X

Karmaşık zamanlarda akıl ve ruh sağlığınıza iyi gelecek öneriler

Günlük hayatın karmaşasında, susmayan gürültülerin içerisinde, kendi sesinizi bile duymanız zorlaşırken özenli bir hayat yaşamakta zorlanabilirsiniz. Trafikteki araba ve korna sesleri, toplantılardaki uzun sunumlar ve gün içinde en az birkaç kere girdiğiniz uzun kuyrukların arasında akıl ve ruh sağlığınıza iyi gelecek önerileri sevgili Uplifers okuyucularımız için derledik.

Ruhunuzu beslemek için okuyun

Pantajali, Hatha Yoga Pradipika, Bhagavad Gita ve Upanishad Yoga Sutraları gibi antik metinler, hem fiziksel hem zihinsel aktivite olarak yoga felsefesi konusunda kaynak yazılardır. Fakat bu yazıların anlamlarını açıklayacak eğitimli kişiler çok fazla bulunmadığı için, ulaşılması da zordur.

En bilinen çeviri, Eknath Easwaran’ın yaptığı Bhagavad Gita kitabıdır ve içinde bu yazıların daha anlaşılır olmasını sağlayacak açıklama ve notlar bulunur. Antik çağlardan kalma şiirler basit ama etkili bir şekilde çevrilmiştir.

Eğer zamanınız kısıtlıysa, sosyal medya hesaplarınızdan takip edebileceğiniz ve ilham verici alıntılar ile görseller içeren birçok hesap bulabilirsiniz. “You Are Not Stuck” adlı facebook sayfası, In Pursuit of Magic ya da Chalk Project gibi Instagram hesapları ve Russell Simmons’ın twitter hesabı bunlara örnek gösterilebilir.

Kendinizi aşka adayın

Yoga pratiklerinin hepsi, hepimizin bir olduğu anlayışına dayanır. Namaste, başkasında yansımasını gördüğümüz kendi ruhumuzu ve ışığı onurlandırır. Birer şehir savaşçısı olarak herhangi bir Tanrı’ya, Kaynak’a ya da Evrensel Enerji’ye inanmıyor olsanız bile, yoga pratiği, kendinizi diğer canlılardan farksız birer varlık olarak görmenizi sağlar.

Birçok çeşitliği içinde barındıran bir şehir ortamında yaşayanlar için, hepimizin eşit olduğu fikri önemli bir hatırlatmadır. Bu düşünce, dünyada beraber var olduğumuz için paylaştığımız enerjiyle de aynı çizgide yer alır.

Kendinizi bu aşka adamak ve enerjinizi sürekli canlı tutmak için, sizin için sevgi, huzur ve neşe kaynağı olan birinin fotoğrafını bir hatırlatma olarak cüzdanınızda taşıyın. Ya da bu ruh halini evinizin bir köşesinde canlı tutmak için tütsü yakabilir, havaya aromatik kokular sıkabilirsiniz.

Yoğun gündelik hayatınızın detayları içinde kaybolmayın ve ruh halinizi yükseltmeye kendinizi adayın.

Barışçıl pratikler uygulayın

Hepimiz çok yoğun olan hayatımızın küçük olayları arasında boğulsak da, yoga felsefesinin bir diğer amacı bütün yaşayan varlıklar, doğa ve evrenin akışıyla bir bütünlük oluşturmaktır.

Eğer vejetaryen değilseniz, haftada bir gün ya da günde bir öğün hayvansal ürünler tüketmeyin. Bu hem çevre hem sağlığınız açısından daha iyi olacaktır. Geri dönüşüm yapmıyorsanız, yapmaya başlayın.

Arkadaşlarınız, aileniz, iş arkadaşlarınız ve tabii ki Doğa Ana’yla ilgili aldığınız kararlarda, farkındalığınızı bir etkiye dönüştürün. Her küçük adımın faydası vardır. Dışarıdan yemek sipariş ettiğinizde plastik çatal bıçak istemeyin ve kendi bez mendillerinizi kullanın. Plastik su şişesi kullanmaktansa, su matarası alın.

İyileştirici ve size iyi gelen müzikler dinleyin

Dünya üzerinde birçok müzisyen yogadan ilham aldıkları müzikler yaratıyorlar. MC Yogi, DJ Drez, SriKala, Trevor Hall, Michael Franti, SOJA, Nahko ve Medicine For The People gibi müzisyenler, dünyanın her yerindeki yogilerin müzik listelerini dolduruyor.

Kirtan (çağrı ve cevap şeklinde şarkı söyleme) tekrar eden şarkılarla duyma ve konuşmamızı geliştirir. Jai Uttal, Krishna Das, Durga Das ve Shyam Das’ın melodilerine eşlik edebilir ya da canlı kirtan dinlemek isterseniz, bu imkanı sunan yoga stüdyolarını bulmaya çalışabilirsiniz.

Düzenli olarak meditasyon yapın

Meditasyon olmadan yoga olmaz. Yoganın fiziksel duruşları, vücudun kimyasını değiştirerek bedenimizi meditasyona hazırlar ve meditatif bir seviyeye ulaşmamıza yardımcı olur.

Ram Dass, meditasyona yeni başlayanlar için sessiz bir alanın zorunlu olduğunu söylüyor ve oturabildiğiniz kadar oturmanızı tavsiye ediyor (ama hazır olduğunuzdan daha fazla değil). Bizim gibi şehir hayatının meşguliyetleriyle dolu olanlar, meditasyon yaparken kalkıp başka bir şey yapma dürtüsüne yenilmemeyi aklında tutmalı. Zihni dolu olan insanlar sürekli hareket halindedir. Sadece birkaç dakikalığınıza bile olsa, kendinizi o dolu zihninizden koparmaya çalışın.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale