X

Karmaşık zamanlarda akıl ve ruh sağlığınıza iyi gelecek öneriler

Günlük hayatın karmaşasında, susmayan gürültülerin içerisinde, kendi sesinizi bile duymanız zorlaşırken özenli bir hayat yaşamakta zorlanabilirsiniz. Trafikteki araba ve korna sesleri, toplantılardaki uzun sunumlar ve gün içinde en az birkaç kere girdiğiniz uzun kuyrukların arasında akıl ve ruh sağlığınıza iyi gelecek önerileri sevgili Uplifers okuyucularımız için derledik.

Ruhunuzu beslemek için okuyun

Pantajali, Hatha Yoga Pradipika, Bhagavad Gita ve Upanishad Yoga Sutraları gibi antik metinler, hem fiziksel hem zihinsel aktivite olarak yoga felsefesi konusunda kaynak yazılardır. Fakat bu yazıların anlamlarını açıklayacak eğitimli kişiler çok fazla bulunmadığı için, ulaşılması da zordur.

En bilinen çeviri, Eknath Easwaran’ın yaptığı Bhagavad Gita kitabıdır ve içinde bu yazıların daha anlaşılır olmasını sağlayacak açıklama ve notlar bulunur. Antik çağlardan kalma şiirler basit ama etkili bir şekilde çevrilmiştir.

Eğer zamanınız kısıtlıysa, sosyal medya hesaplarınızdan takip edebileceğiniz ve ilham verici alıntılar ile görseller içeren birçok hesap bulabilirsiniz. “You Are Not Stuck” adlı facebook sayfası, In Pursuit of Magic ya da Chalk Project gibi Instagram hesapları ve Russell Simmons’ın twitter hesabı bunlara örnek gösterilebilir.

Kendinizi aşka adayın

Yoga pratiklerinin hepsi, hepimizin bir olduğu anlayışına dayanır. Namaste, başkasında yansımasını gördüğümüz kendi ruhumuzu ve ışığı onurlandırır. Birer şehir savaşçısı olarak herhangi bir Tanrı’ya, Kaynak’a ya da Evrensel Enerji’ye inanmıyor olsanız bile, yoga pratiği, kendinizi diğer canlılardan farksız birer varlık olarak görmenizi sağlar.

Birçok çeşitliği içinde barındıran bir şehir ortamında yaşayanlar için, hepimizin eşit olduğu fikri önemli bir hatırlatmadır. Bu düşünce, dünyada beraber var olduğumuz için paylaştığımız enerjiyle de aynı çizgide yer alır.

Kendinizi bu aşka adamak ve enerjinizi sürekli canlı tutmak için, sizin için sevgi, huzur ve neşe kaynağı olan birinin fotoğrafını bir hatırlatma olarak cüzdanınızda taşıyın. Ya da bu ruh halini evinizin bir köşesinde canlı tutmak için tütsü yakabilir, havaya aromatik kokular sıkabilirsiniz.

Yoğun gündelik hayatınızın detayları içinde kaybolmayın ve ruh halinizi yükseltmeye kendinizi adayın.

Barışçıl pratikler uygulayın

Hepimiz çok yoğun olan hayatımızın küçük olayları arasında boğulsak da, yoga felsefesinin bir diğer amacı bütün yaşayan varlıklar, doğa ve evrenin akışıyla bir bütünlük oluşturmaktır.

Eğer vejetaryen değilseniz, haftada bir gün ya da günde bir öğün hayvansal ürünler tüketmeyin. Bu hem çevre hem sağlığınız açısından daha iyi olacaktır. Geri dönüşüm yapmıyorsanız, yapmaya başlayın.

Arkadaşlarınız, aileniz, iş arkadaşlarınız ve tabii ki Doğa Ana’yla ilgili aldığınız kararlarda, farkındalığınızı bir etkiye dönüştürün. Her küçük adımın faydası vardır. Dışarıdan yemek sipariş ettiğinizde plastik çatal bıçak istemeyin ve kendi bez mendillerinizi kullanın. Plastik su şişesi kullanmaktansa, su matarası alın.

İyileştirici ve size iyi gelen müzikler dinleyin

Dünya üzerinde birçok müzisyen yogadan ilham aldıkları müzikler yaratıyorlar. MC Yogi, DJ Drez, SriKala, Trevor Hall, Michael Franti, SOJA, Nahko ve Medicine For The People gibi müzisyenler, dünyanın her yerindeki yogilerin müzik listelerini dolduruyor.

Kirtan (çağrı ve cevap şeklinde şarkı söyleme) tekrar eden şarkılarla duyma ve konuşmamızı geliştirir. Jai Uttal, Krishna Das, Durga Das ve Shyam Das’ın melodilerine eşlik edebilir ya da canlı kirtan dinlemek isterseniz, bu imkanı sunan yoga stüdyolarını bulmaya çalışabilirsiniz.

Düzenli olarak meditasyon yapın

Meditasyon olmadan yoga olmaz. Yoganın fiziksel duruşları, vücudun kimyasını değiştirerek bedenimizi meditasyona hazırlar ve meditatif bir seviyeye ulaşmamıza yardımcı olur.

Ram Dass, meditasyona yeni başlayanlar için sessiz bir alanın zorunlu olduğunu söylüyor ve oturabildiğiniz kadar oturmanızı tavsiye ediyor (ama hazır olduğunuzdan daha fazla değil). Bizim gibi şehir hayatının meşguliyetleriyle dolu olanlar, meditasyon yaparken kalkıp başka bir şey yapma dürtüsüne yenilmemeyi aklında tutmalı. Zihni dolu olan insanlar sürekli hareket halindedir. Sadece birkaç dakikalığınıza bile olsa, kendinizi o dolu zihninizden koparmaya çalışın.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale