dummy

İş yaşamının stresini ve gerginliğini yiyeceklerle azaltın

is stresi featuredis stresi featured

Zihin, beden ve ruh sağlığının birbiriyle bağlantılı olduğundan bir çok yazımızda sık sık bahsediyoruz. Özellikle stres, mod bozuklukları, depresyon gibi ruhsal durumların beden sağlığıyla doğrudan ilişkili olduğu bilimsel araştırmalarla da desteklenen bir gerçek. Durum böyleyken, sağlıklı bir ruh ve zihin için kişinin egzersiz düzeninden beslenme rutinine kadar bedeniyle ilgili konulara önem vermesi gerekiyor.

dummydummy

Secretary bad daySecretary bad day

Günümüz çalışma koşullarında işyerinde stres ve gerginlik yaşamamak anormal kabul edilirken, stres yaratan unsurları iyi yönetebilmek ve hem kişiye hem de çevresindekilere zarar vermesini engellemek ruh ve beden sağlığı için büyük bir öneme sahip. Stresi ve vücuda zarar veren gerginliği yönetebilmenin en pratik yolu ise, bedenimizin kontrolünü elimizde tutabilmek.

Vücudumuza aldığımız besinler bu noktada oldukça pratik ve kalıcı sonuçlar elde etmemize yardımcı olabiliyor.

Uplifers olarak günlük stresin neden olduğu gerginliği azaltmanıza yardımcı olabilecek, yatıştırıcı besinlerden bazılarını sizler için derledik;

Muz

muzmuz

Ortalama bir muzda 105 kalori ve 14 gr şeker bulunuyor. Tok tutucu özelliğiyle de bilinen muz, kan şekerini yükseltmenin ve kendinizi daha mutlu hissetmenizin en pratik ve hafif yollarından biri.

Normal boyutlardaki bir muz, günlük B6 vitamini ihtiyacınızın %30’unu karşılamasının yanı sıra mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin miktarını arttıran ve gerildiğiniz anlarda yatışmanızı sağlayacak bir meyve.

Kuru üzüm

 

Yeşil Çay

Bir avuç kuru üzümde 1 gram lif ve 212 mg potasyum bulunuyor. İçeriğindeki yüksek şeker miktarına karşın kan basıncını dengeleyici bir özelliğe sahip olan kuru üzüm, sinirlerinizin yatışmasına ve daha az gergin hissetmenize yardımcı oluyor . Yapılan araştırmalar, üzüm ve üzümden yapılan şarap, üzüm suyu, kuru üzüm gibi besinlerdeki polifenollerin, kardiyovasküler (kalp ve dolaşım sistemi) sağlık için mutlaka tüketilmesi gerektiğini söylüyor.

Yeşil çay, özellikle rahatlatıcı etkisiyle bilinen ve vücutta stres nedeniyle ortaya çıkan mide yanması, gaz, mide spazmı gibi problemlerin etkisini azaltan bir bitki. Bu nedenle stres altında kaldığınız durumlarda yeşil çay tüketebilir, hatta çay meditasyonu yaparak vücudunuzu stresin zararlı etkilerinden koruyabilirsiniz.

Doğadan Yeşil Çay Nane – Limonlu Soğuk Bitki ve Meyve Çayı ile yeşil çayın antioksidan desteği, geleneksel nane ve limonun ferahlatıcı ve tazeleyici lezzeti günün her anında yanınızda.

Fesleğen

Yapılan araştırmalar, fesleğende bulunan öjenol isimli bir maddenin stresin ve gerginliğin sebep olduğu acı, bulantı, kramp, ishal gibi somatik etkileri azalttığını gösteriyor. Fesleğeni salatalarda çiğ olarak tüketebilir ya da makarna, salata gibi yiyeceklere tat vermek amacıyla kullanabilirsiniz.

Portakal suyu 

C vitamini deposu olan portakal, enerjiniz düştüğünde ve kendinizi bitkin hissettiğiniz anlarda kaybettiğiniz enerjiyi geri kazandıracak bir meyve. Özellikle demirin metabolize edilmesinde önemli bir yeri olan C vitamini, oksijenin daha yoğun kullanılmasını sağlayarak vücudunuza enerji sağlanmasına yardımcı oluyor. Sabahları güne daha mutlu başlamak ve gerginliğinizi azaltmak için bir bardak taze sıkılmış portakal suyu içebilirsiniz.

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp