X

İlişkilerinizi sağlıklı bir şekilde sürdürebilmek için aklınızda bulundurmanız gereken 8 ders

Hepimiz uzun ve sağlıklı bir ilişki sürdürmek, partnerimizle mutlu olmak, onu mutlu etmek, hayatta el ele birlikte ilerlemek istiyoruz. Ancak, zaman içinde değişen beklentilerimiz, ön yargılarımız, daha önce deneyimlediğimiz ilişki kalıpları bu süreçte yıpranmamıza neden olabiliyor.

Tinybuddha’da Andi Saitowitz’in kişisel deneyimlerinden yola çıkarak sosyal ilişkileri kolaylaştırmak adına paylaştığı görüşlerini, romantik ilişkilere uygun olacak şekilde uyarlayarak sizlerle paylaşmak istedik. Bir ilişkiye başlamadan önce veya bir ilişki içerisindeyken bu fikirleri aklınızda bulundurarak hem kim olduğunuzdan ödün vermeden hem de daha sağlıklı bir şekilde ilişkinizi sürdürebilirsiniz. İşte ilişkilerinizi sağlıklı bir şekilde sürdürebilmek için aklınızda bulundurmanız gereken 8 ders:

İki insan aynı şeye bakıp tamamen farklı görüşlere sahip olabilir.

Partnerinizle birlikte şahit olduğunuz bir olayı tamamen zıt yönlerde yorumladığınız oldu mu? Bir tartışmada sizin haklı gördüğünüz taraf onun için tamamen haksız mıydı? Farklı bakış açıları, geçmiş deneyimler, önyargılar, inançlar veya o an hissedilen duygular kişilerin olayları farklı algılamasına neden olabilir. Herkesin farklı yargılara sahip olabileceğini, aynı olayın farklı yorumlanabileceğini kabul ettiğinizde ilişkinizdeki farklı görüşlerin sizi üzmesine engel olabilirsiniz.

Eylemler kelimelerden daha yüksek sesle konuşur.

Sözleriniz, düşündükleriniz, niyetleriniz eylemlerinizden çok farklı olabilir. İyi niyetle bir şeyler yapmaya kalkışabilirsiniz fakat sonucunda ortaya niyetinizle uyuşan iyi bir şey çıkmazsa bu durum ilişkinizde sorun yaratabilir. Çünkü ne söylediğinizden, ne düşündüğünüzden çok yaptıklarınızla yorumlanırsınız. Aynı durum partneriniz için de geçerlidir. Gün sonunda önemli olan sözler değil eylemlerdir.

İnsanlar değişir.

Keşke değişmese…” diye düşünüyor olabilirsiniz ama hayatın her alanında yer alan ve yadsınamaz gerçeklerinden biri olan değişim, ilişkiniz devam ettikçe var olmaya devam edecek. Partnerinizin tutumları, davranışları, düşünceleri, ilgi alanları, size yaklaşımı, ilişkiye bakışı ve benzeri birçok yönü zaman içerisinde değişiklik gösterebilir; tabii sizin de tavırlarınız, hisleriniz benzer şekilde değişebilir. Değişime direnmek, onu kabul etmemek ilişkinizde yorulmanıza, kendinizi boş yere yıpratmanıza neden olabilir. Herkesin değişebileceğini ve bunun normal olduğunu kabullendiğinizde ilişkinizdeki değişim süreçlerine daha rahat ayak uydurabilirsiniz.

İlişkiler kendiliğinden yürümez.

Tıpkı arkadaşlıklar, yakın dostluklar gibi romantik ilişkiler de ilgi, zaman, emek ister. Birinin hayatınızda olması, her zaman orada kalmak isteyeceği anlamına gelmeyebilir. Partnerinizle güçlü bir ilişki kurmak ve uzun ömürlü bir birlikteliğe sahip olmak istiyorsanız sonradan üzülmemek için ilişkilerin kendiliğinden yürümediğinin farkında olmalısınız. Düşünceli davranışlar, ince jestler, sevgi sözcükleri ile ilişkinize yatırım yapmalı, ilginizi, zamanınızı ayırmalısınız. Birinin hayatında olmak istiyorsanız gerçekten orada olduğunuzdan emin olun.

Hayatı olduğu gibi değil, ‘olduğunuz gibi’ görürsünüz.

İnsanlar söz konusu olduğunda aslında nesnel bir gerçeklik yoktur. Bakış açısı, gerçekleri tarafsız bir şekilde işleme yeteneğinizi etkiler. Bu nedenle herkes hayata kendi kişisel filtresi aracılığıyla bakar. Sizin de partnerinizin de hayata bakmak için kullandığınız öznel mercekleri vardır. Sizin hayata baktığınız pencere ile partnerinizinki farklı olabilir; mutlu bir ilişki her zaman aynı fikirde olmak değildir. İlişkinizde farklı renklere yer açtığınızda, başka pencerelerden de bakmaya cesaret edebildiğinizde, daha önce farkına varamadığınız güzellikleri partnerinizle el ele keşfedebilirsiniz.

“Trip atmak” hiçbir şeyi çözmez.

Herhangi bir problemde kendinizi geri plana çekerek karşınızdakinden bir şeyler beklemek, “trip atmak” yerine konuşmayı, açık davranmayı, dürüst olmayı benimsediğinizde ilişkinizde kendinizi daha güvende ve mutlu hissedebilirsiniz. Rahatsız olduğunuz, kırıldığınız, emin olamadığınız ne varsa partnerinizle paylaştığınızda açık bir iletişim kurabilir, ilişkinizi daha sağlam bir zeminde inşa edebilirsiniz. Partneriniz dahil kimsenin aklınızı okuyamayacağını unutmayın. Siz partnerinizle konuşmadan, rahatsız olduğunu konuyu dile getirmeden aranıza mesafe koyduğunuzda, ona alışık olmadığı şekilde soğuk davrandığınızda, kısaca trip atarak kaçtığınızda sorunları büyüterek kendinizi daha fazla yıpratırsınız. Oysa ki dürüst bir şekilde yaklaştığınızda aranızdaki bağı güçlendirerek daha mutlu bir ilişki içerisinde olabilirsiniz.

Her şey karşılıklı olmak zorunda değildir.

Bazen ilişkiniz için partnerinizden daha fazla emek harcadığınızı düşünüyor olabilirsiniz. Onun için bir şeyler yaptığınızı, ilişkinize ondan daha çok katkıda bulunduğunuzu aklınıza takabilirsiniz. Bunları düşünmek veya sizin yaptıklarınız, onun yapmadıklarınıza ilişkin zihninizde bir kontrol listesi tutmak gereksiz yere yıpranmanıza neden olabilir. Eğer içinizden geliyorsa yapın, kendinizi geri çekmeyin. Partnerinizin bir şeyler yapıp yapmadığına, ne kadar yaptığına veya sizin daha fazla yaptığınıza takılmadan nasıl gönlünüzden geçiyorsa öyle davranın. Sırf o da yapsın diye bir şeyleri içinizden gelmeden ortaya koyuyorsanız siz de bırakın.

Yalnız kalmak istemeniz karşınızdakine değer vermediğiniz anlamına gelmez.

İlişkinize değer veriyor, partnerinizi çok seviyor ve kaybetmek istemiyor olsanız da kendinizi ilişkinizden bağımsız düşündüğünüzde olan varlığınızı, ihtiyaçlarınızı göz ardı etmemelisiniz. İhtiyaç duyduğunuzda sınırlarınızı korumak ve kapılarınızı kapatarak biraz kendinizle baş başa kalmak isteyebilirsiniz. Bu durum size kendinizi kötü hissettirmemeli. Yalnızlık ihtiyacının normal olduğunu kabul etmelisiniz. Aynı şekilde partnerinizin kapıları kapamasına da sert yaklaşmamalısınız. Her insanın zaman zaman kendisiyle baş başa vakit geçirmeye ihtiyacı olduğunu unutmamalısınız.

Kendi iyiliğinize odaklanarak ve partnerinizle açık bir iletişim kurarak ilişkinize yatırım yapabilirsiniz. İçinizden geldiği şekilde davranırken partnerinizin de farklı fikirlerine saygı göstererek ilişkinizi canlı tutabilir, değişimin vazgeçilmez bir gerçek olduğunu ve eylemlerin, sözlerden daha fazla şey anlattığı görüşünü kabul ederek ilişkinizi daha mutlu bir şekilde sürdürebilirsiniz.

Kaynak: tinybuddha

İlginizi çekebilir: Mutlu ilişkilerin formülünü bilmek ister misiniz: Cevap Gottman araştırmalarında

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale