X

İdrar yolu enfeksiyonu belirtileri, nedenleri ve önleme yolları

İdrar yolu enfeksiyonu belirtileri yaşadığınızı mı düşünüyorsunuz? Eğer cevabınız evet ise idrar yolu enfeksiyonu hakkında tüm merak ettiklerinizi yazımızda bulabilirsiniz.

İdrar yolu enfeksiyonu, kısaca mikroplardan kaynaklanan bir enfeksiyon olarak biliniyor. Bu mikroplar, mikroskop olmadan görülemeyecek kadar küçük organizmalar. Bu sağlık problemine genellikle bakteriler neden olur, ancak bazı durumlarda mantarlar ve virüsler de enfeksiyona yol açabilir. İdrar yolu enfeksiyonu, insanlarda en sık görülen enfeksiyonlar arasında yer alır. Bir idrar yolu enfeksiyonu idrar yolunun herhangi bir yerinde olabilir. İdrar yolu ise böbrekleriniz, üreterleriniz, mesaneniz ve üretranızdan oluşur. Enfeksiyon çoğunlukla alt kanalda sadece üretra ve mesanede gelişir. Bununla birlikte üst kanalda üreterleri ve böbrekleri de tutabilir. İdrar yolu enfeksiyonu nedir, idrar yolu enfeksiyonu belirtileri nelerdir, idrar yolu enfeksiyonu neden olur öğrenmek için okumaya devam edin.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

İdrar yolu enfeksiyonu nedir?

İdrar yolu enfeksiyonu, idrar yolunun herhangi bir bölümünde gerçekleşen enfeksiyonları tanımlamak için kullanılır ve üriner sistem enfeksiyonu olarak da adlandırılabilir. Sağlıklı bir insanın idrarında genelde mikrop bulunmaz. Bazen vücut dışındaki mikroplar çeşitli yollarla idrar yoluna girebilir ve enfeksiyona yol açabilir. Enfeksiyon üretrayı, mesaneyi, böbrekleri etkileyebilir. Sıklıkla görülen enfeksiyon türü ise mesanede gelişen sistittir.

İdrar yolu enfeksiyonu, geliştiği bölgeye göre farklı isimler alır. Bir diğer ifadeyle idrar yolu enfeksiyonu çeşitleri şunlardır:

  • Sistit (mesane): Çok fazla idrara çıkma isteği duyabilirsiniz veya çiş yaparken ağrınız olabilir. Ayrıca alt karın ağrısı ve bulanık veya kanlı idrar da görülebilir.
  • Piyelonefrit (böbrekler): Bu enfeksiyon türü sırtınızın üst kısmında veya yanlarda ateş, titreme, mide bulantısı, kusma ve ağrıya neden olabilir.
  • Üretrit (üretra): Bu enfeksiyon ise idrar yaparken akıntıya ve yanmaya neden olabilir.

İdrar yolu enfeksiyonu belirtileri nelerdir?

İdrar yolu enfeksiyonu belirtileri, idrar yolunun hangi bölümünün enfekte olduğuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Alt yol enfeksiyonları, üretra ve mesaneyi etkileyebilir. Ve genellikle şu tür idrar yolu enfeksiyonu belirtileri ile kendisini gösterir:

  • İdrara çıkma sırasında yanma
  • Az ama sık idrara çıkma
  • İdrara çıkma aciliyeti
  • Kanlı idrar
  • Bulanık idrar
  • İdrarın kola veya çay gibi koyu renkli olması
  • İdrarda keskin koku
  • Kadınlarda pelvik bölgede ağrı
  • Erkeklerde rektal ağrı

Üst sistem idrar yolu enfeksiyonları, böbrekleri etkileyebilir. Bakteriler böbrekten kana geçerse potansiyel olarak yaşamı tehdit edebilir. Ürosepsis adı verilen bu durum, tehlikeli derecede düşük kan basıncına, şoka ve ölüme neden olabilir. Bir üst sistem idrar yolu enfeksiyonu belirtileri şunları içerir:

  • Üst sırt ve yanlarda ağrı ve hassasiyet
  • Titreme
  • Ateş
  • Mide bulantısı
  • Kusma

Erkeklerde idrar yolu enfeksiyonu belirtileri

Erkeklerde üst sistem idrar yolu enfeksiyonu belirtileri tıpkı kadınlardakine benzer. Erkeklerde alt sistem idrar yolu enfeksiyonu belirtileri ise bazen hem erkekler hem de kadınlarda görülen ortak semptomlara ek olarak rektal ağrıyı da içerebilir.

Kadınlarda idrar yolu enfeksiyonu belirtileri

Alt sistem idrar yolu enfeksiyonu olan kadınlar yaygın semptomlara ek olarak pelvik ağrı yaşayabilir. Üst sistem enfeksiyonlarının belirtileri ise kadınlarda ve erkeklerde benzer olabilir.

İdrar yolu enfeksiyonu neden olur?

Mesanenizin boşalmasını azaltan veya idrar yolunu tahriş eden herhangi bir şey enfeksiyona yol açabilir. Ayrıca idrar yolu enfeksiyonu yaşama riskini artırabilecek birçok faktör vardır. İdrar yolu enfeksiyonu nedenleri olarak da sayabileceğimiz bu faktörleri kısaca şöyle sıralayabiliriz:

  • Ameliyat veya uzun süreli yatak istirahati sonrası hareket kısıtlılığı,
  • Böbrek taşı,
  • Daha önce idrar yolu enfeksiyonu geçirmiş olmak,
  • Prostat büyümesi, böbrek taşları ve belirli kanser türlerinin neden olduğu idrar yolu tıkanıklıkları,
  • Bakterilerin mesanenize girmesini kolaylaştırabilecek idrar sondalarının uzun süreli kullanımı,
  • Diyabet, özellikle beslenmeye dikkat edilmiyorsa,
  • Gebelik,
  • Doğumdan itibaren anormal gelişmiş üriner yapılar,
  • Zayıflamış bir bağışıklık sistemi.

Erkeklerde idrar yolu enfeksiyonu nedenleri

Erkeklerde idrar yolu enfeksiyonu neden olur? Erkekler için enfeksiyon risk faktörleri, kadınlarla aynıdır. Bununla birlikte prostat büyümesi, erkeklere özgü bir risk faktörü olabilir.

Kadınlarda idrar yolu enfeksiyonu nedenleri

Peki, kadınlarda idrar yolu enfeksiyonu neden olur? Kadınlar için ek risk faktörleri bulunabiliyor. Eskiden kötü banyo hijyeni gibi bazı faktörlerin enfeksiyona neden olabileceği düşünülüyordu. Ancak günümüzde bu faktörün o kadar da etki gösteremeyeceği düşünülüyor (Son araştırmalar, tuvalete gittikten sonra hijyen için arkadan öne silmenin kadınlarda enfeksiyona yol açtığını gösteremedi). Üşütmek idrar yolu enfeksiyonu yapar mı? Veya cinsel ilişki idrar yolu enfeksiyonu yapar mı? Bu sorulara yanıt bulabilmek için kadınlarda idrar yolu enfeksiyonu olası nedenlerini gelin yakından inceleyelim:

  • Daha kısa üretra: Kadınlarda üretranın uzunluğu ve yeri enfeksiyon olasılığını artırabilir. Kadınlarda üretra hem vajinaya hem de anüse çok yakındır. Hem vajina hem de anüs çevresinde doğal olarak bulunabilen bakteriler, üretrada ve idrar yolunun geri kalanında enfeksiyona neden olabilir. Bu, bakterilerin mesaneye girmek için kat etmesi gereken mesafenin de daha kısa olduğu anlamına gelebilir.
  • Cinsel ilişki: Cinsel ilişki sırasında kadın idrar yollarına yapılan baskı, bakterileri anüs çevresinden mesaneye taşıyabilir. Çoğu kadının cinsel ilişkiden sonra idrarında bakteri bulunabilir. Bununla birlikte, vücut genellikle bu bakterilerden 24 saat içinde kurtulabilir. 
  • Sperm öldürücüler: Spermisitler enfeksiyon riskini artırabilir. Bazı kadınlarda cilt tahrişine neden olabilirler. Bu, mesaneye bakteri girme riskini artırır.
  • Seks sırasında prezervatif kullanımı: Kayganlaştırılmamış lateks prezervatifler, cinsel ilişki sırasında kadınların cildini tahriş edebilir ve sürtünmeyi artırabilir. Bu da enfeksiyon riskini artırabilir. Bununla birlikte, prezervatif cinsel yolla bulaşan enfeksiyonların yayılmasını azaltmak için önemlidir. Prezervatifin neden olduğu sürtünmeyi ve cilt tahrişini önlemeye yardımcı olmak için yeterli miktarda kayganlaştırıcı kullandığınızdan ya da vajina girişinin yeterince kaygan olduğundan emin olmalısınız.
  • Diyafram: Diyafram, bir kadının üretrasına baskı yapabilir. Bu da mesane boşalmasını azaltabilir.
  • Östrojen seviyelerinde azalma: Menopozdan sonra östrojen seviyenizdeki azalma vajinanızdaki normal bakterileri değiştirebilir. Bu, enfeksiyon riskini artırabilir.

İdrar yolu enfeksiyonu nasıl geçer?

Tüm bu bilgiler ışığında idrar yolu enfeksiyonuna ne iyi gelir? İdrar yolu enfeksiyonu, nedenine bağlı olarak tedavi edilir. Doktorunuz, öncelikle tanıyı doğrulamak için kullanılan test sonuçlarından hangi organizmanın enfeksiyona neden olduğunu belirler. Çoğu durumda, enfeksiyona neden bakteridir. Bakterilerin neden olduğu enfeksiyonlar, genelde antibiyotiklerle tedavi edilir.

Bazı durumlarda enfeksiyonun nedeni virüsler veya mantarlar da olabilir. Viral enfeksiyonlar, antiviral adı verilen ilaçlarla; mantara bağlı enfeksiyonlar ise antifungal adı verilen ilaçlarla tedavi edilir.

İdrar yolu enfeksiyonunun tedavi edilmesi oldukça önemlidir. Tedavi edilmeyen enfeksiyonlar yayıldıkça daha şiddetli hale gelebilir. Alt idrar yolunda meydana gelen enfeksiyonlar genellikle kolayca tedavi edilebilir. Üst idrar yoluna yayılan bir enfeksiyonun tedavisi ise daha zordur ve kanınıza yayılarak sepsise neden olma olasılığı vardır. Eğer idrar yolu enfeksiyonu yaşadığınızdan şüpheleniyorsanız mümkün olan en kısa sürede doktorunuzla iletişime geçin. Basit bir muayene ve idrar veya kan testi, uzun vadede sizi birçok sorundan kurtarabilir.

İdrar yolu enfeksiyonu nasıl önlenir?

Olası idrar yolu enfeksiyonunu önlemek için şu önlemleri alabilirsiniz:

  • Günde 6- 8 bardak su için.
  • İdrarınızı uzun süre tutmayın.
  • Herhangi bir belirti yaşıyorsanız mutlaka doktorunuzla konuşun.

İdrar yolu enfeksiyonları, kadınlarda erkeklerden daha sık görülür. Yukarıdaki gibi bazı basit önlemler ve risk faktörlerini ortadan kaldırmak olası enfeksiyonu önlemeye yardımcı olabilir.

Önemli not: Bu yazıda yer verilen tüm bilgi ve öneriler bilimsel destekli makaleler baz alınarak, genel bilgilendirme amaçlı hazırlanmış olup herhangi bir uzman tavsiyesi içermemektedir. Sayfa içeriğinde tedavi edici sağlık hizmetine yönelik bilgiler içeren öğelere yer verilmemiştir. Tanı ve tedavi için mutlaka hekiminize başvurun.

İlginizi çekebilir: İdrarınız sağlığınız hakkında sandığınızdan çok daha fazla şey söylüyor

Kaynaklar: Healthline, Web MD

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale