İyi yaşam alışkanlıkları: Hayatınızı her alanda iyileştirecek 60 öneri
“Alışkanlıklar” neden önemlidir diye hiç düşündünüz mü? Günlük yaşantımızda sergilediğimiz davranışların yaklaşık %40’ına alışkanlıklarımızın karar verdiğini göz önünde bulundurursak küçücük bir alışkanlığın bile büyük bir değişim yaratabileceğini fark edebiliriz. Başarılı insanların ilham verici hikayelerine baktığımızda hemen hemen hepsinin olumlu alışkanlıklara sahip olduğunu ve bu alışkanlıkların onları başarıya taşıyan anahtar deneyimler olduğunu anlayabiliriz.
Alışkanlıklarımız, kim olduğumuzu ve hayata nasıl yaklaştığımız tanımlayan küçük yapı taşlarıdır. Günlük hayatta deneyimlediklerimiz, meslek yaşantımızdaki tutumlarımız ve insanlarla olan ilişkilerimize karşı sahip olduğumuz düşünce yapımız bizim nasıl bir hayat düzeni içerisinde olduğumuza dair fikir verebilirler.
“Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.” sözünden yola çıkarak bedenimize iyi bakarak sağlıklı bir zihin yapısına erişmemizi kolaylaştırabiliriz. Beslenme şeklimizde sağlıklı tercihlerde bulunarak, yiyeceklerimizi daha fazla çiğneyerek, bol su tüketerek, şeker tüketimini azaltarak ve en önemlisi her fırsat bulduğumuzda vücudumuzu hareket ettirerek beden sağlığımızı iyileştirebilir ve beynimizi besleyebiliriz. Öte yandan, zihnimizde olumlu düşünceleri artırmak, olaylara daha iyimser yaklaşmaya çalışmak da yaşamımızda bir şeyleri yoluna koymamıza yardımcı olacaktır.
Şükretmek, bardağın dolu tarafına odaklanmak, güvenilir, dürüst bir imaja sahip olmak, kendimize ve sevdiklerimize yeteri kadar zaman ayırmak, konfor alanımızdan dışarı çıkarak yenilikleri deneyimlemek, yaşamın güzelliklerinin farkına varmak, telefondan/bilgisayardan biraz başımızı kaldırıp neler olduğunu keşfetmek… Aslında hepsi ufak bir kaç değişiklikle hayatımıza katabileceğimiz olumlu değişiklikler.
Hayatınızı her alanda iyileştirecek 60 öneri ile yaşam tarzınızı düzenleyebilir, olaylara bakış açınızı değiştirebilir, sağlıklı ve sürdürülebilir alışkanlıkları yaşamınızın bir parçası haline getirebilirsiniz.
Kaynak: lifehack
Kendinize zaman ayırın.
Hislerinizi, hedeflerinizi, hayallerinizi yazın.
Meditasyon yapın.
Hareketsiz kalmayın.
Yeni bir beceri öğrenin.
Doğada daha fazla zaman geçirin.
İyi uyuyun.
Her zaman şükredin.
Uyku saatinizden daha erken yatağa gidin.
Kilonuzu sürekli kontrol ederek üstünüzde kilo baskısı yaratmayın.
Dijital detoks yapın.
Her şeyin fotoğrafını çekmekten vazgeçin.
Her gün en az 10000 adım atın.
Telefonunuzu ve bilgisayarınızı kapatarak, teknolojiden uzak zaman dilimleri yaratın.
Kahkaha atacak sebepler bulun.
Duruşunuzu iyileştirin, dik durun.
Size ağır gelen egzersizleri yapmayın.
Toksik ilişkilerden kurtulun.
Konfor alanınızın dışına çıkın.
Karşılıksız iyilikler yapın.
Bağışlayıcı olun.
Öğle arasında yürüyüş yapın.
Sevdiklerinizi arayın.
Koşulsuz sevin.
Yeni yerler keşfedin.
Günlük bir rutin oluşturun.
Olayları farklı açılardan değerlendirin.
Sır tutun.
Kötü hissetseniz bile gülümseyin.
Sevdiklerinize kendileri hakkında güzel sözler söyleyin.
Teşekkür etmeyi ihmal etmeyin.
İnsanlara karşı dürüst olun.
Kendinizi açıkça ifade edin.
Dans edin.
Olumlu beklentiler içinde olun.
Sıkıntılarınızı güvendiğiniz kişilerle paylaşın.
Karamsar olmayın.
Ailenize zaman ayırın.
Fiziksel temastan kaçınmayın.
Anlaşacak bir orta yol bulun.
Zihninizi olumsuz inançlardan arındırın.
Evcil hayvanlarınıza vakit ayırın.
Güne sevdiğiniz biriyle başlayın.
Partnerinizle ortak kararlar alın.
Gününüzün nasıl geçtiğini anlatın.
Ev işlerini ailenizle paylaşın.
Güvenilir bir insan olun.
Anda kalın.
Şeker tüketimini azaltın.
Daha az sıklıkta et yiyin.
Yeterli ve dengeli beslenin.
Sağlıklı karbonhidratları tüketin.
Kalorileri değil, renkleri sayın.
Tabaklarınıza bol yeşillik ekleyin.
Sağlıklı yağları tüketin.
Meyve ve sebzeleri mevsiminde dondurun.
Yemeklerinizi iyi çiğneyin.
Masadan tam doymadan kalkın.
Bol su için.
Yeniden kullanılabilir bir su şişesi edinin.
