X

İrade gücüyle özgürleşmek: Meditasyonla iradenizi güçlendirin

İrade dürtüleri, uyarıları kontrol altında tutabilme kapasitemiz ya da kabiliyetimizdir. Bu bize zararlı olacak bir yiyeceğe hayır demek, çalışmanız, üretmeniz gereken zamanlarda takılıp kaldığınız televizyona ve hatta kaçış olarak okunan kitaplara bile belki hayır demeyi gerektirir.

Bunun yanı sıra odaklanmanızı sekteye uğratan, çalıştığınız konu üzerinde derinleşmenize engel olan her ne varsa -bir düşünce şekli, kendini sabote edecek fikirler, erteleme alışkanlığı vb.- tüm bunları keskin bir dikkatle kesmek iradeyi kullanmak anlamı taşır. Bu yazıda iradenin neden bu derece önemli olduğundan, bedenimizde irade gücünün neye karşılık geldiğinden ve geliştirmek için neler yapabileceğimizden bahsedeceğim.

İrade aslında olmak istediğiniz kişiye dönüşmenizi mümkün kılacak o gücü bize veren şey. Bu gücün karşısında ise miskinlik, üşengeçlik, tembellik, aylaklık gibi haller bulunur. Kendimde bu durumlar ortaya çıktığında erteleme döngüsüne düştüğümü fark ediyorum. Ya da büyük istekle başladığınız bir işi sürdürememenin yine bu hallerden birisiyle ilintili olduğu ve dolayısıyla iradenin yeterince güçlendirilmemiş olmasının bu durumun önemli faktörlerinden birisi olduğu söylenebilir.

İrade gücü için, İrade Terbiyesi kitabının yazarı Jules Payot şöyle demiştir: “İrade terbiyesine soyut bir kavram olarak bakmak yerine, onu uzun soluklu ve dirayetli bir zihinsel çalışmanın gerekliliği olarak görüyoruz.” Bu cümleyi okuduğumda bana çok umut verici geldi, çünkü gelişebilme potansiyelini taşıyor. Belki de bahsedilen zihinsel terbiyede ilerlemek, içinizde daha önce tanışmadığınız kendinizle karşılaşmanızı sağlayabilir. Birlikte olmaktan keyif duyacağınız ve tatmin hissedeceğiniz kendinizle…

İrade konusunu inceleyen bilim insanlarının kanıtlarına göre bedenimizde irade ile prefrontal korteks arasında bağlantı olduğu tespit edilmiş. Bu konu üzerinde çalıştıkça, beynimizin uyarılan noktalarından gelen dürtüsel davranışların kontrolünü sağlama konusunda gelişiyor ve bunun beynimizde etkisi prefrontal korteksimiz üzerinde oluyor. Bu etki fiziksel bedende prefrontal korteksin gelişmesi şeklinde kendini gösteriyor. Peki bu neden önemli?

İrade yaşamdaki başarımızı belirleyen unsurlardan (belki de) en önemlisi diyebiliriz, çünkü irade konfor alanından çıktığımızda yapacağımız yeni şeye dair karşılaşılması muhtemel, korku yaratan koşullarla, unsurlarla ve durumlarla baş edebilme gücünü içimizde bulmamızı sağlıyor. İrade kariyerinizi, yaşamınızın birincil amacını gerçekleştirmekte sizi destekleyen önemi bir unsur olarak görülmektedir. Ayrıca ilişkilerinizde olaylardan, durumlardan tetiklenmek yerine bilinçli bir iletişim kurmak için temel zemini oluşturmanızı destekler.

Bu yönlerinden de göreceğimiz gibi tam olarak mutlulukla bağlantılı bir unsurdur. Bu, sahip olduğumuz öz-değerlerimizle bütünlük içinde yaşamak anlamına da gelir. Ama bunu sadece zihinsel olarak bilmek pek işimize yaramaz elbette. Bunun için bilfiil keskin bir dikkatle yaşamımızı sürdürmemiz gerekir. Yani aklımızın bir köşeside irademizi güçlendirme fikrini hep aydınlatmalıyız.

FMRI görüntülemeleriyle elde edilen bilgilere göre iradeyi kas gibi geliştirmemiz mümkün. Nasıl ki spor salonlarına giderek kas gelişimimizi sağlıyorsak aynı şekilde irade gücümüzü yaşamın içinde yaptığımız her seçenekle geliştirebiliriz. Bu insana son derece umut veren, güzel bir bilgi. Dışımızda ve hatta içimizde bizi sabote edecek herhangi bir şeyin sesini, radyonun sesini kısmamız gibi kısabileceğimiz anlamına geliyor. Yaptığım okumalarda ve kendi çapımda deneyimlemekte olduğum gibi, güçlü bir iradenin karşısında hiçbir şeyin duramayacağını bilmek oldukça özgürleştirici.

İradeyi geliştirmek için meditasyon oldukça iyi bir araç. Meditasyon doğası gereği sadece uygulama yaptığınız süre için geçerli olmayıp, etkisi yaşamın tüm alanlarına yayıldığı için varoluş halinizi etkiler. İşinizde, ilişkilerinizde, ele aldığınız konularda etkisi hissedilebilir. Prefrontal korteksi yeniden yapılandırdığı için de iradeyi de güçlendirmiş oluyoruz. Bunun için her gün en az on dakikanızı ayırmanız oldukça etkili olur. Hareket etmek, spor yapmak da irademizi güçlendirir. Şöyle ki: Her gün ya da belirlediğimiz günlerde hareket etmek, bu rutini geliştirdikçe irademizi terbiye etmemizi sağlıyor. Son olarak her ne yapıyorsak nefese konsantre bir şekilde derin, yavaş nefesler almak, daha yüksek bir bilinç seviyesinden işlememizi sağlar.

İlginizi çekebilir: Yavaşlamayla gelen farkındalık: Yaşamın hızına yavaşlayarak karşılık verin

Birsen Ertan Yükseltürk: 1981’de Aydın’da doğdu. Bilkent Üniversitesi İngiliz Dili ve Edebiyatı bölümünden mezun oldu. University of California, Los Angeles’ta (UCLA) Uluslararası Ticaret Yüksek Lisansını tamamladı. Yurt dışı satış pazarlama sorumlusu ve bölge yöneticisi olarak görev yaptı. Şu an İngilizce - Türkçe çeviriler yapmakta, öykü ve denemeler yazmaktadır. Sevgiye ve özgürlüğe doğru yolculuğu devam etmekte. Evli ve bir kız çocuk annesidir.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale