X

İyi bir detoks suyu nasıl hazırlanır?

Önce şık bir şişe alıyoruz, içine çeşitli meyve, sebze veya baharatları ekliyoruz ve üzerine su dolduruyoruz. İşte detoks suyunuz hazır. Şaka şaka, tabi ki o kadar kolay değil; ancak bazı püf noktaları uyguladıktan sonra detoks suyu hazırlamak hiç de zor değil.

Son zamanlarda popüler olan detoks suları ile ilgili medyada her gün yeni haberler, yazılar çıkıyor, şık görüntüler paylaşılıyor, zayıflama, detoks ve enerji kürleri veriliyor.

Bu haftaki yazımda; birbirinden renkli detoks sularının faydalarını, detoks suyu hazırlamanın püf noktalarını, medyada konu ile ilgili çıkan haberlerin doğruluk derecesini ve detoksun zayıflamadaki rolünü mercek altına aldım. Hazırsanız başlayalım:

İyi bir detoks suyu nasıl hazırlanır?

Cam bir sürahi veya şişeyi mümkünse sirke gibi doğal bir dezenfektan ile temizleyin. Daha sonra içerisine eklemek istediğiniz sebze, meyve veya bitkinin de yine güzelce yıkandığından, doğal bir dezenfektan ile sterilize edildiğinden emin olun, özellikle toprakta yetişen bitkilerde. Şişede veya bitkide herhangi bir mikroorganizmanın bulunması durumunda hızlı bir şekilde üreme olabileceği için bu, dikkat edilmesi gereken bir husustur.

Bazı sebze ve meyveleri yıkadıktan sonra mumlanmış veya acı bir tada sahip olmaları halinde kabuklarını soymak gerekebilir.

Sebze, meyve veya bitki hazır olduğunda küçük parçalar haline getirerek kabın içerisine alın. Parçaların küçüklüğü sayesinde yüzey alanı artacaktır. Bitkilerin üzerine temiz içme suyu ekleyerek ağzını kapatın. Hava almaması; oksidasyonun önlenmesi ve havadan mikroorganizma gelmemesi açısından önemlidir.

Detoks suyunuzu soğuk tüketmek istiyorsanız, buzdaolabında 12 saate kadar bekletip içebilirsiniz.

Detoks suyunuzu soğuk tüketmeyi tercih ediyorsanız, su ekledikten sonra 1-12 saat arasında buzdolabında bekletmeniz önerilir. Detoks suyu ne kadar uzun süre buzdolabında beklerse, içindeki bitkinin tadını, aromasını ve özünü o kadar çok alır. Ancak 12 saatten fazla beklerse bitkiler çürümeye başlayacaktır, o yüzden aman dikkat! Detoks suyunuza sıcak su eklerseniz veya sıcak suda bekletecekseniz,  1-4 saatten fazla sıcak suda kalmamasına dikkat etmeniz gerekmektedir. Eğer aceleniz varsa ve hemen tüketmek istiyorsanız, suyu ekledikten sonra bitkileri ezebilirsiniz. Böylece bitkinin tadı daha çabuk suya karışacaktır.

Detoks suyu zayıflatır mı? Toksin atar mı? Bağışıklığı güçlendirir mi?

Bu, detoks suyunun içerisine atılan bitkilere, bitkilerin miktarına ve bitkinin etken maddesinin özümsemesine bağlıdır; ancak unutulmaması gerekilen bir gerçek vardır ki; o da suyun kendisinin arındırma, kilo vermeye yardımcı olma, bağışıklı güçlendirme gibi birçok özelliğinin bulunmasıdır. Bunun yanı sıra suya eklenen az miktardaki bitkilerin deminin tüketilmesi ile bahsi geçen kiloların verilmesi veya detoks etkilerinin görülmesi güçtür.

İşin gerçeği, medyadaki detoks suyu etkisi biraz abartılmıştır. Neticede sadece düzenli ve yeterli miktarda su içmek de tüm belirtilen etkileri yerine getirmede önemli rol oynar. Ancak günlük hayatında çok az veya hiç su içmeyen birisi, zayıflamak için hazırladığı detoks suyunu içtiğinde, etkisini çok net ve hızlı bir şekilde görecektir. Suyu sade hali ile içemeyen bir kişi suya; limon, nane gibi aromalar eklediğinde, doğal olarak su tüketme oranı artacaktır. Bol detoks suyu içtiğinde, diüretik sıvıları daha az tükettiğinde ve daha az yemek yediğinde, kişinin iddia edilen kiloyu vermesi büyük bir olasılıktır.

Su, metabolik hızı başlı başına arttırdığı için kişi normalden daha fazla kalori yakmaktadır. Araştırmalar, bir saat içerisinde yarım litre su içmenin, metabolik hızı yaklaşık %30 arttırdığını göstermektedir. Yine araştırmalar, diyette iken su içenlerin, içmeyenlere oranla daha fazla kilo verdiklerini dile getiriyor.

İlgili yazı: Sağlıklı yaşamın kaynağı detoks ile ilgili doğru bilinen yanlışlar

Bu nedenle detoks suyu, dolaylı yollardan da olsa zayıflatır, bağışıklığı arttırır ve vücutta detoks etkisi gerçekleştirir. Bu yöntem sayesinde birçok kişinin su içmeye başlaması, özendirilmesi, teşvik edilmesi son derece akıllıcadır.

Detoks suyunu içmek için en uygun zamanlar 
Sabah uyanınca ilk iş olarak detoks suyu içmek, toksinleri atmanıza yardımcı olacaktır.

Sabah aç karnına su içmenin faydalarına daha önceki yazımızda kısaca değinmiştik.

Toksin atma etkinliğini arttırmak adına, akşamdan hazırlanılan detoks sularını sabah uyanır uyanmaz, aç karnına tüketmelisiniz.  

Detoks sularını yemeklerden yarım saat önce tüketmek, mideyi sindirime hazırlayacaktır.

Neden direk besini yemiyorum da suda bekletip içiyorum?

Su içerisindeki besinler; kimi insanlar için suyun içimini kolaylaştırırken, kimileri için de suyun içeriğini zenginleştirmektedir. Detoks suyu içtiğinizde, her şekilde su tüketimi artmaktadır. Ayrıca besinin içerisindeki etken maddeyi yeterli miktarda tüketmek, bazen kilo kontrolü açısından problemli olabilir. Besinler suda bekletildiğinde, etken maddesi az da olsa suya geçmiş olmasına rağmen besinin kendisi kadar kalori içermeyeceği için rahatlıkla tüketebilirsiniz. Ancak etken maddenin ne oranda suya geçtiği bilinmediği için mutlaka besinlerin kendilerini de doğru miktarlarda beslenmenize eklemelisiniz.

En popüler detoks suyu karışımları
  • Limon, salatalık ve nane,
  • Limon ve zencefil,
  • Elma ve tarçın,
  • Çilek ve fesleğen,
  • Limon ve misket limonu,
  • Portakal ve limon,
  • Greyfurt ve biberiye,
  • Karpuz ve nane.
Oya Milli Sülün: Sulak bir ülke olan Hollanda'da doğup, büyümeme rağmen, kendimi bildim bileli bir bardak su içmez, üniversite yıllarında okurken de içme suyu ile ilgili hiçbir çalışma yapmak istemezken, yaşam beni "canlı su" uzmanı yaparak hayatın ne kadar ironik olduğunu kanıtladı. Ben de hayatın bana verdiği cevaba karşılık, suyun bilinmeyenlerinde önce bir güzel kayboldum sonra da kendimi de bulup çıktım… Siz de su deyip geçmeyin, çünkü SU: aşktır, sanattır, sevgidir, barıştır, bununla birlikte aynı zamanda şifadır, enerjidir, yakıttır, güçtür, bazen de afettir, seldir, çığdır...

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale