X

Kefirin faydaları nelerdir? Kefir nasıl yapılır?

Son zamanlarda sağlıkla ilgili en çok konuşulan ürünlerden biri olan kefirin kökeni Kuzey Kafkasya’ya dayanır. Yüzlerce yıllık bir geçmişe sahip olan kefir, probiyotik bir süt ürünüdür ve vücut sağlığının en önemli destekçilerinden biridir. Doğal probiyotik olmasıyla bağırsakların en büyük dostlarından biri olan kefir aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı olur. Tadı sodalı ayrana benzeyen kefir, sütün mayalanması ile elde edilir ve kıvam olarak da bozaya benzeyen fermente bir içecektir. Diğer fermente süt ürünlerine göre daha farklı olan kefir, sağlığın yanında ferahlatıcı özelliğiyle de ön plana çıkar. Kefirin yapımında ilk başlarda keçi sütü kullanılsa da zamanla koyun ve inek sütünden de yapılmaya başlanmıştır. Probiyotik bakımından zengin olması sebebiyle de ünü sınırları aşıp Avrupa ve Amerika’ya da yayılmıştır. Tabii kefirin yararları probiyotik oluşuyla sınırlı değil. Gelin bu mucizevi içeceğin yararlarına birlikte bakalım…

Kefirin faydaları nelerdir?

  • Güçlü ve doğal bir probiyotik olan kefir bağışıklık sistemini güçlendirmede önemli rol oynar.
  • Bağırsaklarda yaşanan sıkıntıların giderilmesine yardımcı olur, bağırsakları düzenler.
  • İshale iyi gelir.
  • Böbrek taşı ve böbrek kumu gibi rahatsızlıklara iyi gelir.
  • Safra kesesi taşlarının vücuttan atılmasına yardımcı olur.
  • Ülser ve gastrit gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelir.
  • Kalp rahatsızlıklarını giderilmesine yardımcı olur ve iyi bir savaşçıdır.
  • Kolesterolün düşmesine yardımcı olur.
  • Sindirimi kolaylaştırır.
  • Kanser hücrelerinin büyümesini engeller.
  • Ağır metal, tuz ve alkol gibi maddelerin vücuttan temizlenmesine yardımcı olur.
  • Kan damarlarını temizler.
  • Yüksek tansiyonun dengelenmesine yardımcı olur.
  • Tümörlerin büyümesini engeller.
  • Metabolizmanın çalışmasını hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.
  • Saçlar ve dişlerin sağlığı için son derece etkilidir. Özellikle diş eti rahatsızlıklarına iyi gelir.
  • Vücudu rahatlatarak stresin azaltır.
  • Dikkat eksikliğini giderir ve uyku sorununa iyi gelir.
  • Alerjinin kişinin bedenindeki etkilerini azaltır.
  • Romatizmal hastalıkların tedavisi esnasında iyi bir yardımcıdır.
  • Vücudu toksinlerden arındırarak tüm sindirim sisteminin işleyişini düzenler.
  • Regl döneminde ortaya çıkan şiddetli karın ağrıları ve kramplara iyi gelir.
  • Ağız kokusunu gidermeye yardımcıdır.
  • Kansızlığa iyi gelir ve metastazı engeller.
  • Soğuk algınlığı ve bronşit tedavisinde takviye gıda olarak kullanılabilir.
  • Protein alımını ve sindirimini sağlar.
Kefir nasıl yapılır?

Son derece sağlıklı olan kefiri dışarıdan satın almanıza gerek yok. Onun yerine evinizde kendiniz mayalayıp güven rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Minimum malzeme ve süreyle hazırlayacağınız bu içecek hem size hem de ailenize maksimum sağlık kazandıracak özelliklere sahip. İşte mucizevi içecek kefirin tarifi ve yapılışı:

Malzemeler:

  • 1 litre süt (Önceliğiniz keçi sütü olmalı ancak bulamıyorsanız diğer süt çeşitlerini de kullanabilirsiniz)
  • 30-50 gram kefir mayası
  • Plastik süzgeç
  • Cam kavanoz

Yapılışı:

  • Öncelikle 1 litre sütü tencereye koyarak kaynatın. Sonrasında soğumaya bıraktığınız sütün üzerinde bulunan kaymağı alıp ayırın.
  • Tencerede bulunan süt 20-25 dereceye geldikten sonra içerisine kefir mayasını ilave edin.
  • Süt ve maya karışımını cam kavanoza dökün ancak kavanozun kapağını kapamak yerine üzerini temiz bir bezle kapayın (Malzemelerin hava alması gerekiyor).
  • 20-25 derecelik ısıda kalması gereken karışım bu sıcaklıktaki bir odada bekletin. Hava soğuksa kavanozun çevresini bir bezle sarın.
  • Süt ve kefir mayası kavanozun içerisinde 18-24 saat bekletilir. Bu esnada sütün pıhtılaşması gerekir. Süt pıhtılaştığında kefir olmuş demektir.
  • Pıhtılaşması sağlandıktan sonra kavanoz buzdolabına konur ve içecek bir gece dolapta bekletilir.
  • Bir gece buzdolabında bekleyen kefir bir süzgeçle süzülür ve artık içime hazır haldedir. Hazırlanan kefir 2 gün buzdolabında bekletilerek tüketilebilir.
Kefir nasıl saklanır?

Diğer tüm süt ürünleri gibi kefir de hızlı bozulan bir yapıya sahiptir ve ister evde yaptığınız isterseniz de dışarıdan satın aldığınız kefiri muhakkak buzdolabında saklamanız gerekmektedir. Evde yaptığınız kefiri mayalandıktan sonra 2 gün içerisinde tüketmeniz gerekmektedir. Satın aldığınız kefiri ise açtıktan sonra yine 2 gün içerisinde tüketmelisiniz. Eğer kefirin bozulduğunu düşünüyorsanız hiçbir şekilde bu ürünü tüketmemeniz gerekmektedir.

Kefirin zararları nelerdir?

Son derece sağlıklı bir besin olan kefirin de zararları vardır. Düzenli tüketimi değil de aşırı tüketimi tercih eden kişilerde çeşitli rahatsızlıklar yaşanmasına sebep olur. Bu nedenle eğer çeşitli sağlık sorunları yaşıyorsanız emin olmak için öncelikle doktorunuza başvurmanız çok daha yerinde olacaktır. Yetişkinler için bazı durumlar haricinde herhangi bir sorun yaşatmayan kefirin kullanımı 1 yaşının altındaki bebeklerin kullanımı için uygun değildir. Kefirin şimdiye kadar belirlenen zararları ise şu şekilde:

  • Normalden fazla tükettiğinizde mide ve bağırsaklarınızda kramp oluşabilir. Bu da ağrıya sebep olur.
  • İçerisindeki bakteriler her ne kadar yararlı da olsa bazı kişilerde ishale sebep olabilir.
  • Günde bir bardaktan fazla kefir tüketimi kilo almaya sebep olabilir.
  • Hamile ve emziren kadınların kefiri tüketmemesi gerekir.
  • Kefir şeker hastalarına önerilmez.
  • AIDS gibi doğrudan bağışıklık sistemini hedef alan rahatsızlığı bulunan kişiler için kefir önerilmez. Çünkü kefirin içerisinde bulunan bakteri ve mayalar bu tarz rahatsızlıklara sahip kişilerde enfeksiyon gibi problemlerin yaşanmasına sebep olur.
  • Kefir tükettiğinizde baş ağrısı, bulantı, şişkinlik ve gaz hissediyorsanız ilk etapta korkmanıza gerek yok. Bunun sebebi kefirin doğal yollarla vücudu temizlemesi ve iyileştirici etki göstermesidir. Tabi bu sıkıntılar artıyorsa doktorunuza danışıp önlem almanız gerekebilir.
Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale