dummy

İşteyken motivasyonunuzu artırmanın en keyifli yolu: Müzik dinlemek

muzik dinleyen kadin

Ofiste işler önünüze dağ gibi yığıldığı zaman biraz müzik sakinleşmenize ve neşelenmenize yardımcı olabilir. ‘Çal’ tuşuna bastığınız andan itibaren beyniniz sakinleşmek için sinyaller göndermeye çoktan başlamış olacak. Fakat bazen, konsantre olmak için rastgele bir şeyler dinlemek işinizi zorlaştırıyor da olabilir.

dummydummy

Öğrenmek için müziği durdurun

Öğrenme faaliyeti için beyninizin bir şeyleri analiz etmesi ve gerektiğinde hatırlaması gerekir. Beyniniz müzik açıkken işitsel olarak algıladığı verileri ön sıraya koyar. Çoklu görev sırasında olayları önem sırasına göre düzenleyen ve öğrenme faaliyetlerini etkileyen beyin, depolama kapasitesini de değiştirme kabiliyetine sahiptir. Bu sebeple eğer bir şeyler öğrenmeye çalışıyorsanız, ne yazık ki bu sırada müziği kapatmanız ve işinize fazlasıyla konsantre olmanız sizin için daha iyi olacaktır.

Gürültülü ortamdan kaçmak için müzikten faydalanın

müzik dinleyen kadınmüzik dinleyen kadın
Gürültülü bir ortamda bir şeyler öğrenmeye çalışıyorsanız, bu noktada müzik dinlemek size yardımcı olacaktır.

Eğer çalışma alanınız gürültülüyse, beyniniz karışık sesler içinden anlamlı sayılabilecek olanları ayırt etmeye çalışır ve bunu yaparken de çok enerji harcar. Bu durum vücudunuzdaki stres hormonu seviyesini de oldukça artırır ve dopamin miktarını düşürür. Bu yüzden üretkenliğiniz azalır. Bu koşullar altında, eğer bir şey öğrenmeye çalışmıyorsanız, müzik dinlemek size yardımcı olabilir. Böylelikle arka plandaki manasız sesleri bloke ederek beyniniz için anlamlı olan sözleri ve melodileri içeren şarkılar dinlemek konsantre olmanıza yardımcı olur.

İlgili yazı: Müziğin iyileştirici gücü: Müzikoterapi

Tekrarlamalı işlerde müzik dinlemek performansı yükseltiyor

Farklı araştırmalar gösteriyor ki, genel olarak tekrarlamalı görevler yaparken müzik dinleyen insanlar daha az hata yapıyor ve daha hızlı performans sergiliyor. Sonucun bu şekilde çıkmasının sebebi, sevdiğinizin şarkının dopamin, serotonin ve norepinefrin gibi kendinizi iyi, rahatlamış hissetmenizi sağlayan sinir taşıyıcılarının serbest bırakılmasını sağladığı için gerçekleştiği düşünülüyor.

Bu da bazı doktorların ameliyat sırasında ameliyathanede müzik dinlemesini açıklıyor; çünkü müzik dinlemek stresi azaltırken, odağınıza ve performansınıza olumlu etki sağlıyor.

Ameliyathanede bazı doktorlar sakin kalmalarına ve performansınlarına olumlu etki ettiğini düşündükleri için ameliyatlarda müzik dinlemektedir.

Müzik sayesinde gelişen ruh haliniz aynı zamanda çalışma arkadaşlarınızla olan etkileşiminize de yansıyor. Kendinizi iyi hissettiğinizde, karşınızdaki insana daha saygılı, sabırlı ve onlarla birlikte çalıştığınızda başarılı oluyorsunuz ki, bu daha takım çalışmasını beraberinde getiriyor.

Size yeni gelen bir müzik dinlediğinizde, bu aktivite sürpriz veya yenilik içeriyorsa, vücudunuz bu yeniliğe karşılık dopamin salgılamaya başlıyor ve o an mutluluğunuz artıyor. Sonuçta, dinlediğiniz müzik, o an yapmaya çalıştığınız diğer şeylerden daha cazibeli bir hal alıyor, tonu ilginizi çekiyor ve odağınızın kaymasına neden oluyor.

Müzik, gün içerisinde büyük değişimler yaşamanıza neden olabilir, o yüzden gün içerisinde çalışırken müziğin dönüştürücü etkisinden faydalanabilirsiniz. Bu noktada ideal olanı, şarkı listenizi daha önce bildiğiniz şarkılardan oluşturmanız. Eğer yapmanız gereken iş dilsel işlem gerektiriyorsa, sözsüz şarkıları deneyebilirsiniz. Son olarak, eğer bir şeyler öğrenmek istiyorsanız, başlamadan önce müzik yardımıyla modunuzu yükseltin.

Kaynak:

inc.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Stressiz yolculuk hazırlığı: Tatil valizinde mutlaka olması gerekenler

Tatil zamanı geldiğinde içimizin coşkusu tavan yapsa da birçoğumuz bu heyecanı baskılayacak bir stresle karşılaşabiliyoruz: O da valiz hazırlama! Kimini hiç strese sokmayan, son gece şipşak hazırlanan tatil valizi, kimileri için günler öncesinden kaygı verici bir hadiseye dönüşebiliyor. “Ne lazım olur acaba” düşüncesiyle fazlaca eşya doldurmak ve hiçbirine tam anlamıyla ihtiyaç duymamak aslında oldukça zorlayıcı bir konu. Oysa anahtar, fazlalıklardan kurtulup gerçekten işe yarayan, hayatı kolaylaştıran ürünleri seçmekte…



Seyahat için gerekli belgeler

Kimlik, ehliyet, yurtdışına seyahat ediyorsanız pasaport, varsa seyahat sağlık sigortası belgeleri, biletler, kısacası yolculuk için gerekli tüm kağıtları ilk iş hazırlayın. Havaalanında sıkıntı yaşamamak veya kimlik/ehliyet gerekli olan yerlerde paniğe kapılmamak için tüm gerekli belgeleri bir yerde toplu tutun. Cüzdanınızı, banka ve kredi kartlarınızı da unutmayın. Bunları herkes bilir diyebilirsiniz ama işler biraz karıştığında canınızın sıkılmaması için biz de ilk madde olarak eklemek istedik.

Yolculuk konforunu artıran eşyalar

Tatil sadece varış noktasıyla değil, yolculukla da başlar… Uzun yola çıkıyorsanız ya da seyahatiniz boyunca konforunuzdan ödün vermek istemiyorsanız boyun yastığı, yolda uyumayı seviyorsanız göz bandı, yol tutuyorsa mide bulantısını önleyecek bir ilaç mutlaka yanınızda bulunmalı. Yolda telefonunuzdan ya da tabletinizden bir şeyler izlemeyi seviyorsanız yanınıza telefon tutuculardan da alabilirsiniz. Ancak hatırlatmaya gerek yok ama biz yine de söyleyelim, şoför sizseniz bu maddeyi es geçebilirsiniz.

Uygun kıyafet, ayakkabı ve aksesuarlar

Tatil boyunca muhtemelen sadece birkaç kere giyeceğiniz veya hiç giymeyeceğiniz kıyafetleri valizinize koymayın. Bunu kolayca yapmak için öncelikle gideceğiniz yerin hava durumunu ve çevresel şartlarını önceden öğrenin. Ardından tatil programınıza bakarak neler giyeceğinizi tek tek tespit edin. Kombinlerinizi önceden yapmak size tatilde de hız ve kolaylık sağlar.

Güneş koruyucuları

Yaz tatilinde en fazla dikkat edilmesi gerekenler konulardan biri de güneş ışınları. Güneşe kendinizi tamamen teslim etmeden önce mutlaka önlemlerinizi alın. Bir yaz tatili valizinin içerisinde mutlaka olması gereken şey, yüksek koruyucu özelliği olan bir güneş kremi. Ve tabii ki şapka ve güneş gözlüğü.

Kişisel bakım ürünleri

Bakım rutininizi sürdürmek, tatilde daha iyi hissetmenizi sağlar. Diş fırçası, diş macunu, şampuan, sabun, vücut losyonu, parfüm, deodorant, ağız suyu, tarak, ped, lif, tırnak makası, cımbız, tıraş-ağda malzemeleri gibi temel hijyen malzemelerini yanınıza almayı unutmayın. Ve tabii ki Yeni Dyson Supersonic r™ Saç Kurutma Makinesi’ni. Tatilde saçlarınızın kabarmasına, nemden ağırlaşmasına ya da oteldeki yetersiz makineyle uğraşmanıza hiç gerek yok.

Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesi, Dyson’ın bugüne kadarki en güçlü ve en hafif saç kurutma makinesi olma özelliği taşıyor. Aynı zamanda, kuaförler için üretilen profesyonel bir saç kurutma makinesi. Yani profesyonel saç şekillendirmesini bu yaz valizinizde sizinle her yere götürebilirsiniz.



Bu yaz saçlarınız elektriklenmesin: Yaz ışıltısı evet, kabarıklık hayır

Yaz aylarında sıcak hava, nem ve hava değişiminden etkilenen saçların kabarmaya ve elektriklenmeye daha meyilli olduğu bir gerçek. Havayı kontrol altına alamazsınız, neyse ki saçlarınızı kontrol altına almak Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesi ile artık daha kolay

Daha pürüzsüz ve daha parlak bir görünüm için elektriklenmeyi %46’ya kadar azaltır*. Hem de aşırı ısı olmadan. Üstelik akıllı başlıkları, makinenize taktığınız anda en son kullandığınız ayarları hatırlayarak ısı ve hız ayarlarını otomatik yapar.

‘Hafiflik’ bu tatil hem valizinizde hem de saçlarınızda

Dyson Supersonic™ saç kurutma makinesinden yüzde 30 daha küçük, yüzde 20 daha hafif ve manevra kabiliyeti daha yüksek olan Dyson Supersonic r™ tatil valizinizde seyahat boy bir saç kurutma makinesi kadar yer kaplarken, elinize aldığınızda kuaför salonu hizmeti sunar. Üstelik aşırı ısı kaynaklı hasar olmadan! Yani, hafiflik bu yaz hem valizde hem de saçlarda.

Hızlı kurutma, daha pürüzsüz ve daha parlak sonuçlar sunan Dyson Supersonic r™ tatil valizinizin vazgeçilmezi olacak. Dahası, uzmanlıkla ayarlanan akıllı başlıklar da en iyi performans için yanınızda. 

Bu yaz tüm kombinlerinizde şıklığınızı tamamlayacak saçlar için tercihiniz profesyonellerin tercihi Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesi olmalı. Hemen tıklayın ve stressiz bir yolculuk için tatil valizinizde mutlaka olması gereken Dyson Supersonic r™ saç kurutma makinesini yakından keşfedin.

*Havayla kurutmaya kıyasla.

Bu yazı Dyson katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp