunda ilk adımı atmış oluruz. Sanat terapisi de kendimizi ifade etmenin en renkli halidir! O halde ne duruyoruz bırakalım da sanat ruhumuzu iyileştirsin!…

İlginizi çekebilir: Duygusal yeme nedir? Yemek ile ilişkimizi nasıl düzenleyebiliriz?

Güneş Gülaydın: Merhaba ben uzman klinik psikolog Güneş Gülaydın. 2013 yılında Yeditepe Üniversitesi Psikolojik Danışmanlık ve Rehberlik bölümünden onur derecesiyle mezun oldum. 2017 yılında Hasan Kalyoncu Üniversitesi klinik psikoloji yüksek lisansımı Prof. Dr. Bengi Semerci danışmanlığında “Romantik İlişkisi Olan Yetişkin Bireylerin İlişki Doyumlarının Bağlanma Stilleri, Benlik Saygısı ve Kişilerarası İlişki Tarzları Açısından İncelenmesi” konulu tezimle onur derecesiyle tamamlayarak uzmanlığımı aldım. Bilişsel Davranışçı Terapi, Çözüm Odaklı Terapi, EMDR Terapisi, Gottman Çift Terapisi ve Mindfulness gibi yöntemlerle ergen, yetişkin ve çiftlere yönelik eklektik bir yaklaşımla psikoterapi çalışmalarımı sürdürmekteyim. Psikoloji alanında eğitmenlik ve kitap bölümü yazarlıkları yapmaktayım. Benimle pskgunesgulaydin@gmail.com adresinden iletişime geçebilirsiniz.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale