X

İş yaşamının stresini ve gerginliğini yiyeceklerle azaltın

Zihin, beden ve ruh sağlığının birbiriyle bağlantılı olduğundan bir çok yazımızda sık sık bahsediyoruz. Özellikle stres, mod bozuklukları, depresyon gibi ruhsal durumların beden sağlığıyla doğrudan ilişkili olduğu bilimsel araştırmalarla da desteklenen bir gerçek. Durum böyleyken, sağlıklı bir ruh ve zihin için kişinin egzersiz düzeninden beslenme rutinine kadar bedeniyle ilgili konulara önem vermesi gerekiyor.

Günümüz çalışma koşullarında işyerinde stres ve gerginlik yaşamamak anormal kabul edilirken, stres yaratan unsurları iyi yönetebilmek ve hem kişiye hem de çevresindekilere zarar vermesini engellemek ruh ve beden sağlığı için büyük bir öneme sahip. Stresi ve vücuda zarar veren gerginliği yönetebilmenin en pratik yolu ise, bedenimizin kontrolünü elimizde tutabilmek.

Vücudumuza aldığımız besinler bu noktada oldukça pratik ve kalıcı sonuçlar elde etmemize yardımcı olabiliyor.

Uplifers olarak günlük stresin neden olduğu gerginliği azaltmanıza yardımcı olabilecek, yatıştırıcı besinlerden bazılarını sizler için derledik;

Muz

Ortalama bir muzda 105 kalori ve 14 gr şeker bulunuyor. Tok tutucu özelliğiyle de bilinen muz, kan şekerini yükseltmenin ve kendinizi daha mutlu hissetmenizin en pratik ve hafif yollarından biri.

Normal boyutlardaki bir muz, günlük B6 vitamini ihtiyacınızın %30’unu karşılamasının yanı sıra mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin miktarını arttıran ve gerildiğiniz anlarda yatışmanızı sağlayacak bir meyve.

Kuru üzüm

 

Yeşil Çay

Bir avuç kuru üzümde 1 gram lif ve 212 mg potasyum bulunuyor. İçeriğindeki yüksek şeker miktarına karşın kan basıncını dengeleyici bir özelliğe sahip olan kuru üzüm, sinirlerinizin yatışmasına ve daha az gergin hissetmenize yardımcı oluyor . Yapılan araştırmalar, üzüm ve üzümden yapılan şarap, üzüm suyu, kuru üzüm gibi besinlerdeki polifenollerin, kardiyovasküler (kalp ve dolaşım sistemi) sağlık için mutlaka tüketilmesi gerektiğini söylüyor.

Yeşil çay, özellikle rahatlatıcı etkisiyle bilinen ve vücutta stres nedeniyle ortaya çıkan mide yanması, gaz, mide spazmı gibi problemlerin etkisini azaltan bir bitki. Bu nedenle stres altında kaldığınız durumlarda yeşil çay tüketebilir, hatta çay meditasyonu yaparak vücudunuzu stresin zararlı etkilerinden koruyabilirsiniz.

Doğadan Yeşil Çay Nane – Limonlu Soğuk Bitki ve Meyve Çayı ile yeşil çayın antioksidan desteği, geleneksel nane ve limonun ferahlatıcı ve tazeleyici lezzeti günün her anında yanınızda.

Fesleğen

Yapılan araştırmalar, fesleğende bulunan öjenol isimli bir maddenin stresin ve gerginliğin sebep olduğu acı, bulantı, kramp, ishal gibi somatik etkileri azalttığını gösteriyor. Fesleğeni salatalarda çiğ olarak tüketebilir ya da makarna, salata gibi yiyeceklere tat vermek amacıyla kullanabilirsiniz.

Portakal suyu 

C vitamini deposu olan portakal, enerjiniz düştüğünde ve kendinizi bitkin hissettiğiniz anlarda kaybettiğiniz enerjiyi geri kazandıracak bir meyve. Özellikle demirin metabolize edilmesinde önemli bir yeri olan C vitamini, oksijenin daha yoğun kullanılmasını sağlayarak vücudunuza enerji sağlanmasına yardımcı oluyor. Sabahları güne daha mutlu başlamak ve gerginliğinizi azaltmak için bir bardak taze sıkılmış portakal suyu içebilirsiniz.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale