X

İş yerinde olup bitenleri işte bırakmanın formülü

Teknoloji ve iletişimin yaygınlaşmasının birçok yararı olmasına karşın bazen zararı da olabiliyor. İletişim cihazlarının parmağımızın ucunda olması, evden çalışma prensibinin gittikçe yaygınlaşması, 24 saat ulaşılabilir olmanızı isteyen yöneticiler bir araya gelince işi iş yerinde bırakmak gittikçe zorlaşıyor. Rahatlamak, zihninizi boşaltmak, kendinize vakit ayırmak imkansız hale geliyor.

İletişim cihazlarının yaygınlaşmasıyla ulaşılabilir olmak aynı zamanda bir stres kaynağı.

Akşamüstü işinizi bitirip paydos ettiğinizde, ertesi sabah saat 9’a kadar siz de nerede çalıştığını unutmak isteyenlerden misiniz? İşi iş yerinde bırakmak için 4 yöntem:

1. Kendinize bir dönüşüm sistemi oluşturun

İşten çıktığınız zaman zihninizi boşaltabileceğiniz ve iş yerinde geçirdiğiniz günü unutabileceğiniz bir dönüşüm sistemi oluşturabilirsiniz. Aslında bunun en kolay yolu yürüyüş yapmak. Haftada 3-4 akşam evinize yürüyerek gidebilirsiniz. Eğer evinizle işiniz çok uzaksa, otobüsten veya metrodan 3-4 durak önce inmeyi düşünebilirsiniz. Böylelikle yaklaşık yarım saatlik bir yürüyüş süresi kazanmış olursunuz. Yürüyüş yaparken müzik dinleyin, etrafınızı gözlemleyin, şehrin ritmini hissetmeye çalışın. Bir süre sonra iş çıkışı yürüyüş yaptığınız akşamlar, eve daha sakin gittiğinizi fark edebilirsiniz.

2. Kısa süre için bile olsa kapatın

Çok kolay gibi duyuluyor ama öyle değil. Yavaş yavaş başlayabilirsiniz. Bir süreliğine telefonunuzu kapatmak veya uzak bir yere koymak aslında çok zor değil. Hiç kimse sizi 45 dakikalığına maillerinize veya telefonunuza bakmadığınız için suçlayamaz. İşten çıkıp eve giderken telefonunuzu uçak moduna alın ve sadece müzik dinleyin, eğlenceli videolar izleyin, eğitim programları dinleyin, kitap okuyun. İşinizle ilgili şeylerle iş dışındayken bağınızı koparmak aslında çok güçlü bir rahatlatıcı etkiye sahip.

3. Sevdiğiniz bir ritüel oluşturun

Akşamları eve gidince küvetiniz varsa küveti doldurabilir veya sevdiğiniz kokularla banyo yapabilirsiniz, sevdiğiniz müziği dinleyerek yemek hazırlayabilirsiniz, spor salonuna gidebilirsiniz. Bu tür alışkanlıklar sadece sağlıklı değil, aynı zamanda meditasyon etkisi yaratabilir. Akşamları işten çıkmayı iple çekmenize sebep olabilecek şey nedir? Bu sorunun cevabını bulun ve bilgisayarınızı, telefonunuzu bir başka odaya bırakıp sevdiğiniz şeyle ilgilenin.

Bir süreliğine telefonunuzu kapatmak veya uzak bir yere koymak aslında çok zor değil. Hiç kimse sizi 45 dakikalığına maillerinize veya telefonunuza bakmadığınız için suçlayamaz.
4. Silkinip kurtulun

Kariyerinizi düşündüğünüz zaman arkadaşlarınızla birlikte eğlendiğiniz, sevdiğiniz bir film izlediğiniz şeyler aklınıza geliyor mu? Büyük ihtimalle gelmiyordur. Çoğu zaman iş yerinde bir şeyleri kaçırma, en tepede olamama korkusu zihnimizi öyle kaplıyor ki iş hayatımız, tüm hayatımızı, tüm vaktimizi kaplıyor. Oysa işimize bağlı olarak duyduğumuz gerilim ve stres genellikle yine bizden kaynaklanıyor. Aslında acil bir durum, yetiştirilmesi gereken işler olmadığı sürece iş yerinde çıkarken orada yaşananları geride bırakabilir ve kendi hayatımıza vakit ayırabiliriz. Fakat birçoğumuz bunu yapmıyoruz. Oysa bilinçli bir seçim yapabilir, acil durumlar söz konusu değilse iş yerinde yaşananları ertesi sabaha kadar geride bırakabiliriz.

Kaynaklar:
Greatist
Psychology Today

 

İlginizi çekebilir: Basit yöntemler kullanarak iş yerindeki stresten kurtulun

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale