X

İş yerinde mutlu olmak elinizde: 5 adımda ofiste mutluluğu yakalayın

Bütünsel Beslenme ve Sağlık Koçu olarak danışanlarımla kariyerleri ve iş yaşamlarıyla da ilgili çok sık çalışıyorum. Ne de olsa hepimiz iş yerlerimizde çok uzun zaman geçiriyoruz. Bu nedenle işimizin sağlığımızı etkilememesi mümkün değil. İşinizi çok sevebilirsiniz, sabahları keyifle işinize koşturabilirsiniz; ama bütün bunlar ara sıra iş yerinizde kötü günler yaşamanızı engellemeyebilir. Size böyle kötü günlere hazırlıksız yakalanmamanız ve her koşulda verimli çalışabilmeniz için beş ipucu sunuyorum.

Hatalarınızı kabullenin

Suçluluk duygusunu ve bir hatanın sebep olabileceği endişeyi azaltmanın en etkili yolları bunlarla yüzleşmektir. Korktuğunuz şey büyük olasılıkla yaptığınız hatanın ortaya çıkmasıdır. O halde siz de bu durumla kendi yöntemlerinizle başa çıkın; durumu kendi açınızdan anlatın. Bu, tabii ki, koridorda gördüğünüz ilk iş arkadaşınızı durdurup işe başladığınızdan beri yaptığınız yanlışları itiraf etmeniz anlamına gelmiyor. Ayrıca, bozduklarınızı onarmak için bir plan yapın; sadece kendinizi iyi hissetmekle kalmayacak, bu cesur eyleminizin insanların gözünde size ne kadar çok güvenilirlik kazandırdığını görünce çok şaşıracaksınız.

İyi tarafından bakın

Basmakalıp olabilir ama doğru. Bu öğüdün halen güncel olmasının sebebi doğru olması. İnsan doğası, problem çözmeye meyillidir; yolunda gitmeyenler üzerine odaklanır ve çözmeye çalışırız. Bazen iyi giden şeyleri görmek için bu sürekli problem çözme halinden sıyrılmamız gerekir. İşlerin daha kötü gidemeyeceğini düşündüğünüz zamanlarda, bir kağıt ve kalem alarak yaşamınızda iyi giden on şey yazın. On tane bulmadan bırakmayın! Beş taneden sonra bile düşüncelerinizde bir değişiklik fark edeceksiniz; bu da moralinizi ve gücünüzü günün sonuna -ya da en azından toplantı bitene kadar- yukarıda tutacaktır.

Dedikodudan vazgeçin

Bu biraz zor olacak ama karşılığını fazlasıyla alacaksınız. Dedikodu yaptığınız zaman, karşınızdaki kişiye, o etrafta olmadığında, onun hakkında da böyle konuştuğunuzu ifade etmiş oluyorsunuz. Bu da sizin gerçekten güvenilmez biri olarak algılanmanıza neden olur. Dedikodu sohbet etmenin en tembel ve kolay yoludur. Bu tembelliği yapmak yerine öğle yemeği masasında ilginç sohbetler açmaya çalışın; gerekirse oraya varmadan önce kafanızda hazır birkaç konu düşünün.

Ya başkaları dedikodu yaparsa? Yargıda bulunarak tepki vermeyin. Sadece konuşanın inanışlarına odaklanın veya konuyu ustalıkla değiştirin.

Giyiminize özen gösterin

Bu iş hayatının değişmez kurallarından biridir; giyim tarzınız iş yerindeki imajınıza dair çok şey belirler. İşe giderken sizi derbeder, boşvermiş veya çok yorgun gösteren şeyler giymeniz, o günün kötü geçmesine büyük bir katkıda bulunacaktır. İçinde bulunduğumuz kıyafet kendimizi iyi ya da kötü hissetmemizi belirleyebilir. Kendinizi içinde başarılı hissetmediğiniz kıyafetlerden hemen bugün kurtulun. Aslında daha minimalist ve kapsül bir gardrop size yetebilir. Her gün yeni bir şeyler giyiyor gibi görünmek yerine; size çok yakışanları küpe, şal veya kravat gibi küçük değişikliklerle daha sık giymeyi deneyin.

İş yeriniz bir ilkokul gibidir

İş yerinin yetişkinler için bir okuldan farklı olmadığını aklınızdan çıkarmayın. Yeni işe başlamış çocuk, korkak kedi ve sınıf birincisi de var. Gününüzü iyileştirmek için; iş yerinizdeki bu “çocukları” fark edin. Yeni gelmiş çocuk ve korkak kedi türünden olanlara yardımcı olmak size kendinizi iyi hissettirecektir. Okul birincisi ise kariyer basamaklarını hızla tırmanan birisidir ve ondan çok şey öğrenebilirsiniz. (Özellikle de sizin merdiveniniz yanlış duvara dayalıysa.) Bir sonraki öğle yemeğini bu üçünden biriyle yemeye çalışın. Bu cesaret ve nezaket eylemlerinin size geri dönüşü size kendinizi iyi hissettirecektir.

Güncel paylaşımlarım ve yeni günlük bilgiler için Instagram hesabıma bakabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Pozitif bir yaşam için 10 öneri

Deniz Alayat: Ben Deniz, Bütünsel Beslenme ve Sağlıklı Yaşam Koçu’yum. 2016 yılının sonuna doğru bir anda kendimi çok halsiz hissetmeye başladım. Bir hafta önce günde 30 bin adım yürürken, o kadın gitti, sanki 50 yıldır günde 3 paket sigara içiyormuşum gibi nefessiz kalmaya, kısacık mesafeleri dahi yürüyemeye başladım. Bedenimde böylesine ani bir değişiklik olunca sebebini araştırmaya başladım ve kanser olduğumu öğrendim. Bedenim defalarca bana stresimi azaltmam, durmam, sakinleşmem, kendime şefkatli davranmam gerektiğiyle ilgili sinyaller göstermişti ama ucundan kıyısından üstüme alınmamıştım. Sonunda, lösemiyle büyük bir uyanış yaşadım. Bedenimi tanımam, onun en yakın arkadaşı, kardeşi olmam gerektiğini anladım. Yaşadığım bu tecrübe, bende sağlıkla ilgili daha fazla bilgi edinme isteğini uyandırdı. İlik naklim sonrasında, tedavi görürken, merkezi New York'ta bulunan Institute for Integrative Nutrition okuluna başvurdum ve oradan mezun oldum. 2018’de Miami’de IIN Summit’ine katılarak Deepak Chopra gibi alanında başarılı isimlerden eğitim aldım. Ruh-zihin-beden ilişkisi ve sağlıklı yaşam alanında çalışıyorum. Duygularımız, düşüncelerimiz, bizi oluşturan inançlarımız, duygusal esnekliğimiz, strese karşı bedenimizin verdiği cevaplar ve sağlıklı bedene yolculukta beslenme alışkanlıklarımız keyifle çalıştığım alanlar. Mail adresim: deniz@denizalayat.com

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale