X

İlişkinizi bitirmeye hazır olduğunuzu ne zaman anlarsınız?

İlişkilerin sona ermesi genellikle sancılı bir süreç olarak tanımlanabiliyor. Emin olmak, doğru zamanda doğru karar almak, belki de yıllar süren bir ilişkiyi bitirmek, son noktayı koymak kolay olmayabiliyor. Bazı durumlarda bir ilişkinin son bulması günler, hatta aylar alabiliyor. İlişkilerin bitmesine ilişkin evreleri ele alan bir araştırma, “İlişkinizi bitirmeye hazır olduğunuzu ne zaman anlarsınız?” sorusuna adeta cevap niteliğinde bulgular açığa çıkarıyor. Tennessee Üniversitesi‘nde yapılan bu ilgi çekici araştırma, ilişki sürecinde hangi noktada olduğunuzu görmenize yardımcı oluyor. Araştırmada ilişkilerin bitmesini karakterize eden evreleri içeren bir ölçek kullanılıyor.

Kathrin Ritter, Vanessa Handsel ve Todd Moore tarafından yürütülen araştırmanın örnekleminde üniversite öğrencileri yer alıyor. Araştırmada öğrencilere uygulanan ‘Stages of Change in Relationship Status’ (SCORS) yani ‘İlişki Durumundaki Değişimin Evreleri’ ölçeğinde 20 madde, 5 evre ve her evrede 4 değerlendirme kriteri bulunuyor.

Araştırmanın bulguları, SCORS’ta yer alan maddelerin, katılımcıların ilişkilerinden vazgeçmelerine karar verdiği noktada önemli derecede yardımcı olduğunu gösteriyor. Sonuçlar, değişim evrelerinde daha yüksek skor alan kişilerin ilişkiyi bitirme olasılıklarının daha yüksek olduğuna dikkat çekiyor. SCORS’ta bulunan 5 aşama ve 20 maddeye göz atarak siz de ilişkilerdeki farklı evreleri keşfedebilir, kendinizle ilgili çıkarımlarda bulunulabilir, ilişkinizi değerlendirebilirsiniz:

Evre 1: Düşünce öncesi (Bu aşamada değişim düşünülmez)

  1. İlişkimden olduğu gibi mutluyum.
  2. İlişkim oldukça iyi, değişime gerek yok.
  3. İlişkim o kadar kötü değil.
  4. İlişkimle ilgili herhangi bir şey yapılmasına ihtiyaç yok.

Evre 2: Derin düşünce (Değişim düşünülmeye başlar)

  1. Bazen ilişkimi sonlandırmam gerektiğini düşünüyorum.
  2. İlişkimin bana iyi gelmediğini düşünüyorum.
  3. İlişkimin problem haline geldiğini görmeye başladım.
  4. İlişkimin bana zararlı etki ettiğini hissetmeye başladım.

Evre 3: Hazırlık (İlişkiyi bitirmeye hazır olma)

  1. Her ne kadar ilişkiyi bitirmek zor bir şey olsa da, bu konu hakkında planlar yapıyorum.
  2. İlişkimi bitirmek için çalışmalara başladım, fakat biraz yardıma ihtiyacım var.
  3. İlişkimi gelecek ay bitirme niyetindeyim.
  4. İlişkimi çok yakın zamanda bitirme niyetindeyim, fakat bunu yaparken en iyi yöntemin hangisi olduğu konusunda kararsızım.

Evre 4: Aksiyon (İlişkiyi bitirme sürecini başlatma)

  1. Partnerime ilişkimi bitirdiğimi söylemeliydim.
  2. Birlikteyken partnerimle daha az konuşuyorum.
  3. Artık başka insanlarla daha fazla vakit geçirip partnerimle daha az vakit geçiriyorum.
  4. Kendimi partnerimi her gün daha az düşünürken buluyorum.

Evre 5: Sürdürme (İlişkinin sonlandığını kabul etme)

  1. Partnerimle bir araya gelmemek için günlük rutinimi değiştirdim.
  2. Partnerimi görebileceğim yerlerden uzak duruyorum.
  3. Partnerime ait olan tüm eşyaları attım ve bana onu hatırlatan tüm eşyalardan kurtuldum.
  4. Partnerime asla geri dönmeyeceğim.

Maddeler birçok katılımcının daha önce bitmesi gereken ilişkilerinin farkına varmasına yardımcı olsa da örneklem grubundaki tüm öğrenciler için ne yazık ki aynı etkiyi yaratmamış. Sağlıksız ilişkilerini bitirme kararı alanların yanı sıra ilişkileri yolunda gitmemesine rağmen devam edenlerin de sayısı da kayda değer. Bir başka deyişle, sağlıksız bir ilişki içerisinde olup değişime hazır olan insanlar bile, konu değişimi uygulamak olunca zorlanmışlar.

Her ilişkinin dinamiği ve herkesin kişilik özellikleri birbirinden farklı olsa da sağlıksız bir ilişki yaşayan herkes toksik etkilerle boğuşuyor olabilir. Farkında olmak  her zaman süreci kolaylaştırsa da karar almak, aksiyona geçmek sanıldığı kadar kolay olmayabilir. Yine de ilişkinizin şu an içinde bulunduğu durum ve geleceği hakkında yanıt bulmaya çalıştığınız sorular varsa, araştırmanın her bir aşamaya ilişkin maddeleri objektif bir şekilde ilişkinizi gözden geçirmeniz konusunda yolunuza ışık tutabilir.

Kaynak: Psychologytoday, Psychcentral

İlginizi çekebilir: Sonlanması gereken bir ilişkiyi bitirmenize engel olan 7 düşünce kalıbı

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale