dummy

Karışık travmalar atlatanlar ve belirsizlik ile başa çıkma

Karmaşık gelişimsel travmalar veya karmaşık travmaları atlatanların rezilyansları özellikle belirsizliklerle mücadele etme konusunda ciddi bir düşüş gösteriyor olabilir. Travma istismar, ihmal edilme, yüksek düzeyde geçicilik, savaş bölgeleri yakınında yaşamak, ebeveynlerin fiziksel ve zihinsel sağlık problemleri, bağımlılıklar ve finansal zorluklar kaynaklı stresin bir sonucu olabilir. Bilinmeze karşı verimli bir şekilde tepki verebilmek ise anlamlı ve bizim için değerli bir yaşam yaşayabilmek için temel nokta.

dummydummy

Bunun örnekleri arasında sevgi, özgürlük, sorumluluk ve sahicilik bulunuyor. Amigdalanın yanlış tepkiler vermesi sonucunda travmatize olmuş olan kişinin sinir sistemi işlevleri bozulabilir, hayatta kalma ve güvenlik talep edebilir. Bu nedenle yaşamın büyük kısmı savaş, kaç, don veya birleş durumunda yaşanabilir. Travma genelde bilinmeze karşı verilen iki tür tepki doğurur.

Hakikatte kaybolma

Çocuklukta kronik olarak travmatize olmuş olan pek çok yetişkin için belirsizlik, ne olursa olsun kaçınılacak bir şeydir ve bu da bir yerlerde bir tehlikenin bizi beklediğini gösterir. Belirsizlik şu anda görünmezlik pelerinine sarılı bir tehlike gibidir. Bilinmeze karşı tolerans azaldıkça anlık bilgi ihtiyacı artar. Günümüzün karmaşık dünyasında insanlar onları rahatlatacak cevaplar arıyorlar ve bu cevapların kontrol ve güvenlik sağlamaları bekleniyor. Ayrıca kişi gerçeği bildiğini tutkuyla iddia edebilir hale gelirse kendine dair algısı da düzeliyor.

Belirsizliğe karşı verilen bu tepkilerin bazıları şöyle:

  • Açık ve net cevaplar alma aciliyeti.
  • Komplo teorileriyle ilgilenme.
  • Doğru-yanlış düşünceleri, tavizler verme ve ahlaki belirsizlikleri keşfetme.
  • Hayal gücü gibi zihinsel esneklikleri kaybetme. Hayal gücü olmadan umut olmaz, geleceğe daha iyi bir gözle bakamıyorsanız gidecek bir yer ve ulaşılacak hedefler de olamaz.
  • İlişkide farklı inançlar arasında yolunu bulmakta zorlanma.
  • Merak ve şaşırmanın ortadan kalkması.

Fikirler dünyasında kaybolmak

Bir önceki kategoridekilerin aksine bu grup belirsizlik içinde güç kazanır. Bir soyut konseptler dünyasından diğerine dolaşırlar ve burada koruma ile konfor bulurlar. Ancak diğer grup gibi istedikleri anlamı gerçekten yaratamazlar.

  • Anlamın maddesi yoktur, net bir varoluşsal ifadesi bulunmaz.
  • Net duyguları ifade etme ve hissetme konusunda direnç vardır.
  • Çatışmadan kaçınma durumu birisinin zarar görme korkusundan kaynaklanır.
  • Kaçınmacılık yüksektir çünkü riskler net eylemler ile ortaya konurlar ve başkaları bunlara tepki gösterebilir.
  • Risk dostu olmak yerine memnun etme ve adapte olma ile başa çıkarlar.

İyileşme sürecine destek olmak

Bilinmezlik ile barış yapabilmek için sabır, dürüstlük, merhamet ve destek gerekir.

  • Sinir sistemi işlev bozukluklarının işaretleri konusunda bilgi edinin. Bazı işaretleri arasında kalp ritmi, yüzeysel nefes, gerginlik, avuç içlerinde terleme, agresif olma veya içe kapanma, hareketsiz hissetme ve ihtiyaçlara dair kafa karışıklığı bulunur.
  • Sinir sisteminize karşı nazik olun. Geçmişte çocuklukta size yardımcı oldu.
  • Donuk hissediyorsanız hafifçe harekete başlayın.
  • Sinir sisteminizi düzenlemek için fiziksel çevrenize dair görsel incelemeler yapın, çeşitli nesnelerin şekil ve renklerine bakın. Sonrasında iç duyularınıza yönelin, örneğin bağırsaklarınıza, yüzeysel nefesinize, hızlı kalbinize ve gergin çenenize. Bu hisleri sadece gözlemleyin, değiştirmeye çalışmayın. Bedeninizin bir noktasında sakinlik görene kadar sırayla bunlara göz atın.
  • Sinir sisteminizi düzenlemek için aldığınız bu sorumluluk nedeniyle kendinizi takdir edin.
  • Güvenliğinizi desteklemek için verimli sınırlar koymaya başlayın. İşinize gelmeyen şeylere “hayır” deyin.
  • Korkmuş ve yine de güvende hissedebileceğinizi unutmayın. Çocukluğunuzun aksine korktuğunuz zaman daima güvensiz değilsinizdir.
  • Meraklı olmak için kendinize izin verin, bu konudaki deneyiminizle ilgili birisiyle konuşun. Fikirler içinde kaybolduysanız arkadaşlık gibi konseptleri düşünün. Dostluklarınıza anlam getirecek tek bir risk alın.
  • Nöropsikoloji konusunda deneyimli bir psikoterapist ile çalışın.

Erken dönem travma deneyimleri tarafından esir alınmamız gerekmiyor. Yani hayatta kalma modundan yavaşça gelişim moduna geçmemiz gerekiyor. Yaşamınız önünüzde ve sizi bekliyor.

Kaynak: psychologytoday

İlginizi çekebilir: Beden ve travma arasındaki ilişki nedir, travmatik bedenler nasıl rahatlatılır?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp