X

Kabul etmek, özgürleşmektir: Hem kendini hem başkalarını kabul et

Seneler önce New York’ta “I Love You, You’re Perfect, Now Change” (Seni Seviyorum, Sen Mükemmelsin, Şimdi Değiş) isimli bir Off Broadway müzikali başlamıştı. Biz de tıpkı bu müzikalin ismi gibi, aşık olduğumuz insanın tüm özelliklerine ilk önce bayılıyoruz. Daha sonra o insanın birtakım özellikleri deyim yerindeyse bize batmaya başlıyor, o insanı değiştirmeye çalışıyoruz.

Bunu sadece aşık olduğumuz, romantik ilişki yaşadığımız insana yapmıyoruz tabii ki. Biz etrafımızdaki çoğu insanın hareketlerini, karakterini olduğu gibi kabul etmek yerine, onların değişmesini istiyoruz. Ve aynı davranışları kendimize de sergiliyoruz. Bir türlü kendimizi olduğumuz gibi kabul etmiyoruz. İçinde bulunduğumuz andaki halimizle bir türlü mutlu olmuyoruz. Başımıza gelen olayları ve geçmişimizi de kabullenmekte zorlanıyoruz çoğu zaman. Tüm bu kabullenememe durumları bizim enerjimizi tüketiyor.

Gerçek dünyanın yanı sıra, sanal dünya da birbirini olduğu gibi kabul etmeyen insanlarla dolu. Evet, sosyal medyada kimse kimseyi olduğu gibi kabul etmiyor. Herkes birbirini kendi dünya görüşüne göre şekillendirmek istiyor, kıyasıya eleştiriyor. Aslında sosyal medya, insanları oldukları gibi kabul etmeyi pratik etmemiz açısından bize yardımcı olabilir. Bu hafta sosyal medya hesaplarınızda takip ettiğiniz insanları oldukları gibi kabul etmeye ne dersiniz? İşe, bazı olaylara sizden farklı bir şekilde baktığı için, kabul etmeme damarınıza basıp duran o Instagram arkadaşınızın paylaşımlarıyla başlayın. Arkadaşınızın paylaşımlarını inceleyin. Sizden farklı düşünmesi sizi niye bu kadar çok etkiliyor? Arkadaşınızda neyi değiştirmek isterdiniz? Tüm bu soruların cevaplarını kendinizi yargılamadan bulmaya çalışın.

Dilerseniz bu egzersizi gerçek hayata da taşıyabilirsiniz. Gerçek hayattaki bir arkadaşınızın bir türlü kabullenemediğiniz özelliklerini düşünün. Arkadaşınızın bu özelliklerini kabullenmekte neden zorlanıyorsunuz? Arkadaşınızı olduğu gibi kabul etseniz nasıl hissederdiniz? En son olarak tüm bu soruları kendinize yöneltin. Kendinizde kabul etmekte zorlandığınız yanlarınız nelerdir? Kendinizi olduğunuz gibi kabul etseniz hayatınızda neler değişirdi?

Bizim başka insanları oldukları gibi kabul etmememizin altında yatan asıl neden, kendimizi olduğumuz gibi kabul etmiyor oluşumuzdur. Kendini olduğu gibi kabul eden, kendiyle barışık bir insan, başkalarını da olduğu gibi kabul eder. Herkesin birbirini kıyasıya eleştirdiği, herkesin birbirinden imkansız bir mükemmellik beklediği zamanlarda yaşıyoruz. Önce kendimizi olduğumuz gibi kabul etmek ve daha sonra da başkalarını oldukları gibi kabul etmek bizi özgürleştirecek. Kabul etmekten bahsederken karşımızdaki insanın bize olan saygısız tavırlarını kabul edelim, sineye çekelim demiyorum elbet. Ya da kendimizi olduğumuz gibi kabul edip yerimizde sayalım, hiç kendimizi geliştirmeyelim de demiyorum. Tabii ki kendimizi geliştirelim, ama kendimizi geliştirmenin ön şartlarından birinin de önce kendimizi olduğumuz halimizle kabul etmek olduğunun da farkına varalım.

Benim yazılarım da dahil psikoloji ile ilgili yazılar farkındalık kazandırmak açısından size yardımcı olabilirler. Ama hayatınızda dönüştürmek istediğiniz konuları ancak çaba sarf ederek dönüştürebileceğinizi unutmayın lütfen. Sizlere önce kendinizi, daha sonra da etrafınızdaki insanları kabul ettiğiniz günler diliyorum.

2021 yılını “Kendini Sevme ve Hayatı Güzelleştirme Yılı” ilan ettim. Her hafta @ranakutvan kullanıcı isimli Instagram hesabımdan bu konuyla ilgili psikoloji ödevleri paylaşıyorum. Hadi hep beraber kendimizi sevmeye ve dünyayı güzelleştirmeye. Bu arada sizlere bir eğitim haberim var. Zoom üzerinden birebir görüşmeler şeklinde ilerleyen üç haftalık “Öz Sevgi” eğitimimle ilgileniyorsanız bilgi için rsolaker@gmail adresine yazabilirsiniz.

Bu yazının tüm hakları Rana Kutvan’a ve Uplifers’a aittir. İzinsiz ve uygun şekilde referans verilmeksizin kopyalanması, çoğaltılması ve başka mecralarda paylaşılması kesinlikle yasaktır.

İlginizi çekebilir: Otantiklik nedir: Öz benliğiniz ve davranışlarınız ne kadar uyumlu?

Psikolog Rana Kutvan: İstanbul doğumlu olan Rana Kutvan lise öğrenimini Nişantaşı Kız Lisesi’nde tamamladı. Önce LCC’de bir sene akabinde de İstasyon Sanat Merkezi’nde iki sene süren bir moda eğitimi aldıktan sonra çeşitli firmalarda stilist olarak görev aldı. 1997-2008 tarihleri arasında New York’ta ikamet etti. Türkiye’de almış olduğu moda eğitimini Parsons School of Design’dan almış olduğu derslerle pekiştirdi. Kutvan moda eğitiminin yanı sıra City University of New York’a bağlı Hunter College’da Psikoloji ve Sanat Tarihi üzerine çift anadal lisans eğitimi görerek cum laude (yüksek onur) derecesiyle mezun oldu. Hunter College’a devam ettiği süre zarfında dünyanın önde gelen psikologlarından Albert Ellis’in Enstitüsünde staj yaptı. Bu staj süresince Ellis’in bulmuş ve de geliştirmiş olduğu Rational Emotive Behavior Therapy (REBT)’i yakından inceleme fırsatı buldu. Kutvan, Albert Ellis Enstitüsündeki stajının yanı sıra New York’un önemli psikoloji enstitülerinin düzenlediği workshoplara katıldı. Kutvan 2008 Mayıs ayında Türkiye’nin ilk Kişisel Gelişim ve Stil Danışmanlığı merkezi Karakter A’yı kurdu. Kurumsal ve bireysel hizmetler veren Rana Kutvan’ın referansları arasında Braun, CNN TÜRK, Aras Kargo, TURKCELL, Kuveyt Türk, Doğan Holding gibi şirketler vardır. Kutvan bireylere ve kurumlara Stres Yönetimi, Kadın Liderliği, İş Özel Yaşam Dengesi, Zaman Yönetimi, Kadın Ruhu isimli workshop çalışmaları düzenlemektedir. Kutvan Karakter A’nın yanı sıra 2008-2012 tarihleri arasında Profesör Dr. Kerem Doksat’dan süpervizyon aldı. Kutvan psikoloji ve kişisel gelişim çalışmalarında holistik bir yaklaşım uygulamaktadır. Rana Kutvan anadili olan Türkçe’nin yanı sıra anadili düzeyinde İngilizce, iyi derecede Fransızca, İtalyanca konuşmaktadır.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale