X

Imposter Sendromunu yenmeni ve kendine inanmanı sağlayacak 4 ipucu

Kendini hiç sahtekar gibi hissettiğiniz oldu mu? Imposter sendromunu duymuş muydun?

İyi yaptığın bir iş hakkında bir iltifat aldığında, genellikle önemli bir şey olmadığını söyleyip başkalarının aynı işi senden daha iyi yapabileceğine inanır mısın?

Eğer abartıldığını hissettiysen, kişisel başarılarına sahip çıkamıyorsan ve hayatının bir noktasında sanki gerçek yüzünü göreceklermiş, masken düşecekmiş gibi bir korku yaşadıysan, yalnız olmadığını bil isterim.

Imposter sendromu düşündüğünden daha yaygın!

Yapılan bir araştırmaya göre, profesyonellerin %70’i çalışma alanlarında kendilerini imposter, yani sahtekar gibi hissediyor. Bir başka araştırma, kadın yöneticilerin %75’inin kariyerlerinde bir noktada bu sendromu yaşadığını ortaya koyuyor.
Artık imposter sendromunu bildiğine göre, bir sonraki adım bu sendromu yenmek ve bu yazıda paylaşacağım ipuçlarıyla kendine inanmaya başlamak.

Imposter sendromunun üstesinden gelmek için 4 ipucu

Birçok insan zaman zaman imposter sendromu yaşar. Bu korkunç bir duygu ve insanları geride tutan bir şey. Onlardan biriysen eğer, endişelenme çünkü hiçbir şey değişmez değildir! Aşağıdaki ipuçları, kafanın içindeki o küçük sesi kontrol altında tutmana ve bu kendinden şüphe duyma halini yenmene yardımcı olacak.

1. Sorunlarla doğrudan uğraş.

Imposter sendromu hissettiğin şeyi ertelersen, sana zarar verebilir. Bu nedenle, bir şey üzerinde çalışıyorsan ve yol boyunca zorluklarla karşılaşıyorsan, onlarla zamanında başa çıkmak en iyisi. Daha sonraki bir zamanda sorunlarla uğraşmak geri tepebilir ve kendinle ilgili kötü hissetmene neden olabilir. Bunu yapmanın en iyi yolu, onları bir kenara koymak yerine zor görevlerin üstesinden gelmek. Böylece başarı hissine erişir ve daha az yetersiz hissedersin.

2. Duygularının mantığını bulandırmasına izin verme.

Duygularının mantığını bulandırmasına izin verme ve olayları daha objektif bir perspektiften görmeye başla. Bu çılgın ve verimsiz fikirleri ve alışkanlıkları taşımak doğru bir yol değil. Bunlar doğası gereği duygu yüklü olup olumsuz duygular tarafından yönlendirilirler. Şüphe ve endişe zamanlarında, geçmiş performanslarının iyi ve kötü tarafını objektif olarak değerlendirmek daha iyi olabilir. Bunu bu şekilde yapmak ve gerçeklere odaklanmak, dengeli kararlar vermene, daha iyi düşünmene ve hareket etmene yardımcı olabilir.

3. Başarılarını yaz ve takip et.

Geçmiş başarılarını yazmak ve takip etmek, şimdiye kadar başardıklarını kendine hatırlatmanın harika bir yoludur. Sırtını sıvazlamanın, kendine daha fazla kredi vermenin ve en büyük destekçin olmanın zamanı geldi. Beynini başarılarına odaklanmak için eğitmek, neyin yanlış gittiğine odaklanmaktan çok daha iyidir.

4. Güçlü bir destek sisteminin olsun.

Güçlü bir destek sistemine sahip olmak her şey demektir. Öz değer eksikliği ve sahtekarlıkla ilgili duygular ortaya çıktığında, etrafında destek için yaslanabileceğin insanlara sahip olmak güzeldir. Ailen, arkadaşların ve güvenilir mentorların ya da koçun bu rolü doldurabilir. Bu insanlar seni güvende hissettirecek ve kendini düşük hissettiğinde seni yukarı kaldıracaktır.

Unutma, yeterince iyisin!

Bunlar Imposter sendromunu yenmek için sadece bazı ipuçları. Bu kendi kendini engelleyen döngünün üstesinden gelmek kolay olmasa da ve hiçbir şekilde bir gecede yapılamasa da, mümkün olduğunu bil isterim.

Not: Yeterince iyi ve değerlisin ve mutlu hissetmeyi hak ediyorsun. Olumsuz düşüncelerin tarafından tanımlanmıyorsun ve her şeyin en iyisini hak ediyorsun. Sen değerlisin!

Eğer dilersen, bu konuda yaptığım şu videoları da izleyebilirsin bir sonraki yazıda buluşana dek…

 

İlginizi çekebilir: Sahtekarlar buraya: Imposter sendromunun 5 türü

Dr Eda Uslu: Dr Eda Uslu, yürümek istediğiniz yolda sizi destekleyen, cesaretlendiren, anlayışla ve şefkatle yanınızda yürüyen dost. Siz en harika versiyonunuzu gerçekleştirmek için yolunuzda yürürken yanınızda size yarenlik eden bir “karunamitra”. Aslında bir tıp doktoru iken hayatın akışı içerisinde kendi yolculuğuna çıkan kişilerden Eda. 15 yıl boyunca göğüs hastalıkları ve uyku bozuklukları uzmanı olarak görev yaptı ve Türkiye’nin sayılı akredite uyku laboratuvarlarından birini kurdu. Bir süre sonra Tıp Doktorluğunun da yetmediğini, içindeki insanlara yardım etmek isteğini doyuramadığını hissetmeye başladı. Sorular sormaya başladıkça cevaplar buldu. Çemberin içinde çırpınıp durmaktansa cesaretini topladı ve uzun yıllarını verdiği, çok severek yaptığı ve aşkla bağlı olduğu doktorluk mesleğinden ayrılarak çemberden çıktı. 2009 yılında Mindfulness ile tanıştı ve 2013 yılından beri hem Türkiye hem de İngiltere’de pek çok kurum ve kuruluşta eğitimler veriyor. Bu yolculukta Bangor University UK - Mindfulness Eğitmenliği ve süpervizyonlar, CTI (The Coaches Training Institute) - Profesyonel Koçluk Eğitimi ve Sertifikasyon, Landmark Worldwide - Liderlik Eğitimi, Mindful Schools USA – Çocuklar için Mindfulness Eğitmenliği ve İngiltere Mindfulness in Schools Project’ten .b ve Paws b (çocuk ve gençler için mindfulness eğitmenliği) eğitimlerini almış ve halen de yeni eğitimlere devam etmekte.. Son 8 senedir sadece profesyonel koçluk ve mindfulness eğitmenliğini yapıyor. 2018-2019 eğitim yılı itibariyle Türkiye’de ilk defa Mindfulness’ın müfredata girmesini sağlayarak halen Bilgi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi’nde ve Marmara Üniversitesi İngilizce Tıp Fakültesi’nde öğrencilere Mindfulness dersleri veriyor. “Hayatın gerçek anlamda farkında olan insanlar, yaşam yolculuğu sürerken aynı zamanda kendi içlerinde bir yolculuğa çıkmaya hazır ve gönüllü olurlar.” eda@edauslu.com

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale