X

Joseph Pilates’in en ünlü 10 sözü ve ardındaki felsefe: Bölüm 1

20. yüzyılın başlarında geliştirilen ve günümüzde egzersizleri ile oldukça ün kazanmış, fizik tedavi uzmanları tarafından kullanılmaya başlanan, ortopedistlerin dışında psikiyatristlerin bile reçetelerine yazdığı Pilates’in yaratıcısı Joseph Pilates hakkında sizleri aydınlatmak istedim. Egzersizleri ile fiziksel güçlenmenin önemini bizlere anlatan J. Pilates, kitaplarında ve kendi yetiştirdiği eğitmenlere aktardığı felsefi bilgilerle aslında bize ne kadar iyi bir düşünür olduğunu da ispat ediyor. Kendisinin egzersiz metodolojisiyle ilgili bir Pilates stüdyosunda deneyim sahibi olabilirsiniz. Ancak bu yazıyla gelin en ünlü 10 sözü neymiş ve ardında yatan felsefeler nedir bir göz atalım. Siz de sözlerin ardında farklı anlamlar bulabilirsiniz. Bulduklarınızı da paylaşmanız dileğiyle.

1. “Pilates beden, zihin ve ruhun tam koordinasyonudur.”

Pilates’in prensipleri (konsantrasyon, kontrol, merkezleme, akıcı hareket, kesinlik, nefes) uygulanarak yapılan bir antrenmanda nefes devreye girerek ruha dokunur. Tüm vücut kaslarının dengeli bir şekilde çalışmasını sağlamak içinse aklınızı da devreye sokmak zorundasınız. Aksi takdirde 3 bileşenin de koordinasyonu olmazsa gerçekten Pilates yapmış sayılmazsınız. Kendi metodunun ismine de bu nedenle ‘kontroloji’ adını vererek mutlak mutluluğun bu üçü arasında dengeye ulaştığımızda içimizde aydınlanacağını savunmaktadır.

2. “Bir insan omurgası kadar gençtir.”

Joseph Pilates’e göre omurga, beden sağlığının kilit noktasıydı. “Omurganız 30 yaşında sertse yaşlısınız, 60 yaşında esnekse gençsinizdir.” diye de ayrı bir sözü ile bu tezini güçlendirir. Omurganızı desteklemek için sırt ve karın kaslarının gelişimine ve daha iyi bir duruş sağlamak için nefes alımına odaklanmıştır. Bu bilgilere paralel omurga üzerinde dizili olan 7 ana çakranın aktif olması, yaşam enerjinizin sağlıklı aktığı anlamına geldiği yapılan araştırmalarca ortaya çıkmıştır. Omurgasal hareket kabiliyetinizin kısıtlanması yaşam enerjinizin azalmasına sebebiyet vereceği için kendinizi daha genç ve dinç hissetmek adına Pilates egzersizleri yapmanızı tavsiye eder.

3. “Değişim hareketle olur ve hareket iyileştirir.”

Ağırlıklı masa başı çalışmanın arttığı günümüzde kas sisteminiz masa başı çalışmaya uyumlanmak adına kamburlaşarak boyun kaslarını uzatan bir form alıyor. Hareketsiz kaldıkça kan dolaşımınız yavaşlıyor. Tüm bu sorunlar, stresli çalışma şartlarıyla da birleşerek bedensel hastalıklara sebebiyet veriyor. Pilates sayesinde değişime adım atması gerektiğini ve duruş bozukluklarını dönüştürmenin çok değerli olduğuna ışık tutuyor Joseph Pilates. Kişiye özel hareketlere odaklanarak omurgayı çevreleyen kasları güçlendirdiğinizde iyileşmenin de beraberinde geldiğini gözlemlemeye ne dersiniz?

4. “Herkes kendi mutluluğunun mimarıdır.”

Doğumundan itibaren raşitizm ve astım problemleri le uğraşmış olan Joseph Pilates, hayatındaki bu problemlerin üstesinden gelerek mutlu olmak adına birçok araştırma yapmış, savunma sporları, yoga, jimnastik vb. gibi birçok uygulama ile tanışmıştır. I. Dünya Savaşı sırasında gönderildiği esir kamplarında geliştirmeye başladığı kendi metoduyla binlerce hasta ve askere ışık olmuştur. Sonrasında Amerika’da son noktaya ulaştırdığı kontroloji metodunu düzenli olarak uygulayarak 87 yaşına kadar hayatını mutlu bir şekilde yaşamanın peşinden koşmuştur. İnsanların yaşadığı olumsuzların üstesinden gelme yönteminin hayatta disiplinli ve istikrarlı olmak olduğunu bize böylece yaptıklarıyla ispatlamıştır.

5. “On seansta daha iyi hissedecek, yirmi seansta daha iyi görünecek ve otuz seansta tamamen yeni bir vücuda sahip olacaksınız.”

Joseph Pilates bu sözüyle, oluşturduğu metodunun adım adım kişiyi hedefe ulaştıracağı konusunda bize ışık tutmaktadır. Çocukluğundan beri uyguladığı ve uygulattığı birçok antrenmanın kombinasyonu ile en iyi egzersiz yönetimini ortaya çıkardığını savunmuş ve bu metodun uygulayıcısı olarak yaşamının tümünü ideal postür ve kas yapısı ile tamamlamıştır. Tıpkı bir çocuğun önce emekleyip sonra yürüyüp sonra koştuğu gibi, düzenli yapacağınız pilates egzersizleriyle önce iyi hissedecek, sonra iyi görünecek ve sonrasında da değişiminizi tamamlayacağınızı ifade eder.

Devamı, gelecek yazıda…

İlginizi çekebilir: Araştırmalara göre günlük düzenli hareket, uzun yaşam konusunda genetikten daha etkili olabilir

Tulya Türgen Fırat: 2006 Koç Üniversitesi Matematik Bölümü mezunuyum. Mezuniyet sonrası 7 yıl analitik yönümü kullanarak kurumsal hayatıma finans sektöründe yön verdim. Sonraki 10 yıl içerisindeyse fiziksel ve duygusal yönlerimi daha fazla kullandığım, bedenimin beni davet ettiği bambaşka bir serüvene çıkıp topuklu ayakkabılarımdan vazgeçerek kendi pilates stüdyomda spor ayakkabılarımla pilates eğitmenliği yapıyorum. İçimdeki kendimi bulma yolcuğuysa beni aynı zamanda birçok kişisel gelişim eğitimi almaya yönlendirdi. Bedenim kadar ruhumu geliştirme yolculuğunda Mindfulness felsefesini derinlemesine anlayabilmek adına ICF onaylı Breathing Mind akademisinde Minfulness Koçluk eğitimlerimi tamamladım. Hedefim, tüm bilgi ve deneyimlerimi dokunduğum herkese aktarıp, kolektif bir bilinç oluşturmak ve her birimizin içindeki ışığı bulmasına yardımcı olmak.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale