X

Kan şekerini hızlıca düşürmenin yolları

Yüksek kan şekeri düzeyleri hiperglisemi veya yüksek kan glukozu olarak bilinir. Bunun sonucunda insülin düzeyleri düşük olduğunda diyabetik ketoasidozis (DKA) ortaya çıkabilir ve bu durum özellikle tip-1 diyabet hastalarında ortaya çıkar.

DKA tıbbi bir aciliyettir ve belirtileri şöyledir:

  • nefes darlığı
  • nefesin meyvemsi kokması
  • bulantı ve kusma
  • ağız kuruluğu

Eğer ne yapacağınızı bilmiyorsanız, insülin uygulaması için doktorunuza ulaşın ve ne zaman acile gitmeniz gerektiği konusunda tavsiye alın.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Kan şekerini hızlıca düşürmenin yolları

Hemen müdahale edildiğinde kan şekeri düzeylerini düşürebilirsiniz ve DKA gibi komplikasyonları önleyebilirsiniz.

Bazı kaynaklarda su içmek veya yüksek proteinli atıştırmalık tüketmenin kan şekerini hızlıca düşürebildiği belirtiliyor ancak bunları destekleyecek yeterince çalışma bulunmuyor.

Eğer kan şekeriniz yükseldiyse ve hızlıca düşürmeniz gerekiyorsa aşağıdaki yöntemleri deneyin.

1. İnsülini önerildiği şekilde alın

Yüksek kan şeker, bedende çok az insülin olduğunda veya beden insülini düzgün kullanamadığında ortaya çıkar. İnsülin uygulaması kan şekerini tekrar düşürebilir. Şekeriniz yükseldiğinde ne kadar insülin iğnesi yapmanız gerektiği konusunda doktorunuza danışın. Ancak insülin aldıktan en az 30 dakika sonra kan şekerinizi kontrol etmeniz gerekiyor. Böylece düştüğünden emin olabilirsiniz ve fazlaca düşerse de görebilirsiniz. Bu durumda hipoglisemiyi önlemek için en az 3 saat boyunca daha fazla insülin almamanız gerekir.

2. Spor yapın

Spor kan şekerini düşürmenin hızlı ve etkili bir yoludur. Spor kan şekerini 24 saat veya daha uzun süre düşürebilir. Çünkü bedeninizi insüline karşı daha hassas hale getirir. Fiziksel aktivite bedenin enerji için daha fazla glukoz talep etmesine yol açar. Bunun sonucunda hücreler kaslara glukoz taşırlar ve kan şekeri genelde düşer. Ancak kan şekeriniz 240 mg/dL düzeyinden yüksekse, keton varlığı için idrarınıza bakılmalı. Eğer ketonlar mevcutsa, spor yapmayın. Çünkü bu durum kan şekerinizi daha da yükseltebilir. Spor gün içerisinde kan şekerini düşürmenin etkili bir yolu da olsa, özellikle ani ve yoğun aktiviteler gibi bazı egzersizler kan şekerini geçici olarak arttırabilirler. Çünkü zorlu aktiviteler bedenin stres tepkisini tetiklerler ve bu da kaslara güç vermek için glukagon salınmasına sebep olur.

Ne zaman doktora ulaşmalı?

Araştırmalara göre 300 mg/dL düzeyinin üstündeki kan şekeri tehlikeli olabilir. Bu nedenle iki defa arka arkaya 300 mg/dL gördüyseniz doktorunuza ulaşmanız gerekir. Devamlı yüksek kan şekeriniz varsa bunun belirtileri şöyle olacaktır:

  • Devamlı yüksek ölçüm elde etmek
  • Sık idrara çıkmak
  • Susuzlukta artış
  • İdrarda yüksek düzeyde şeker

Ne zaman acile gitmeli?

Yüksek kan şekeri endişe verici olabilir çünkü bedeniniz kandaki glukoz yerine yağlardan enerji elde etmeye başlar. Bu da DKA’ya sebep olur ve tıbbi bir aciliyettir. Tedavi edilmezse ölümcül olabilir.

Acile gitmenizi gerektirecek bazı işaretler şöyle:

  • İdrarda ketonlar
  • Kafa karışıklığı
  • Bulantılar
  • Nefes darlığı
  • Mide ağrısı
  • Kusma
  • Meyve kokulu nefes

DKA tip-1 diyabetin ciddi bir komplikasyonudur. Nadir olsa da tip-2 diyabete sahip olanlarda da görülebilir.

Yüksek kan şekerinin komplikasyonları

Kan şekerinizi kontrol etmek ve sonrasında yüksek şekeri erkenden tedavi etmek komplikasyonları önlemeye yardımcı olacaktır. Kan şekeri devamlı yüksek kalırsa ve tedavi edilmezse sağlık sorunları oluşmaya başlar.

Bu komplikasyonlardan bazıları şöyle:

  • Sinir hasarı, el ve ayaklardaki hisleri etkileyebilir
  • Gözdeki kan damarlarının hasar görmesi
  • Böbrek problemleri riskinde artış
  • Kalp problemleri riskinde artış

Kan şekerini hedef düzeylerde tutmak için adım atmak, bu komplikasyonların ortaya çıkma ihtimalini azaltacaktır.

Diyabetle sağlıklı yaşamak için ipuçları

Pek çok insan kan şekeri düzeylerini çok yükseltmeden diyabetini kontrol etmeyi başarır. Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilirler:

  • Bol su içmek
  • Tedavi sürecini bozmamak
  • Dengeli beslenme
  • Düzenli spor
  • Stresi azaltmak
  • Düzenli uyku uyumak
  • Normal bir kilo düzeyinde olmak

Hiperglisemi hakkında sık sorulan sorular

Hiperglisemi nasıl tersine çevrilir?

Tip-2 diyabet ile bağlantılı yüksek şeker kronik bir hastalıktır ve bu nedenle tedaviden ziyade baskılanır.

Eğer kan şekeri düzeyleri en az 3 ay boyunca glukozu düşüren ilaçlar kullanılmadan doğru düzeyde kalırsa doktorlar onun baskılandığını belirtiyorlar.

Bu nedenle tedavi konusunda doktorunuza danışmanız uygun olur.

Şekeri yüksek olan birisine şeker verilmeli mi?

Şekeri olan birisine şeker vermek hastalığı hemen daha kötü hale getirmeyecektir. Ancak yapılacak en iyi şey insülin alarak düzeyleri düşürmektir. Doktorunuz insülin miktarı konusunda bilgi verecektir.

Ayrıca insülin aldıktan 30 dakika sonra şekeri tekrar ölçmek iyi bir fikirdir çünkü çok fazla düşmesi de istenmez.

Yüksek şekeri doğal yoldan düşürebilir miyim?

Kan şekerinin yüksek düzeyde olması ya bedenin yeterince insülin üretmemesinden ya da insülini düzgün kullanmamasından kaynaklanır. Aşağıda doğal şekilde düşürmeyi sağlayacak bazı yaşam tarzı stratejileri var:

  • Düzenli spor: Düzenli spor bedenin insülin hassasiyetini artırır ve hücreleriniz kandaki şekeri daha iyi kullanırlar.
  • Karbonhidrat alımını kontrol altında tutmak: Düşük karbonhidratlı beslenme şekerin fırlamasına engel olur.
  • Lif tüketmek: Lifler bedenin karbonhidrat ve şekerleri emilimini yavaşlatır.
  • Su içmek: Su fazla şekerin böbreklerden atılmasına yardımcı olur.
  • Stres yönetimi: Stres kan şekeri düzeylerinizi etkileyebilir. Yoga, meditasyon ve diğer rahatlama teknikleri fayda sağlayabilirler.
  • Yeterince uyumak: Uykusuzluk iştahı ve kortizol düzeylerini etkiler ve bu da kilo alımına sebep olur.

Kan şekerim 250 ise ne yapmalıyım?

Eğer kan şekeriniz 250 mg/dL ise, idrardaki ketonlara bakılmalı. Eczanelerde bu konuda satılan reçetesiz testler mevcutlar. Kusma ve aşırı susuzluk gibi yüksek kan şekeri belirtileri yaşıyorsanız hemen acile gidin.

Sonuç olarak insülin almak ve spor yapmak kan şekeri düzeylerini hemen indirmenin en iyi yoludur. Ancak idrarda ketonlar varsa ve belirtiler aşırı yüksek kan şekerine işaret ediyorlarsa, ilk adım acile gitmektir.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Kaynak: healthline

İlginizi çekebilir: Uykusuz gecelerin sebebi kan şekeri dengesizliği olabilir mi?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale