dummy

Karaciğer detoksuyla metabolizmanızı hızlandırın

Karaciğer detoksuyla metabolizmanızı hızlandırın

Kilo vermek ile mücadele ediyorsanız, diyetinize karaciğer ve bağırsak temizleyici gıdalar eklemenin zamanı olabilir. Bazı besleyici yiyecekleri yiyerek vücudunuzun detoksifikasyon sürecini artırabilirsiniz.

dummydummy

Besin içeriği bakımından zengin bir diyet ile karaciğerinizi detoksifiye edebilirsiniz. Doğru türde yiyecekleri yiyerek, sağlıksız atıştırmalıklar tükettiğinizde vücudunuzun maruz kaldığı yabancı kimyasalları kolayca ortadan kaldırabilirsiniz.

Aşağıdaki listede yer alan altı besin vücudunuza detoksifiye edici destek verebilir.

Elma

Günde bir elma karaciğeriniz ve bağırsak sağlığınız için iyidir, çünkü lif bakımından oldukça zengindir. Lif bağırsakları temizlemeye ve “iyi” bakteri oluşumuna yardımcı olur. Cildinizin elma tüketerek daha parlak olduğunu hissedebilirsiniz. Ayrıca bir başka büyük bağırsak dostu lif kaynağı olan chia tohumunu yoğurda ekleyerek, elma ile birlikte puding yapabilirsiniz. 

Pancar

Pancar antioksidanlarla doludur. Pancar yemek, sağlıklı yağları ve E vitamini gibi yağda çözünen besinleri parçalayıp emen karaciğer enzimlerini ve safrayı aktive eder. Karaciğer yağ ve çözülebilir toksinleri, atılım için suda çözünen formlarına dönüştürerek çeşitli toksinleri safraya bağlar, böylece bağırsak hareketleriyle vücudunuzdan atılımını sağlayabilir.

Brokoli filizi

Brokoli filizi bir “detoks süperstarıdır” çünkü antioksidanlarla doludur. Glutatyon seviyenizi brokoliden daha iyi artırabilirler, bu da karaciğer detoksifikasyonunun her iki fazını da destekler. Ek olarak, brokoli filizleri, karaciğerin aşırı hormon seviyelerini temizlemesine yardımcı olan bir bileşik olan indol-3-karbinol içerir.

Fermente gıdalar

Üç günden fazla bir süredir şişlik hissediyor veya kabız olmuşsanız, diyetinize daha fazla fermente edilmiş gıda eklemeniz gerekebilir.

Aşağıdaki fermente gıdalar, bağırsaklarınızı kolonize edecek ve sağlıklı bağırsak hareketlerini teşvik edecek bağırsak dostu bakterilerin ortaya çıkmasına yardımcı olabilir.

  • Kefir: Kefir, laktoz sindirimini artırabilen, enflamasyonu azaltan ve kemik sağlığını iyileştirebilen fermente bir süt ürünüdür.
  • Kimchi: Kimchi genellikle lahana veya turp gibi fermente sebzelerden yapılan popüler bir Kore yemeğidir. Araştırmaya göre, kimchi insülin direncini ve kan kolesterolünü azaltabiliyor.
  • Miso: Miso, fermente edilmiş soya fasulyesinden yapılan bir Japon baharatıdır, miso çorbası yapmak için kullanılır. Araştırmalar misonun kanser riskini azaltabileceğini ve kalp sağlığını iyileştirebileceğini gösteriyor.
  • Lahana turşusu: Lahana turşusu, kıyılmış ve fermente lahanadan yapılmış bir yemek, göz sağlığı için gerekli olan antioksidanlarla doludur. Yemeğin aynı zamanda lif ve C ve K vitaminleri de zengindir.

Sarımsak

Taze sarımsak yemek, toksinleri parçalayan ve bunları sisteminizden uzaklaştıran karaciğer detoks enzimlerini aktive eder. Sarımsak, doğranmış, ezilmiş veya kıyılmış olduğunda allisin adı verilen bir sülfür bileşiği içerir. Allisin, karaciğer sağlığınız için birçok fayda sağlayan güçlü bir antioksidan, antibiyotik ve antifungal bir maddedir. Sarımsağın antioksidan özellikleri, karaciğeriniz tarafından filtrelenen toksik maddelerin diğer organlara ulaşmasını önler.

Ceviz

Ceviz sadece beyin sağlığınızı artırmak için iyi değildir; ayrıca toksinlerin giderilmesini sağlayabilir ve karaciğerinizi iyi durumda tutabilir. Ceviz, kan dolaşımını ve kan akışını artırmaya yardımcı olur ve toksinlerin vücudunuzdaki farklı noktalardan karaciğere daha verimli bir şekilde taşınmasını sağlar. Ceviz, vücudunuzun beyinden ve merkezi sinir sisteminden alkol ve amonyak toksik yanıcı maddelerini nötralize etmesine ve temizlemesine yardımcı olan arginin ile doludur.

İlginizi çekebilir: Bağırsak temizliği için ev yapımı bir iksir: Zencefil, limon, elma

Hanife Kara: Diyetisyen Hanife Kara, Ondokuz Mayıs Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden başarıyla mezun oldu. Üniversitede aldığı eğitim süresince birçok kamu ve özel sağlık kuruluşunda uzun dönemli stajlar yaptı. Sağlıklı yaşam ve zihinsel gücün insan vücudu üzerine etkisi kavramları ile yakından ilgili olan Pozitif Diyetisyen; 2018 yılında aldığı eğitim programını başarı ile tamamlayarak, “Yaşam Koçu” unvanını kazanmış ve mesleğine yeni bir boyut katmıştır. Ege Üniversitesi Fitorerapi Yüksek Lisansı ile eğitim hayatı devam etmektedir. Şu an İzmir'de Pozitif Diyetisyen Hanife Kara beslenme ve diyet danışmanlığı merkezinin kurucu diyetisyenidir.

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp