X

İyi yaşam için 7 iyi alışkanlık

Hepimizin dileği iyi bir yaşam. Zamanımızı dolu dolu geçirmek; daha sağlıklı, daha mutlu, daha enerjik bir hayatı kendimiz için inşa etmek istiyoruz. Peki bunu nasıl yapacağız? Gelin bugün iyi bir yaşam için bize iyi gelecek 7 öneri ile başlayalım!

1. Bedeninize iyi gelecek gıdaları seçin.

Evimiz bedenimize nasıl bakıyoruz? Gerçek gıdalarla mı besliyoruz onu? Yoksa rafine şeker, işlenmiş ürünler, paketli gıdalar ile vücudumuzun mükemmel işleyişine sürekli zarar mı veriyoruz? #İyisimio inflamasyona yani vücut içinde yangına neden olacak besinleri azaltalım. Yerine bol bol mevsiminde sebze meyve, hayvansal ya da bitkisel proteinler, iyi yağlar, çiğ kuruyemişler ve tohumlar koyalım. Rengarenk tabaklarımızla hayatlarımıza gökkuşağını taşıyalım.

2. Acıkmadıkça yemeyin, aralıklı orucu deneyin.

Vücudumuz hangisi için enerji harcasın istiyoruz? Sürekli acıkmasak da attıştırdığımız için çalıştırdığımız sindirime mi? Yoksa daha güzel günler için yatırım yapacağımız bağışıklık sistemimize mi? Çok öğün yaptığımızda vücudumuza dinlenmek, iyileşmek, yenilenmek için hiç zaman tanımıyoruz. Bunun yerine az öğün sayısını tercih edip, öğünlerimizi bol ve sağlıklı besinlerle yapabiliriz. Aralıklı oruç ile gün içerisinde sadece belirli aralıklarda yemek yiyip, geri kalanında sadece su, kahve, çay tüketebiliriz. (16-8, 18-6, 20-4 vb) Aralıklı orucun faydalarını öğrenmek için @iyisimiopaylaşımını inceleyebilirsiniz.

3. Hayatınıza düzenli egzersizi dahil edin.

Egzersizin faydalarını saymakla bitiremeyiz. Daha iyi bir yaşam için sporu hayatımızın bir parçası haline getirmeliyiz. Çünkü düzenli egzersiz kilo kontrolü sağlıyor, yaratıcılığımızı arttırıyor, hafızamızı güçlendiriyor, mutluluk hormonlarımızı yükseltiyor. Hastalıklardan bizi koruyor, stresimizi de azaltmamıza yardımcı oluyor. Bunları bilsek de egzersize motivasyon bulamıyorum diyenlerdenseniz, aşağıdaki paylaşımımız tam sizin için! Alışkanlıklarınızda yapacağınız birkaç değişiklik ile nasıl düzenli spor yaptığınıza inanamayacaksınız.

4. Çok stresliyim demeyin, stresi yönetmeyi öğrenin.

Stres hayatımızın bir gerçeği. Maalesef fiziksel ve zihinsel birçok hastalığa da davetiye çıkarıyor. Ne kadar sağlıklı beslensek, spor da yapsak; eğer stresin bizi ele geçirmesine izin verirsek yaşam kalitemizi yükseltmemiz çok zor. İşte bu yüzden stresi azaltmak için size ne iyi geliyorsa onu yapın. Dans edin, açıkhavada zaman geçirin, çevrenizden destek alın, dua edin. Bütün bunların yanı sıra tabi ki meditasyonun önemini küçümsemeyin. Sayısız meditasyon seçeneğinden biri ile başlamaya ne dersiniz? @iyisimio’nun vipassana meditasyonu paylaşımına belki siz de göz atmak istersiniz.

5. Sevdiklerinize, sizi besleyen ilişkilerinize zaman ayırın.

Hepimizin bambaşka hayalleri var; kimimiz daha başarılı olmak istiyor, kimimiz daha çok materyal kazançlar peşinde, kimimiz yediklerimize içtiklerimize dikkat ederek daha sağlıklı yaşamak istiyor. Peki iyi bir yaşam için her şeyden daha önemli olanın “iyi ilişkiler” olduğunu biliyor muydunuz? Eğer bu bilgi sizi şaşırttıysa, devamı aşağıda sizleri bekliyor.

6. Hayat amacınızı bulun, ona sıkı sıkı sahip çıkın.

Bazen kendi isteklerimizdense; bizden beklenenlere, herkesin peşinden koşturduklarına odaklanıyoruz. Ben gerçekten ne bekliyorum hayattan, beni en çok ne mutlu eder diye sorgulamıyoruz. Sonra bir bakmışız yıllar geçmiş, biz başkaları ne der diye atamadığımız adımlar yüzünden hayatımızı boşa harcamışız. Kulağa ne kadar üzücü geliyor, değil mi? O zaman çare belli, seni gerçekten mutlu edecek hayatının amacını deneyerek yanılarak bulmak. Ve elinden ne geliyorsa, onu gerçekleştirmek için emek harcamak.

7. Her türlü toksinden uzak durmaya çalışın.

İlk olarak yediklerinizden başlayın. Mevsiminde ve organik beslenmeye özen gösterin. Hem zararlı kimyasallardan korunun, hem de bu sayede besin değeri daha yüksek gıdaları tüketin. Sonraki adımlarda ev için kullandığınız temizlik malzemelerinden, kendiniz için kullandığınız kişisel bakım ürünlerine kadar hepsini gözden geçirin. Mümkünse daha doğal ve temiz içeriklileri seçin, toksinleri kendinizden uzak tutun.

 

İlginizi çekebilir: Göz doymayınca, gönül doymuyor: “İyi yaşam” çılgınlığına kapılmadan kendini dinlemek

Sinem Kocacan: Bir eylül sabahı Denizli'de gözlerimi açmışım dünyaya. Benim hayat yolculuğum küçük bir şehirden üniversite ile İstanbul'a taşınmış. Boğaziçi Uluslararası Ticaret'i tercih etmişim, yurtdışına açılan kapım olsun diye. Gerçekten okul benim bambaşka diyarlarla tanışmama vesile olmuş; gönüllü çalışma kampları, work&travel, değişim öğrenciliği... Hepsi beni insanların hikayelerine yoldaş yapmış. Sino derler bana, heyecan verenlerin peşinden koşarım hep; bol bol samimiyet ve gözlerinin içi gülen insanlar ise en sevdiklerim olur. Kendi dünyamı yaratmak, -meli -malı'lardan kurtulmak için bolca çabalarım. Yeni ve rengarenk olan beni kendine çeker; düşe kalka büyüyen, içindeki küçük kız çocuğunu yaşatmak isteyen biriyim ben. Kurumsal hayatta pazarlama yaparken, bir gün kendime başka yollar yaratma kararı aldım. Sırtçantamla Güney Amerika'nın altını üstüne getirirken, 30'unda Interrail yaparken buldum kendimi. Fark ettim ki yolda attığım her adım kendi özüme yaklaştırıyor beni. Hayat bana göre bir yolculuk; onu dolu dolu yaşamak içinse ihtiyacımız, o ilk adımı atmak ve fark etmeye başlamak. Yolculuklarımızla hep beraber büyümek ve hikayelerimizi birlikte paylaşmak dileğiyle.. Her şey gönlümüzce olsun.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale