X

İyilik, sağlık ve mutluluk yolunda: Hedef belirlemenin önemi ve hedeflerinize ulaşmak için atmanız gereken etkili adımlar 

Hepimiz daha sağlıklı, daha mutlu, daha huzurlu, daha tatmin dolu bir yaşam sürmenin peşindeyiz. Yani pek çoğumuzun uzun ya da kısa vadeli amaçları arasında “mutlu olmak”, “sağlıklı olmak”, “başarılı olmak” gibi maddeler yer alıyor.

Hayatın her alanında olduğu gibi, sağlıklı, mutlu ve iyi yaşam yolunda da başarıya ulaşmanın yolu hedefler belirlemekten geçiyor. Neden mi?

Hedef belirlemek neden önemli?

Hedef belirlemek, hayatta istediklerinizi elde etmek için uygulayabileceğiniz en iyi tekniklerden biri. Çünkü hedef belirlemek, odaklanmamız gereken asıl şeyi bulmamızı sağlarken, motivasyonumuzu da artırıyor.

Net hedefler koymak, gideceğimiz yönü belirlememizi sağlarken, ulaşmak istediğimiz noktaya varmak için atmamız gereken adımları planlamamıza da yardımcı oluyor. Varmak istediğimiz nokta ve şu an bulunduğumuz nokta arasındaki fark, davranışlarımızı doğru şekilde yönlendirmemize fırsat veriyor. 

Hedef belirlemek ayrıca yolumuza devam etmek için ihtiyaç duyduğumuz itici gücü de veriyor. Attığımız adımlar bizi hedefimize yaklaştırdıkça, kendimize olan güvenimiz ve hedefe ulaşma isteğimiz de artıyor.

Güzel haber: teknoloji artık hedef belirlemek ve takip etmek konusunda da yanımızda! Hedeflerinizi belirlerken ve uygulamaya geçerken, akıllı saatlerle kendinizi daha iyi tanıyabilir; akıllı saatinizin sunduğu takip mekanizmasının yanı sıra vereceği kişiselleştirilmiş önerilerle daha kararlı ve motive hareket edebilirsiniz.

Hedeflerinize ulaşmak için atmanız gereken adımlar

Belirlediğiniz hedef ne olursa olsun, bir yol haritası çizmek, bu süreci daha pozitif ve daha öğretici bir deneyime dönüştürecek.

1. Zorlayıcı değil, akıllı hedefler belirleyin.

George T. Doran, geliştirdiği S.M.A.R.T hedef belirleme yaklaşımı ile, spesifik, ölçümlenebilir, ulaşılabilir, gerçekçi ve zamana bağlı özelliklere sahip hedeflerin ulaşılma ihtimali en yüksek hedefler olduğunu öne sürüyor. Örneğin hayaliniz “yaza daha fit girmek” ise,  bu yaklaşımla hedefinizi “4 ay içerisinde haftada en az 3 gün 1 saat egzersiz yaparak 8 kilo vermek” olarak belirleyebilirsiniz.

Akıllı telefonunuzda HUAWEI Health uygulamasıyla eşleştirdiğinizde tüm kişisel sağlık kayıtlarınızı kolayca takip etmenizi sağlayan HONOR MagicWatch 2, kendinizi daha iyi tanıyarak daha gerçekçi hedefler koymanıza yardımcı olacak.

2. Kişiselleştirin ve içsel motivasyon kaynağınızı belirleyin.

Sabahları daha enerjik uyanmak, daha zinde olmak ya da daha kaliteli bir yaşam sürmek…Ulaşmak istediğiniz hedefe “neden” ulaşmak istiyorsunuz? Hedefinize ulaştığınızda hayatınızda ne daha farklı olacak?” Bu sorulara vereceğiniz cevaplar, içsel motivasyonunuzu bulmanızı kolaylaştırırken, tamamen size özel “kişisel başarı planı”nızı hazırlamanız için de gerekli.  

Hedeflerinizi kişiselleştirirken, bu yoldaki yardımcılarınızı da tarzınıza uygun bir hale getirmek istiyorsanız; HONOR MagicWatch 2’nizin saat görünümünü onlarca seçenek arasından dilediğiniz şekilde seçebilir, kutuda gelen çift kayış opsiyonu ile farklı ortamlara göre saatinizin tarzını değiştirebilirsiniz.  

3. Araştırın, plan yapın ve yolunuza çıkabilecek engellere karşı hazırlıklı olun.

Araştırmak ve plan yapmak, hedefinize giden yolda atacağınız adımları belirlemenizi sağlarken, herhangi bir olumsuzlukla karşılaştığınızda yeniden yönünüzü bulmanızı da kolaylaştıracaktır. Plan yaparken alternatif yol haritaları belirlemek, herhangi bir engelle karşılaştığınızda yolunuza devam edebilmenizi sağlayacak.

4. Destek mekanizması oluşturun.

Etrafınızı sizi ve hedeflerinizi destekleyen kişilerle çevreleyin. Hatta mümkünse, sizinle benzer hedeflere sahip kişilerle bir destek grubu oluşturabilir, birbirinizi motive edebilirsiniz. Başkalarının desteğini hissetmenin, kararlılığınızı ve cesaretinizi artıracağı kesin.

5. Gelişiminizi takip edin.

Sizi hedefinize ulaştıracak olan, küçük de olsa adım atmaya devam etmek ve yolunuzda istikrarlı olmak. Gelişiminizi, yani başlangıç noktasından itibaren ne kadar yol katettiğinizi gözlemlemek ise, kısa vadede ulaşmak istediğiniz noktaları belirleyerek bir sonraki adımınızı daha kolay planlamanızı sağlayacak.  

Bilimsel olarak kanıtlanmış spor ve sağlıklı yaşam takibi teknolojileriyle donatılan HONOR MagicWatch 2, daha kişisel, çeşitli ve verimli bir spor hayatı için koşu, yürüyüş, bisiklet, triatlon, havuzda yüzme, serbest antrenman ve kürek gibi 8 dış, 7 iç ortam sporu için toplam 15 ayrı spor dalında hedef bazlı takip desteği sunuyor. Gerçek zamanlı öneriler sunarak sporda daha iyisini yapmanız için ihtiyaç duyduğunuz motivasyon desteğini sağlıyor.

6. Başarılarınızı ödüllendirin.

Küçük ya da büyük… Hedefinize giden yolda kazandığınız tüm başarıların kutlanmaya değer olduğunu ve başarılarınızı kutlamak eşsiz bir motivasyon kaynağı olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

7. Temel iyi yaşam alışkanlıklarını ihmal etmeyin.

Hedefiniz her ne olursa olsun, içinizde devam etme gücünü bulmak için kendinizi fiziksel, zihinsel ve ruhsal olarak iyi hissediyor olmanız şart. Sağlıklı beslenme, kaliteli uyku, yeterli su içmek, meditasyon yapmak, iş-yaşam dengesi gibi iyi bir yaşamın temelinde yer alan alışkanlıkları sürdürmeyi ihmal etmeyin.

HONOR MagicWatch 2, iyi yaşam alışkanlıklarınızı sürdürmenizde de en büyük destekçilerden biri. Uyku takibi özelliği ve HUAWEI TruSleep™2.0 teknolojisi ile uyku ritminizi takip ederek insanlarda yaygın olan 6 uyku bozukluğu tipini hassas şekilde tespit ederken, uyku kalitenizi artıracak 200’ün üzerinde öneri arasından size uygun olanı iletiyor. HUAWEI TruRelax™ teknolojisi, stresli anlarınızda stres seviyenizi tespit ediyor, sakinleşebilmeniz için önerilen en etkili nefes egzersizlerini size hatırlatıyor. HONOR MagicWatch 2’de yer alan HUAWEI TruSeen™ teknolojisi ise nabız atışınızı 7/24 takip ederek normal seviyenin üstünde ya da altında görüldüğünde size hemen uyarı gönderiyor.

İyi yaşam yolunda en akıllı teknolojik destekçi: HONOR MagicWatch 2

HONOR’un en yeni akıllı saati MagicWatch 2, iyi yaşam hedeflerinizi belirleme ve hedeflerinize ulaşmak için motivasyon sağlamak için yanınızda. Kullandığı Kirin A1 yonga seti ile şarj etmek zorunda kalmadan 14 güne kadar pil ömrü sunan HONOR MagicWatch 2, sağlam camı ve paslanmaz çelik kasasıyla her an yanınızda.

Teknoloji severlerin sağlıklı yaşam konusunda en büyük yardımcılarından biri olacak MagicWatch 2 hareket halindeyken ister kulaklıkla, ister akıllı saatin dahili hoparlör ve mikrofonunu üzerinden Bluetooth telefon görüşmeleri yapabilmenizi sağlarken; telefonunuza bağlıyken SMS mesajları, e-postalar, takvim ve diğer tüm içerik bildirimlerini saatinizin ekranda görüntüleme olanağı da sunuyor. 

4 GB’lık dahili hafızaya sahip olan HONOR MagicWatch 2 ile ayrıca dilediğiniz müzikleri depolayarak, 500 şarkıya kadar saklayabilir ve dilediğiniz yerde, telefona ve internete ihtiyaç olmaksızın istediğiniz müzikleri dinleyebilirsiniz.

 

Bu içerik HONOR Magic Watch 2 katkılarıyla hazırlanmıştır.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale