X

Karantinada alınan kilolara ufak bir müdahale: 24 saatlik toparlama diyeti

Dengede bir hayat yaşamak için, sorumluluk alabilmek gerekir. “Evdekal” sürecini yan gel yat olarak değerlendirirsen, hem bağışıklık sistemine zarar verirsin hem de pijamaları çıkarıp yerine normal kıyafetlerini giydiğinde gerçekle yüzleşmen çok zor olabilir. Yediklerinin sana yağ kütlesi, ödem ve vicdan azabı olarak dönmemesi için karşında sihirli formül. Dikkatini çekebildiysem yazıyı okumaya devam et.

24 saatlik toparlama diyeti

Çilekli Smoothie için malzemeler

  • 1,5 su bardağı badem sütü (ev yapımı)
  • Yarım su bardağı dondurulmuş/taze çilek veya yaban mersini
  • 1 avuç dolusu bebek ıspanak yaprağı
  • Yarım muz
  • 2 tatlı kaşığı chia tohumu

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelene kadar blender’dan geçirin.

Öğle yemeği

Avokado salatası için malzemeler (2 porsiyon)

  • 2 avuç dolusu bebek ıspanak
  • 6-8 dilim kurutulmuş domates
  • 2 adet kuru erik
  • Yarım demet doğranmış yeşillik
  • 1 avokado, doğranmış

Salata sosu

  • 2 adet lime limon suyu ya da yarım limon suyu
  • ¼ çay kaşığı öğütülmüş kimyon
  • 1 tatlı kaşığı doğal elma sirkesi
  • 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
  • Deniz tuzu
  • Karabiber

Hazırlanışı

Limon suyu, öğütülmüş kimyon, elma sirkesi, sızma zeytinyağı, deniz tuzu ve karabiberi küçük bir kaba koyun. Malzemeleri iyice harmanlanana kadar çırpın. Yan tarafa koyun. Bir kaseye bebek ıspanağı, domatesleri, yeşillik, kuru erik ve avokado koyun. Salata sosunu ilave edin ve hemen servis yapın.

Akşam yemeği

Düz karın salatası için malzemeler (4 porsiyon)

  • 3 bardak kıyılmış brokoli, buharda pişmiş
  • 1 adet portakal, soyulmuş
  • Bir avuç maydanoz
  • Rezene dilimleri (isteğe bağlı)
  • ½ su bardağı kurutulmuş domates
  • 1 büyük salatalık, kıyılmış veya dilimlenmiş
  • 1 avokado, dilimlenmiş
  • ⅓ su bardağı kabak çekirdeği

Hazırlanışı

Brokoli, rezene, maydanoz, salatalık ve domatesleri kesin. Sonra portakalı soyun ve parçalara ayırın. Portakal, avokado ve kabak çekirdeğini ilave edin ve sos için 2 çorba kaşığı zeytinyağı, elma sirkesi ve limonla çırpın. Sosu salataya katın.

Bonus olarak;

  • 2 litrenin üzerininde su tüketmeye çalışın.
  • Bitki çaylarından da destek alabilirsiniz.
  • Dinlenin ve kendinize vakit ayırın.
  • Banyo yapacağınız suya üç avuç kalın deniz tuzu ya da kaya tuzu veya lavanta yağı katın. Banyo çıkışında ısıtılmış bir bornoza sarınmalı, başınıza havlu sarmalı ve uzanıp 20 dakika dinlenmelisiniz; böylece hem terleyecek hem de yeniden toksin atacaksınız.
  • Vücudunuzun, ona nasıl davranırsanız davranın işlevlerini yerine getirmeye sürekli devam edeceğini varsayamazsınız. Vücudunuz hareket etmek, iyi beslenmek ister. Eğer hayatı, kazanmanız gereken bir yarış gibi koşturarak yaşıyorsanız yavaşlamanız ve programınıza biraz dinlenmeyi de katmanız gerekir. Çünkü aslında zaten kazandınız. Hala buradasınız, doğruyu bulmak, daha iyi yapmak ve daha iyi olmak için bir şansınız daha var. Şimdiden başlayarak.” Oprah

İlginizi çekebilir: İlk günkü motivasyonu koruyabilmenin sırrı: Kendini doğrulayan kehanetlere dikkat

Selin Şahin: Araştırmayı, içimdeki öğrenme ateşini hep canlı tutmayı, okumayı, kalemimi kağıtla buluşturmayı ve yeni şeyler öğrenmeyi kendine görev edinmiş bir diyetisyenim. Psikoloji, felsefe, moda, spor, farklı tatlar, doğa ve hayvanlar ise ilgi alanlarım arasında. Üretmeyi ve üretim deviniminin içinde yer almayı seviyorum. Üniversite eğitimimden sonra sektörün önde gelen sağlık gruplarından birinde stajımı tamamladım. "Leptin Direnci ve İnsülin" alanında yazdığım tezimle mezun oldum. Şu anda ofisimde sağlıklı beslenme ve diyet danışmanlığı yapıyorum.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale