X

Kalp çakra üzerine çalışmalar 11: Dur ve dinle, ancak öyle bulabilirsin

“Olmaz dediğin ne varsa hepsi olur. Düşmem dersin düşersin, şaşmam dersin şaşarsın. Öldüm der durur, yine de yaşarsın…”
Mevlana Celaleddin Rumi

Bugüne kadar sizlerle iki haftadan uzun bir yolculuk yaptık. Birçok önemli konuyu ve aslında benim de uzun zamandır bir kenara bırakmış olduğum önemli “notları” hep birlikte değerlendirdik. Sizlerden çok ama çok güzel mesajlar aldım. Öncelikle kalpten teşekkürler. Her kelimeyi yazarken sizleri, bu kelimeleri okuyacak o güzel kalpleri inanın hissediyorum. Sanki biri geliyor, sağ omuzumun üzerinden içinden gelenleri kağıda döküveriyor ve ben (nasılsa!) sadece o muhteşem güce klavye ile aracılık ediyorum!

Bakalım bugün yazı dizimizin son yazısındayız. Sonlar genel olarak önemlidir. Aklımızda hep son sözler kalır, son görüşmeler kalır, son dinlediğimiz şarkı kalır, son öptüğümüz kişi kalır, son yediğimiz yemeğin tadı kalır, tatlı bile en sonda gelir değil mi? En güzel olan en sona saklanmıştır. Kim bilir bu belki de yazdığım en güzel yazılarımdan bir tanesi oluverir…

Şimdi tüm bu “konu” bazlı çalışmalarımızdan sonra gerçekten “meditasyon” kısmında ne yapacağız? Eğer kalp çakramızla çalışmak istiyorsak öncelikle bazı önerilerim olacak…

Kendinize zaman verin

Zaman vermek neden gereklidir? Hepimiz aynı hissiyat, farkındalık, yaşamışlık düzeyinde değiliz. Her çalışma muhteşem olacak diye bir şey yok. Zamanla olacak, evet, zamanla daha uzun meditasyon yapabileceksiniz, zamanla daha serin kanlı olabileceksiniz. Ama kendinize öncelikle ve mutlaka “Yapamıyorum” demeden önce zaman verin…

Meditasyon çalışmalarına başlamadan önce “kendinize kendinizle kalabileceğiniz bir zaman yaratmakla” işe başlayın: Sadece beş dakika bile yeterlidir. Tek başınıza kalın. Telefon, Instagram, Facebook, vs. hiçbir etki olmadan. Bir parkta, bir bankta oturun, doğayı izleyin örneğin. Odanızda oturun ve sadece gözlerinizi kapatın. Bu kadar kolay. Günde en azından beş dakika sadece nefesinizi dinleyin. Onlarca saat içerisinden sadece beş dakikalık bir zamana sığar bunların hepsi ve eminim çok daha iyi hissedeceksiniz.

Meditasyon: Kalp çakra

Kalp çakra meditasyonlarına YouTube üzerinden ulaşabilirsiniz. Burada önemli olan öncelikle seveceğiniz bir ses ve konu ile meditasyon anlatımının gerçekleşmesi. Sonrasında meditasyonun uzunluğu. Çalışmalara öncelikle daha kısa seanslar ile başlayın. Tek başınıza olun ve o anda sadece o meditasyona odaklanın. Kalp çok özel bir çakradır, kendinizi yeniden doğmuş gibi hissedeceksiniz (buna emin olabilirsiniz). Eğer uygulamalarda konsantre olamazsanız kendinizi suçlamayın. Oluşa bırakın; yarın yeniden deneyebilirsiniz. Meditasyon çalışmaları ancak kendiliğinden olduğunda sizi rahatlatıp sakinleştirip dinginleştirebilir.

Bu yazı dizisinde bana eşlik eden, benimle güzel yorumlarını paylaşan sizlere çok çok teşekkür ediyorum. Bana kalbinizi açtınız, beni gününüze dahil ettiniz. Bu yüzden sizlere, akışa ve hayata minnettarım… İyi ki varsınız, iyi ki sizin güzel kalpleriniz var. Yoksa benim bu dünyada, burada, bu hayat zamanında ne işim olurdu değil mi?

Benim sevdiğim ve çokça uyguladığım Türkçe ve İngilizce olarak karışık kalp çakra meditasyon videolarını içeren bazı linkleri önerilerim olarak aşağıda paylaşıyorum. Bir dönem boyunca -her sabah veya her akşam yatarken gibi- aynı meditasyon videosunu uygulamanız, içeriği daha iyi anlamanızı ve uygulamalarınızda daha hızlı ilerlemenizi sağlayabilir. Bu bir öneridir. Hayat boyu sevgi ve aşk nefes almanızın sebebi olsun!

İlginizi çekebilir: Kalp çakra üzerine çalışmalar 10: Hayat görünen ve görünmeyenden ibarettir

Pınar Özeken (Ulus): 2007 yılında Boğaziçi Üniversitesi Moleküler Biyoloji ve Genetik bölümü ile Kimya bölümlerini bitirdi. Aynı üniversitede Biyomedikal Mühendisliği ve İspanya Pompeu Fabra üniversitesinde master derecelerini aldı. Özellikle 2011’den bu yana moda ile ilgili çalışmalara ağırlık verdi ve hala moda üzerine yazı dizileri, farklı moda kaynaklarında yayınlanmaktadır. Yoga eğitmeni olma yolunda ilerleyen Pınar, bir Arjantin Tango aşığı. Gerçek tutkularından bir diğeri ise seyahat etmek."Dünya üzerinde ayak basılmadık toprak kalmasın" mottosu ile dünyayı dolaşmaya devam ediyor.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale