X

Kan değerlerini artıran besinler nelerdir?

Toplum içinde oldukça yaygın görülen kansızlık, B12, B19 vitaminleri ve demir eksikliğinde ortaya çıkan ve günlük hayatı sanıldığından çok daha fazla etkileyen bir sağlık problemi. Uyku kalitenizden ruh halinize, gün içindeki enerjinizden iş hayatınıza çok fazla olumsuz etkileri olabilen kansızlık, dikkat edilmesi ve üzerinde durulması gereken bir sağlık durumu. Eğer siz de gün içinde halsizlik, yorgunluk, sebepsiz yere ağırlaşma, gereğinden fazla üşüme gibi problemler yaşıyorsanız kan değerlerinizi kontrol ettirmenizde fayda var.

Bu gibi durumlarda takviye vitaminler kullanılabileceği gibi, tükettiğiniz besinlerden de yardım alabilirsiniz. Uplifers olarak kansızlığa iyi gelen, kan değerlerini arttıran besinleri sizler için derledik.

Ispanak

Demir açısından oldukça zengin olan ıspanak, kan değerlerini artıran besinler arasında üst sıralarda yer alır. Tüketeceğiniz 100 gram haşlanmış ıspanak günlük demir ihtiyacınızın %20’sini karşılıyor. Ayrıca ıspanağın içerisinde bulunan besin değerlerinin kırmızı etin besin değerlerinden daha kaliteli olduğu biliniyor.

Kuruyemişler

Ay çekirdeği, badem içi, fındık içi, ceviz gibi kuruyemişler diğer birçok faydalarının yanı sıra kansızlığa en iyi gelen besinler arasındadır. Protein ve demir açısından oldukça zengin değerlere sahip bu kuruyemişleri ara öğünlerinizde tüketmeniz, bir yandan enerjinizi artırırken bir yandan da kansızlığa karşı önlem almanızı kolaylaştırır.

Meyveler

Antioksidanlar açısından zengin olan meyveler, en çok halsizliğe ve yorgunluğa iyi gelmeleriyle bilinir. Bunun temel nedeni ise çoğu meyvenin içerisinde barındırdığı yüksek orandaki demir. Özellikle karpuz, üzüm, greyfurt, nar, avokado, çilek gibi meyveler kansızlığa en iyi gelen meyveler arasındadır. Hazır yaz ayları gelmişken siz de öğünlerinizin yanına ya da sonrasına karpuz ve üzüm eklemeyi ihmal etmeyin.

Kuşkonmaz

Potasyum açısından oldukça zengin olan kuşkonmaz, aynı zamanda barındırdığı A. B. C ve K vitaminleri açısından adeta bir hazinedir. Düzenli aralıklarla kuşkonmaz tüketmek, kan değerlerinizi artırmakla birlikte, vücut direncinizi güçlendirecek ve belli hastalıklara karşı sizi korur.

Maydanoz

En lezzetli yemeklerin, salataların olmazsa olmazı maydanoz hepimizin mutfağında neredeyse her daim bulunan bir sebze. Kolay ulaşılabilir ve tüketilebilir olmasının yanı sıra maydanoz içinde bulunan demir sayesinde kan değerlerinizi artıran besinler arasında. İster yemeklerinizin yanında, ister tek başına, ister salatalarınızda kolayca kullanabilir ve kansızlığa karşı verdiğiniz mücadelede maydanozdan faydalanabilirsiniz.

Kırmızı et

Kansızlık denince akla gelen ilk besinlerden biri kırmızı et. Demir, çinko ve protein açısından zengin olan kırmızı et, kansızlığa karşı her zaman baş savaşçı niteliğinde. Ancak vejetaryen ya da vegansanız yukarıda saydığımız alternatifler de en az kırmızı et kadar etkili.

İlginizi çekebilir: Kalp sağlığı doktorların favori besinleri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale