dummy

İlişkilerde bağlanma stilleri ve çift terapisinde kullanılan yaklaşımlar

Bağlanma teorisi, Psikolog John Bowlby tarafından geliştirilmiş ve Mary Ainsworth tarafından genişletilmiştir. Bu teori, bireylerin çocukluk dönemlerinde bakımverenleri ile kurdukları ilişkilerin, yetişkinlikteki duygu durumlarını, davranışlarını ve romantik ilişkilerini nasıl etkilediğini inceler. Bağlanma stilleri, insanların duygusal yakınlık, güven ve bağlanma ihtiyaçlarını nasıl karşıladığını ve ilişkilerde nasıl davrandığını anlamada önemli bir rol oynar.

dummydummy

Bağlanma stilleri genel olarak dört kategoriye ayrılır:

  • Güvenli Bağlanma: Bu stil, bireylerin kendilerini ve başkalarını olumlu bir şekilde algıladığı ve sağlıklı, bağımlı değil bağlı ilişkiler kurduğu durumu ifade eder.
  • Kaygılı Bağlanma: Bu stil, bireylerin başkalarına karşı aşırı bağımlı ve güvensiz olduğu, reddedilme korkusuyla sürekli onay aradığı durumu ifade eder.
  • Kaçıngan Bağlanma: Bu stil, bireylerin duygusal yakınlıktan kaçındığı ve bağımsızlıklarını korumak için ilişkilerden uzak durduğu durumu ifade eder.
  • Korkulu-Kaçıngan Bağlanma: Bu stil, bireylerin hem yakınlık arayışı hem de yakınlıktan kaçınma arasında gidip geldiği, düşük benlik saygısı ve güven eksikliği ile karakterize edilir.

Bağlanma stilleri ilişkileri nasıl etkiler?

Bağlanma stilleri, bireylerin romantik ilişkilerindeki davranışlarını ve duygusal tepkilerini büyük ölçüde etkiler. İşte her bir bağlanma stilinin ilişkilere nasıl etki ettiğine dair detaylar:

  • Güvenli Bağlanma: Güvenli bağlanma stiline sahip bireyler, ilişkilerinde daha az stres yaşar ve daha yüksek düzeyde tatmin elde ederler. Bu kişiler, partnerlerine güven duyar ve duygusal destek sunarken aynı zamanda bağımsızlıklarını koruyabilirler. İlişkilerinde açık iletişim kurar ve çatışmaları yapıcı bir şekilde çözerler.
  • Kaygılı Bağlanma: Kaygılı bağlanma stiline sahip bireyler, ilişkilerinde sürekli bir onay ve güvence arayışı içindedir. Reddedilme korkusu nedeniyle aşırı bağımlı olabilirler ve partnerlerinden sürekli ilgi ve sevgi beklerler. Bu durum, ilişkide gerginlik ve çatışmalara yol açabilir, çünkü partnerlerinin ihtiyaçlarını karşılamada zorlanabilirler.
  • Kaçıngan Bağlanma: Kaçıngan bağlanma stiline sahip bireyler, duygusal yakınlıktan kaçınma eğilimindedir. Bu kişiler, bağımsızlıklarını korumak için ilişkilerde mesafe koyabilir ve duygusal bağlantı kurmakta zorlanabilirler. Bu durum, partnerlerinin kendilerini reddedilmiş veya ihmal edilmiş hissetmesine neden olabilir ve ilişkiyi olumsuz yönde etkileyebilir.
  • Korkulu-Kaçıngan Bağlanma: Korkulu-kaçıngan bağlanma stiline sahip bireyler, hem yakınlık arayışı hem de yakınlıktan kaçınma arasında gidip gelirler. Duygusal bağ kurma ve ilişkiyi sürdürme konusunda tutarsız davranışlar sergileyebilirler. Bu durum, ilişkilerinde güven eksikliğine ve sürekli bir belirsizlik hissine yol açabilir, bu da ilişkiyi zorlaştırır.

Çift terapisinde bağlanma stilleri

Çift terapisi, bağlanma stillerini anlamak ve ele almak için çeşitli yaklaşımlar kullanır. Bu yaklaşımlar, çiftlerin bağlanma stillerinin ilişkilerini nasıl etkilediğini anlamalarına ve daha sağlıklı ilişki dinamikleri geliştirmelerine yardımcı olmayı amaçlar.

  • Bağlanma Temelli Çift Terapisi: Bu yaklaşım, çiftlerin bağlanma stillerini ve bu stillerin ilişkilerindeki rolünü anlamalarına yardımcı olur. Terapist, çiftlerin duygusal ihtiyaçlarını ve korkularını keşfetmelerine ve bu ihtiyaçları karşılamak için sağlıklı yollar geliştirmelerine yardımcı olur.
  • İlişki Dinamiklerini Yeniden Yapılandırma: Terapistler, çiftlerin bağlanma stillerine göre ilişkilerindeki olumsuz dinamikleri tanımlamalarına ve bu dinamikleri yeniden yapılandırmalarına yardımcı olabilir. Bu süreç, çiftlerin daha sağlıklı iletişim ve etkileşim biçimleri geliştirmelerine olanak tanır.
  • Bilişsel-Davranışçı Çift Terapisi (CBCT): Bu terapi modeli, çiftlerin bağlanma stillerinden kaynaklanan olumsuz düşünce ve davranış kalıplarını tanımlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olur. CBCT, çiftlerin duygusal ve bilişsel süreçlerini inceleyerek, ilişkilerinde daha sağlıklı ve uyumlu davranışlar geliştirmelerini sağlar.

Bağlanma stilleri, ilişkilerde önemli bir rol oynar ve çiftlerin duygusal bağlarını, iletişimlerini ve genel ilişki dinamiklerini etkiler. Çift terapisi, bağlanma stillerini anlamak ve bu stillerin ilişkiler üzerindeki etkilerini ele almak için çeşitli yaklaşımlar kullanır. Bu terapötik yaklaşımlar, çiftlerin ilişkilerinde daha sağlam ve sağlıklı bağlar kurmalarına olanak tanır.

İlginizi çekebilir: Sağlıklı ayrılık: Duygusal sağlığınızı korumak ve geleceğe umutla bakmak

Uzman Psikolog Merve Saraçoğlu: İstanbul Ticaret Üniversitesi Psikoloji Lisans ve Uygulamalı Psikoloji Yüksek Lisans eğitimini tamamladıktan sonra Bristol Üniversitesi’nde Klinik Psikoloji Programı’nı tamamlamıştır. 2010 yılında başladığı Bilişsel ve Davranışçı Terapi eğitimini 2013 yılında bitirerek psikoterapist ünvanını almıştır. Eş zamanlı olarak Pozitif Psikoterapi Enstitüsü’nden onaylı Pozitif Psikoterapi eğitimi ve Pozitif Aile Terapisi eğitimi almıştır. 2012 yılında Avrupa Psikodrama Organizasyonu onaylı psikodrama eğitimini tamamlamıştır. Yüksek lisans ve doktora eğitimi sürecinde, davranış bozukluklarında gevşeme teknikleri konusunda eğitim ve süpervizyonlar almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamaları esnasında Bilişsel-Davranışçı Terapi, Pozitif Psikoterapi, Çözüm Odaklı Terapi ve Motivasyonel Görüşme Tekniklerinden yararlanmaktadır. Kendi oluşturduğu ‘’Ofiste Gevşeme’’ programıyla kurumsal şirketlere iletişim ve gevşeme teknikleri eğitimleri vermektedir.

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp