X

Kalorinin tek kaynağı yiyecekler değildir: Sağlıklı beslenirken hangi içkiler tüketilebilir?

Sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam söz konusu olduğunda alkolün buna bir katkısı olduğunu söylemek son derece zordur. Ancak arkadaşlarla dışarıda vakit geçirirken bazen 1 kadeh içkiyi reddetmek son derece zor olabilir. Peki böyle durumlarda ne yapabilirsiniz?

Ne kadar önemsediğinize karar verin

Alkol sizin için iyi mi kötü mü? Hayattaki birçok şey gibi alkol konusunda da iki durum geçerli. Kimi doktorlar gün içerisinde tüketilen 1 kadeh kırmızı şarabın kalp sağlığına iyi geldiğini savunuyor. Popular Science’ta yayımlanan bir makalede ise gün içerisinde içilen 2 kadeh şarabın kalp krizi riskini azaltsa da meme kanseri, kolon kanseri ve siroz gibi diğer hastalıklara yakalanma olasılığını artırdığı söyleniyor. Alkolün kanser olasılığını artırabileceği gibi hamilelikte tüketilmesi durumunda bebeğin sağlığını etkileyeceği de araştırma sonuçlarında yer alıyor. Öteki yandan alkol ile birlikte yanlış karar verme olasılığınız artarken trafik kazası riski de büyüyor.

Tüm bunları göz önünde bulundurup dengeyi koruyarak alkol tüketiyorsanız tüm bu zararlı etkilerden daha uzak kalmanız olası. Bu sebeple önce kendinizi tanıyıp buna karar vermeniz gerekiyor. Alkol sizin için iyi mi? En fazla ne kadar tüketmelisiniz? Bulunduğunuz ortamda alkol tüketmenin şart olmadığını düşünüyorsanız tercihinizi zaten alkolsüz bir içecekten yana kullanırsınız. Ama ya tersi söz konusuysa?

Hangi alkolün daha çok kaloriye sahip olduğunu bilin

Öncelikle kalorisi olmayan bir içki bulmanızın mümkün olduğunu bilmelisiniz. Ancak tüketilen bazı içkiler –özellikle de kokteyller- içerisinde bulunan diğer malzemelerle çok daha yüksek kaloriye sahip olabilir.

  • Herhangi bir standart içki en az 98 kaloridir. Daha az kalorili olmasını istiyorsanız alkolün seviyesini son derece düşürmeniz gerekir.
  • En düşük kalorili içkiler sert likörlerle karıştırılan kalorisiz içeceklerden oluşur. Rom ve diyet kola, cin ve diyet tonik ya da viski ve soda ortalama 98 kaloridir.
  • Biraların en düşüğü 120-150 kaloridir. Biradaki kalorinin çoğunun kaynağı alkol, bir kısmı ise karbonhidrattan gelir. ‘Light biralar’ alkol seviyesi az olduğu için daha düşük kalorilidir. Biranın kalorisi 200’e kadar çıkabilir.

  • Şarabın kalorisi 110 ile 140 arasındadır. Alkol oranı daha az olan şarabın kalorisi de daha azdır. Durum böyle olduğu için tatlı şaraplardansa dry olan tür tercih edilmelidir.
  • Tatlı bir içki içiyorsanız yüzlerce kalori olduğunu bilmelisiniz. Karıştırıcıda bir araya getirerek hazırlanan Margarita, Sex On the Beach ya da White Russian gibi içeceklerin kalorisi son derece yüksektir. Eğer içkinizin içerisinde şurup, meyve suyu ya da kola varsa vücudunuza çok fazla kalori alıyorsunuz demektir.

Hangover (akşamdan kalma) olduysanız bunu önleyecek bir detoks olmadığını aklınızda bulundurun

Akşamdan kalma bir şekilde uyandığınız sabah tükettiğiniz çeşitli vitaminler bu durumunuzu sona erdirmede pek de başarılı değildir. Vücudunuzdan alkolün etkilerini çıkaracak sihirli bir tarif, yemek ya da içecek yoktur.

Eğer içkiyi yemekle birlikte tükettiyseniz alkolün kana karışması daha uzun bir süre alır. Ancak aç karnına içtiğiniz içki oldukça hızlı bir şekilde kana karışarak daha çabuk sarhoş olmanıza sebep olur.

 

Kaynak:
Lifehacker 
Popular Science

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale