X

Kabızlık ilacı: Kabızlık nedir, nasıl giderilir, tedavisi nasıldır; tüm merak edilenler

Kabızlık, son derece yaygın bir problem. Bu yüzden pek çok kişi kabızlık ilacı konusunda detaylı bilgi sahibi olmak isteyebiliyor. Hemen herkesin hayatının bir bölümünde yaşadığı kabızlık sorunu, bağırsak hareketlerinin zor olduğu veya normalden daha az sıklıkla gerçekleştiği anlamına gelebilir. Genellikle ciddi bir sorun olmasa da vücudunuz normale döndüğünde çok daha iyi hissedebilirsiniz. Bağırsak hareketleri arasındaki normal süre, kişiden kişiye değişebilir. Bazı insanlar günde üç kez tuvalete çıkarken bazıları için bu haftada bir kaç kez ile sınırlı olabilir. Üç günden daha fazla tuvalete çıkamadığınızda dışkınız sertleşebilir ve dışarı atılması zorlaşabilir.

Kabızlık aslında genelde kalın bağırsağı boşaltmada yaşanan zorluk nedeniyle ortaya çıkan bir şeydir. Bazı ev çözümleri ve yaşam tarzı değişiklikleri ile çoğunlukla çözülebilir. Elbette bazı durumlarda tıbbi müdahaleye de ihtiyaç olabilir. Kabızlık konusu hakkında daha detaylı bilgi sahibi olmak için yazımızı okumaya devam edin.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

Kabızlık neden olur?

Bağırsaklarınızın ana görevi, sindirim sisteminizden geçen artık yiyeceklerin suyunu emmektir. Ardından vücuttan atılmak üzere atık oluştururlar. Bağırsak kasları ise bu atıkları ortadan kaldırılmak üzere rektumdan dışarı iter. Dışkı, bağırsakta çok uzun süre kalırsa, geçmesi zorlaşabilir.

Kötü ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları sıklıkla kabızlığa neden olabilir. Dışkının yumuşak kalmasına yardımcı olmak için diyetinizde yeteri kadar lif ve su tüketimi olmasına dikkat edebilirsiniz. Lif açısından zengin besinler genelde bitkisel olanlardır. Lif, bu besinler aracılığıyla vücudunuza çözünür ve çözünmez formlarda gelir. Çözünür lif, suda çözülebilir ve sindirim sisteminden geçerken yumuşak, jel benzeri bir malzeme oluşturur. Çözünmeyen lif, sindirim sisteminden geçerken yapısının çoğunu korur. Her iki lif türü de dışkıyla birleşerek dışkının ağırlığını ve boyutunu artırırken aynı zamanda onu yumuşatır. Bu da rektumdan geçişini kolaylaştırır.

Stres ve yaşam rutininizdeki değişiklikler de bağırsak kası kasılmalarının yavaşlamasına neden olabilir. Kabızlığın yaygın nedenlerini şu şekilde sıralayabiliriz:

  • Düşük lifli diyet; özellikle et, süt veya peynir bakımından yüksek diyetler,
  • Dehidrasyon,
  • Hareketsizlik,
  • Tuvalete gitmeyi ertelemek,
  • Seyahat veya yaşam rutini değişiklikleri,
  • Çeşitli ilaçlar,
  • Gebelik.

Bazen kabızlık sorunu, altta yatan tıbbi problemlere bağlı olarak da gelişebilir. Kabızlığa neden olabilecek bazı temel tıbbi problemleri şu şekilde sıralayabiliriz:

  • İnme, parkinson hastalığı ve diyabet gibi hastalıklar,
  • Bağırsak tıkanıklığı, irritabl bağırsak sendromu (IBS) veya divertiküloz gibi kolon veya rektum ile ilgili sorunlar,
  • Yetersiz çalışan tiroid bezi gibi hormonal problemler.

*Eğer geçmeyen bir kabızlık şikayetiniz varsa mutlaka bir uzmana başvurun. Doktorunuz altta yatan nedeni tespit edecek, size en uygun tedaviyi önerecektir.

Kabızlık belirtileri nelerdir?

Her insanın normal bağırsak hareketleri tanımı farklıdır. Bununla birlikte kabızlık sorununa işaret eden bazı belirtiler de vardır. Kabızlık belirtileri kısaca şu şekilde sıralanabilir:

  • Haftada üçten az bağırsak hareketi,
  • Sert ve kuru dışkılama,
  • Bağırsak hareketleri sırasında zorlanma veya ağrı,
  • Tuvalete çıktıktan sonra bile şişkinlik hissi.

Kabızlık için risk grupları

Kabızlık için kötü beslenmek ve hareketsiz bir yaşam tarzı benimsemek başlıca risk faktörleri olabilir. Ayrıca daha büyük risk altında olmaya sebep bazı durumlar ise şunlardır:

  • 65 yaş ve üstü olmak: Bunun sebebi, yaşlı yetişkinlerin fiziksel olarak daha az aktif olması, altta yatan hastalıkları bulunması ve daha zayıf diyetler benimseme eğiliminde olması olabilir.
  • Yatalak olmak: Omurilik yaralanmaları gibi belirli tıbbi durumları olanlar genellikle bağırsak hareketleri açısından zorluk çekebilirler.
  • Hamile olmak: Hormonal değişiklikler ve büyüyen bebeğinizin bağırsaklarınıza yaptığı baskı kabızlığa neden olabilir.

Kabızlık nasıl teşhis edilir?

Kabızlıktan etkilenen birçok kişi beslenme programını değiştirerek, yaşamındaki hareketi artırarak veya reçetesiz satılan kabızlık ilaçları (laksatifler) kullanarak kendi kendini tedavi etmeyi seçer. Ama aslında bu tür ilaçlar doktora danışmadan 2 haftadan fazla kullanılmamalıdır. Aksi takdirde vücudunuz bağırsak işlevi için onlara bağımlı hale gelebilir.

Aşağıdaki durumlarda mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız:

  • Üç haftadan uzun süren kabızlığınız varsa,
  • Dışkıda kan varsa,
  • Geçmeyen karın ağrısı şikayeti yaşıyorsanız,
  • Bağırsak hareketleri sırasında ağrınız varsa,
  • Hızla kilo kaybediyorsanız,
  • Bağırsak hareketlerinizde ani değişiklikler varsa.

Doktorunuz semptomlarınız, tıbbi geçmişiniz ve varsa kullandığınız herhangi bir ilaç veya altta yatan koşullar hakkında size doğru soruları soracaktır. Ardından gerekli görürse fiziki muayene, kan testleri ve tiroid fonksiyonunuzu kontrol etmek için çeşitli muayeneler isteyebilir. Şiddetli vakalarda, belirtilerinizin nedenini belirlemek için ek testler gerekebilir.

Kabızlık sorununu ortadan kaldırmak için altında yatan neden mutlaka tespit edilmelidir. Bu sayede tedavi olabilir, yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.

Kabızlık nasıl tedavi edilir?

Beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek ve fiziksel aktivite seviyenizi artırmak kabızlığı tedavi etmenin en etkili yolları arasında olabilir. Ayrıca:

  • Vücudunuzu susuz bırakmamak için her gün 2- 2,5 litre kadar su tüketin.
  • Dehidrasyona neden olan alkol ve kafeinli içeceklerin tüketimini sınırlayın.
  • Lif açısından zengin gıdalar içeren; sebze, meyve, tam tahıllar, fasulye, kuru erik gibi besinler bakımından zengin bir diyet benimseyin.
  • Et, süt, peynir ve işlenmiş gıdalar gibi düşük lifli gıdaların aşırı tüketiminden kaçının.
  • Haftada en az beş kez, günde 30 dakika hedefle orta düzeyde egzersiz yapmaya çalışın. Yürümeyi, yüzmeyi veya bisiklete binmeyi deneyebilirsiniz.
  • Tuvalet ihtiyacı hissettiğinizde ertelemeyin.
  • Dost bakteriler içeren yoğurt ve kefir gibi probiyotik besinler tüketin.

Kabızlık önleyici yiyecekler

Kabızlık sorunu yaşıyorsanız bağırsak hareketlerini destekleyen besinleri tüketerek bu sorunun semptomlarını hafifletebilir, kabızlığı giderebilirsiniz. Bu noktada en çok merak edilen şey, anında tuvalete çıkaran yiyecekler. İşte beslenmenize dahil etmeniz gereken besinlerden bazıları:

  • Kayısı: Yüksek lif içeriği sebebiyle sindirimi destekleyen en etkili besinlerden biridir.
  • Erik: Bağırsakları çalıştırma özelliğinin yanı sıra yine lif içeriği yüksek bir besindir.
  • Muz: Yüksek miktarda lif içerdiği için bağırsakları uyarır ve harekete geçirir.
  • Yulaf: Kabızlıkla birlikte hazımsızlık ve şişkinlik sorunlarına da iyi gelir. Suyu daha hızlı emmesi sebebiyle besinlerin bağırsaklardan geçişini kolaylaştırır.
  • Ayrıca rezene çayı, beyaz lahana, incir, zeytinyağı, armut, pırasa gibi besinler de sindirimi destekleyen lif içerikli besinlerdir.

Kabızlık ilacı hakkında tüm merak edilenler

Uzun süre devam eden kabızlık sorununuz varsa doktorunuz size yardımcı olacak ilaçlar reçete edebilir. Müshil ilaçları, en yaygın tedavilerin başında gelir. En etkili müshil ilacını merak ediyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Kabızlık ilaçları fiyatları, kabızlık ilacı toz, magnezyum kabızlık ilacı gibi merak edilen konular için yine doktorunuzdan yardım alabilir, size önerdiği tedavi doğrultusunda bunlardan yararlanabilirsiniz.

Daha şiddetli bağırsak problemleri için manuel prosedürler, yavaş kasları yeniden eğitmek için terapi veya bağırsağın sorunlu kısmını çıkarmak için ameliyat gerekebilir. Yine de en doğru tedavi ve en etkili sonuç için uzman görüşü, olmazsa olmazdır.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

İlginizi çekebilir: Kabızlık kabusundan 5 adımda kurtulun

Kaynaklar: Mayo Clinic, Web Md, Healthline

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale