X

Karantina günlerinde yoga yapmak için 9 sebep

1. Vaktin daha keyifli geçer

İçinde bulunduğumuz şu süreçte evde oturmanın özlemini tükettikten ve yapılacak tüm ev işlerini bitirdikten sonra çoğu kişiye bol bol vakit kalmaya başladı. Bu vakti ekran karşısında geçirmektense, bu zamanı kendi bedeninize ve zihninize ayırarak matın üzerinde daha keyifli vakit geçirebilirsiniz. Kim demiş yoga eğlenceli değil diye, matın üzerine çıktıktan sonra anlayacaksın ne kadar eğlenceli olduğunu 🙂

2. Harcaman gereken kalorileri harcarsın!

Evlere kapandığımızdan beri belki yenilen yiyecek miktarı değişmedi (hatta sıkıntıdan arttırmış olan olabilir aman dikkat!) ama harcanan kalori miktarı kesinlikle azaldı. Önümüzün yaz ayı olduğu şu dönemlerde bu denklemi eşit tutmak için hareket etmen gerektiği aşikar. Evde 10.000 adım atmak evdekilere ve alt komşuna sıkıntı olmasın diye matın üzerine gelmek daha pratik bir çözüm olabilir.

3. Daha mutlu ve huzurlu hissedersin!

Şimdi bunca Yoga yapan kişi boşa mı yapıyor bunu dersin? Çünkü Yoga yapanların ortak tarifi kendilerini daha mutlu ve huzurlu hissettikleridir. Bedendeki kasları aktif olarak çalıştırmak ve onları germek, hem bedeni hem de zihni rahatlatıyor.

4. Stres hissin azalır!

Şimdi Yoga yapan herkes pamuk gibi sıkıntısız diyemeyiz. Tabi ki de o insanların da sorunları var. Fakat sorunlarına rağmen kendilerini o durum karşısında daha rahat hissediyor. Daha az ve hatta hiç gelecek kaygısı yaşamadan sadece olan durumlara çözüm getirmeye çalışıyorlar.

5. Evdeki ve çevrendeki kişilerle daha uyumlu iletişim kurmanı sağlar!

Her dönemde olduğu gibi iletişim çatışmaları en büyük sorun. Özellikle bu dönemde eşin -partnerinle sürekli yan yanaysan, olduğundan daha çok iletişim çatışması yaşıyor olabilirsin. Bu çatışmaları azaltmak için biraz daha kendi başına vakit geçirmen iyi gelebilir. Yoga da sana bu alanı sağlar 🙂

6. Ağrıların azalır!

Evdesin ama belki bedeninde rahatlamadan çok ağrı hissetmeye başlamış olabilirsin. Özellikle tüm gün hareketsizlik bedensel ağrıları daha çok arttırır. İnsan bedeni kesinlikle hareket etmek için yaratılmıştır. O yüzden her gün kesin hareket et ki bedeninde ağrı hissetme!

7. Zararlı alışkanlıklarını azaltır!

Tüm gün evdesin, vakit geçmek bilmiyor. Bir kahve bir sigara derken, belki akşam içinde biraz alkollü bir içecek, bir bakmış sızmışsın. İnsan zaman geçirmek için, bir de sıkılıyorsa bu gibi zararlı alışkanlıkların eline daha çok düşebilir. O yüzden bedenin ve zihnin için iyi bir şeyler yaparsan zararlı alışkanlıklara karşı daha rahat uzak durabilirsin. Bir sır veriyim mi; sigara ve alkol corona virüsten daha zararlı ve öldürücü…

8. Bağışıklık sistemin güçlenir!

Bugünlerde Corona’dan korunmak için Yoga yapılmasını Harvard Tıp Fakültesi bile önerirken, bu öneriye kulak asmak gerekir. Düzenli yapılan yoga sayesinde bağışıklık sistemin güçlenir ve tüm bakteri ve virüslere karşı direncin artar! Bunu ben değil bilimsel yayınlar söylüyor 🙂

9. İyi bir alışkanlık edinirsin!

E artık sana Yoga’nın faydalarını anlatmayacağım, ama düzenli yaparak kendin için iyi bir alışkanlık edinebileceğini söyleyebilirim. Özellikle beyin 21-40 gün arasında düzenli yapılan her aktivite için bir yolak oluşturup, bu aktiviteyi alışkanlık haline getirdiği için aslında güzel bir alışkanlık kazanmak için tam zamanı diyebilirim.

Eğer Yoga’ya başlamak istersen ya da daha farklı pratikler yapmak istersen, her seviye Yoga dersi bulabileceğin Doctor Yoga Youtube kanalımı takip edebilirsin.

Youtube.com/c/DoctorYoga

Dilerim bu süreç en hayırlı şekilde biter ve sana hiç tahmin edemeyeceğin güzellikler getirir.

Sevgilerimle…

 

İlginizi çekebilir: Yaşadığımız süreci kendi avantajımıza dönüştürmek için: Kendine yakından bakmaya hazır mısın?

Burak Ayhan: 1987 yılında, Akdeniz'in sıcakkanlı şehri Mersinde gözlerini dünyaya açan Burak, kendi kişisel öyküsüne başlamış. Herkes gibi kendi öyküsünün kahramanı olan bu şahıs, üniversitede tıp okumayı seçerek etrafındaki kişilere şifa vermeye niyetlenmiş. Sonrasında Radyoloji dalında uzmanlaşarak yolculuğuna devam etmiş. Fakat bu süreçlerde içinde hep bir şeylerin eksik olduğu duygusunu taşıyan kahramanımız, çeşitli kişisel gelişim seminerlerine, ruhsal öğreti danışmanlıklarına katılmış ve bu alanlarda bilgi sahibi olabileceği araştırmalar yapmış. Ta ki bir gün bütün öğretilerin dediği gibi "KENDİNİ BİL, KENDİNİ TANI" ifadesini uygulamaya ve gerçekten sadece kendi içine yönelmeye karar verip, meditasyon yapmaya başlayana kadar. Meditasyon yapmaya başlayıp kendini anlamaya ve tanımaya başladıkça, onun için süreç hızlanmış, işinin onu ifade etmediğine karar vererek işini bırakmış ve bir süre sonra da yolunu aydınlatan öğretmeni ile tanışıp YOGA yapmaya başlamış. Artık kendisi Yoga yolunda kendine giden bir yolcu. Bu yolda bir yandan öğretmeye devam ederken kendisi de bir yandan öğrenmeye, kendini keşfetmeye devam ediyor. İnsanlara artık bu yolla şifa vermeye ve aslında insanların kendi şifalarını bulmalarına destek oluyor.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale