X

İyi uyku için huzurlu bir yatak odası: Yatak odası dekorasyonu için 9 ipucu

Evimize girdiğimiz anda hepimiz günlük stresleri kapının dışında bırakıp, sakin ve huzurlu hissettiğimiz bir alana geçmeyi arzu ediyoruz. Saat ilerleyip uyku vakti geldiğinde ise yavaş yavaş kafamızın içindeki sesler azalıyor, sakinleşiyoruz, uykuya geçiş için vücudumuzu ve zihnimizi hazırlıyoruz. Elbette yatak odasının da bu yavaşlamayla uyumlu olması gerekir. İdeal bir yatak odasının dinlenme, pozitif enerji ve rahatlama hissi uyandırması gerekir. Otel konforunda, ancak kişisel eşyalarınızla size ait bir yer olması gerekir. Bunun için yatak odanızda büyük değişiklikler yapmak zorunda değilsiniz. Birkaç ufak dokunuşla bile yatak odanızda uyku kalitenizi artıracak bir dekorasyona sahip olabilirsiniz. İşte huzurlu ve iyi bir uyku için yatak odası dekorasyonunun ipuçları:

1. İyi bir yatağınız olsun.

Yatağınızı en son ne zaman değiştirdiğinizi hatırlıyor musunuz? Eğer hatırlamıyorsanız, belki de yatağınızı değiştirmenin vakti gelmiş olabilir. Uzmanlar, her 7-10 senede bir olmak üzere yatağınızı değiştirmenizi öneriyor. Ancak burada en önemlisi, uzmanlardan önce kendi vücudunuzu dinlemek. Sabah uyandığınızda dinlenmemiş olduğunuzu hissediyorsanız, kronikleşmiş ağrılarınız varsa, başka bir yerde uyuduğunuzda daha iyi uyanıyorsanız yatağınızı değiştirmenin zamanı gelmiş demektir.

2. Kademeli ışık ayarlaması yapın.

Yatak odasının aydınlatması, uyku kaliteniz açısından çok önemlidir. Dışarıdaki parlak ışığı azaltacak ancak gün içinde de odanızın ışık almasını sağlayacak bir aydınlık olması gerekir. Karartmalı perdeler kullanabilirsiniz. Böylelikle sabah uyandığınızda, güneş ışığının sizi rahatsız etmesini engellemiş olursunuz. Daha ince tüller ise dışarıdaki ışığın çok yoğun olmadığı saatlerde veya uyumadığınız saatlerde odanızın içine gün ışığı girmesini sağlar. Öte yandan yatak odanızda farklı noktalarda kullanacağınız aydınlatmalarla, uyku kalitenizi artırabilirsiniz. Başucunuzda düşük ışıklı bir abajur ve daha yüksek ışık veren lambaları bir arada kullanabilirsiniz.

3. Rahatlatıcı kokuları unutmayın.

Papatya, lavanta, sandal, ylang ylang… Hepimizin koklar koklamaz rahatlatan bu kokuları yatak odanızda kullanabilirsiniz. Mum, oda kokusu, yastık kokusu olarak kullanacağınız bu kokular stres seviyenizi azaltır, gerginliğinizi alır ve zihinsel olarak rahat bir uykuya hazırlanmanızı sağlar.

4. Yatak takımlarına dikkat edin.

İyi bir uyku için yatak takımlarının renkleri ve dokusu çok önemlidir. Pamuk, keten, ipek gibi doğal malzemelerle yapılmış nevresim takımları uyku sırasında artan vücut sıcaklığını dengeler, terlemenizi önler ve daha sağlıklı bir uyku uyumanızı sağlar. Nevresimlerinizin dokusu kadar renkleri de önemlidir. Size kendinizi iyi hissettiren, yumuşak renklerdeki nevresimler ve yatak örtüleri yatak odanızın daha sakin ve rahatlatıcı bir görünüme kavuşmasına yardımcı olur.

5. Rahatlatıcı renkler seçin.

Yatak odanızın renk seçimini yaparken sadece mobilyalarla uyumunu değil aynı zamanda kendi duygu durumunuzu da düşünmeniz gerekir. Rahatlatıcı renkler ve desenler dendiğinde monoton bir çizgi düşünmeyin. Eğer risk almak istemiyorsanız açık renkler ve beyazlar üzerinden ilerleyebilirsiniz. Koyu renkler, mavi tonları, gri renklerle sıcak bir ortam oluşturabilirsiniz. Eğer sabahları daha enerjik uyanmak istiyorsanız sarı ve hatta kırmızı tonlarını tercih edebilirsiniz.

6. Düzenli olun.

Yatak odanızın düzenli olması, uyku kalitesiyle yakından ilgilidir. Yerlerde veya köşedeki bankın üzerinde kıyafetlerin yığıldığı, açık kalan dolap kapağından eşyaların dışarı taştığı bir yatak odası kaliteli bir uyku sunamaz. Bu yüzden yatak odanızı düzenli tutmaya özen gösterin.

7. Temiz tutun, havalandırın.

Yatak odanızın hava kalitesi ve temizliği iyi bir uyku için çok önemlidir. Bu yüzden tozsuz ve havadar olmasına özen göstermelisiniz. Yatak odanızı düzenli olarap süpürün ve eşyaların üzerinde toz birikmesine izin vermeyin. Her gün yatak odasınızı havalandırın.

8. Oda içinde alan oluşturun.

Eğer yatak odanızda kitap okumayı veya bir şeylerle ilgilenmeyi seviyorsanız, bunun için alanınız varsa, yatak odanızda özel bir bölüm oluşturabiliriniz. Ufak bir koltuk veya puf koyabilir, bir başucu lambası yerleştirebilirsiniz. Böylelikle yatak odanızı kişiselleştirebilirsiniz.

9. Bitkilerin pozitif enerjisinden faydalanın.

Evinizin tüm alanlarında olduğu gibi yatak odanızda da bitkilerin pozitif enerjisinden faydalanabilirsiniz. Eğer yatak odanız çok fazla güneş ışığı almıyorsa saksı bitkileri yerine vazonun içine taze çiçekler yerleştirebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Renklerin enerjisi evinizde: Rengarenk ev dekorasyonu fikirleri

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale