X

İş yerinde düzenli su içmenin günlük veriminiz ve kariyeriniz açısından önemi

İş hayatında başarılı olmayı etkileyen birçok etken vardır. Alınan eğitimler, başarılı olma isteğinin yoğunluğu, karşılaşılan fırsatları değerlendirmek vs. Bununla birlikte ofisteki çevresel ortamın, yediklerimizin ve içtiklerimizin de başarımızda yeri vardır.

Günlük hayatta sıklıkla tekrar edilen su içme alışkanlığı aslında iş hayatında da son derece önemlidir. Koşuşturmacadan ve başka sıvıları içmekten su içmeye bazen zaman kalmaz. Oysaki uzmanlar günde 8 su bardağı su içmeyi önermekte, sıcak havalarda ve yoğun tempoda miktarı arttırmak gerektiği de vurgulamaktadırlar.

Vücuttaki %1’lik bir su eksikliği, enerjinin % 10 oranında düşmesine neden olur.

Uzun vadede sağlıklı olabilmek için düzenli su içmemiz gerektiğini hepimiz biliyoruz. Neticede vücudumuz önemli işlevlerini su aracılığıyla yerine gelmektedir. Uzun süreli dehidrasyon birçok sağlık sorunun temelini oluşturabilmektedir. Hatta, yaşamın sonlanmasına dahi neden olabilmektedir.   

Kısa vadede ise susuzluğun yani dehidrasyonun neden olacağı etkiler hafif dereceli olarak kendisini hissettirmektedir. Mesela vücuttaki %1’lik bir su eksikliği, enerjinin %10 oranında düşmesine neden olur. Sadece sindirim için enerjimizin %40’ını kullandığımızı düşünürsek, yaşamsal ihtiyaçlarımız ve günlük aktivitelerimiz için son derece az enerjimiz kalmaktadır. 

Tüm faaliyetlerimizde olduğu gibi dehidrasyon maalesef iş hayatındaki başarıyı da olumsuz yönde etkilemektedir. Susuz kalmanın etkileri 3 ana şekilde görülebilir:

  • Baş ağrısına neden olur,
  • Kronik yorgunluğa neden olur,
  • Konsantre olmanızı zorlar.

Tabi ki baş ağrısının, yorgunluğun ve dikkat eksikliğinin başka nedenleri de olabilir. Bu durum su kaynaklı ise yeterli su içilmesi ile ortadan kalacaktır, ancak devam etmesi durumunda bir doktordan yardım almak ve ilgili tahlilleri yaptırmak daha doğru olacaktır.

Burada sadece susuzluğun neden olabileceği etkilerden bahsetmekte ve buna yönelik çözümler üretmekteyiz.

Susuzluğun yaşamınıza olumsuz etkileri

İş hayatında da, günlük hayatta da en çok ihtiyaç duyduğumuz organımız beyindir ve kapasitesini tam kullanabilmek adına beyni susuz bırakmamaya özen göstermek gerekmektedir. Beynin %80’i sudan oluşmaktadır. Bu nedenle susuz kalmak beynimizi son derece olumsuz etkilemekte ve tüm vücudu strese sokmaktadır. Baş ağrısı, huzursuzluk, huysuzluk gibi etkiler sıklıkla görülmektedir.

Susuz kalan beyin, verimsiz çalışacaktır. Bu nedenle dikkat dağınıklığı yaşamak ve konsantre olmada güçlük çekmek kaçınılmazdır. Bedenin ihtiyaç duyduğu enerji azaltılarak yaşamsal işlevler için enerji kullanmak gerekmektedir. Çünkü susuz kalan beden, enerji de üretemez. Mevcut enerjisini de hayatta kalmak için kullanmak ister. En elzem organlara su verirken, cilt gibi daha az yaşamsal organların su ihtiyacını karşılamaz.

Aynı nedenlerden ötürü yorgun ve halsiz hissedilmesi de kaçınılmazdır. İnsanların sıkça “kolumu kaldıracak halim kalmadı” dediğini duyarız. Bunu bazen mevsime geçişlerine, bazen de günün koşturmacasına bağlarlar… Oysaki belki de sadece suya ihtiyaçları vardır. Suyun yakıt olarak nitelendirilmesinin nedenlerinden biri de budur.

Ağrıyan baş, halsizlik ve dikkat dağınıklığı bir araya geldiğinde ortaya çıkan tablo açıktır. İş veriminin düşmesi, hatta iş kazalarının da yaşanmaması kaçınılmazdır. Dalgınlıkla, nasıl olduğunu bile anlamadan, birden bir iş kazası gerçekleşebilir. Bu durumdan kurtulmanın yolu belki de 1 bardak sudan geçmektedir.

İş yerinde susuz kalmanıza neden olan etkenler

İş yerinde sürekli içilen çay-kahve gibi sıvılar susama hissini giderir ancak su olmadıkları gibi bir de vücuttan fazladan su atılmasına neden olurlar. Bu nedenle birçok kişi yukarıda belirttiğimiz susuzluğun etkilerini yaşar. Yaşarken de sürekli nedenlerini farklı kaynaklardan ararlar, çözümlerini de tabi!

Susuz kalan beden, enerji üretemez.

Öncelikle, günde kaç bardak çay ve kahve içtiğinize bakın. Yemeklerde tükettiğiniz içecekleri de hesaba katarak yeterli su içip içmediğinizden emin olun. Yeterli sıvı almak ile yeterli su almak arasındaki farkı unutmayın lütfen. Eğer tükettiğiniz diğer sıvılar su içmenizi engel olacak derecede fazlaysa, bunları azaltarak susama hissinizin gelmesiyle tekrar su içmeye başlayacaksınız. Hararetinizi çay ile gidermeye çalışmamanız önemli!

İş yerinde su tüketimini azaltan diğer bir etken ise fazla tuvalet ihtiyacının gelişmesidir. Sürekli su içen birisinin neredeyse her 30 – 40 dakikada bir lavabo ihtiyacı gelişmektedir. Bu durum iş hayatında belki hoş karşılanmasa da sağlık açısından oldukça önemlidir. Uzun süre oturma sonucu bacaklarda kan dolaşımı azalır. Yani aslında tüm gün oturarak çalışan birinin sıklıkla ayağa kalkması ve kan dolaşımını düzenlemesi gerekmektedir. Su içmek hem hidrate olmanızı sağlayacak hem de hareket etmenize yardımcı olacaktır.

İlginizi çekebilir: Su içme alışkanlığı nasıl kazanılabilir?

Oya Milli Sülün: Sulak bir ülke olan Hollanda'da doğup, büyümeme rağmen, kendimi bildim bileli bir bardak su içmez, üniversite yıllarında okurken de içme suyu ile ilgili hiçbir çalışma yapmak istemezken, yaşam beni "canlı su" uzmanı yaparak hayatın ne kadar ironik olduğunu kanıtladı. Ben de hayatın bana verdiği cevaba karşılık, suyun bilinmeyenlerinde önce bir güzel kayboldum sonra da kendimi de bulup çıktım… Siz de su deyip geçmeyin, çünkü SU: aşktır, sanattır, sevgidir, barıştır, bununla birlikte aynı zamanda şifadır, enerjidir, yakıttır, güçtür, bazen de afettir, seldir, çığdır...

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale