X

Anın tadını çıkarmayı seçin: İçsel bunalıma karşı koymanın yolları

Modern yaşamın döngüsü yaşantımızı tekdüze bir hale sokar. Bu durum toplumda birbirinin aynısı, benliğini kaybetmiş ve ruhsal bunalıma sürüklenmiş bireylere neden olur. Peki monotonlaşmış düzenin üzerimizde kurduğu dayatmalardan ve içsel bunalımdan uzaklaşıp kendi benliğimizi bulmak için neler yapabiliriz?

  •  Ertelemeyi, geçiştirmeyi, anı kurtarmayı bırakın.

Ertelediklerimiz gündelik işlerden başlayıp sağlık, eğitim, iş hayatı gibi hayatımızı önemli derecede etkileyecek her alana yayılır. Zamandan kar edildiğini, o an kendini o işe vermek yerine deadline anına bırakarak öncesinde zaman kazanıldığını düşünürüz. Bu sözde anı kurtarma durumu kronik bir hale dönüşür ve kişi kendisini erteleme sarmalı içerisinde bulur. Uzun vadede bunun hayati ve psikolojik birçok sonucu olabilir.

  • Alabildiğince koşun.

Yapılan araştırmalara göre koşarken zihin ve vücut aynı anda hareket eder, zihnimiz bizi engelleyen düşüncelerden arınır. Hayatınızın kararını alırken, içinde büyüttüklerinizle, kırgınlığınızı unutmak için ve bazen de enerji depolamak için koşun.

  • Kendinizi sevin.

Fikirlerinizi, bedeninizi, hayal gücünüzü, sınırlarınızı, hatalarınızı, kısacası kendinizi olduğunuz gibi sevmekten başlayın.

“Önce kendinizi sevin, sonra başkalarını. Kendinizi sevdiğiniz zaman, bu dünyada yapamayacağınız şey yoktur.” Lucille Ball

  • Kaliteli zaman geçirin.

Sürekli söylenen, negatif enerjisini bulaştıran, hayata dair olumsuzlamalarını yansıtan kişiler yerine bakış açınızı genişleten, ilham veren, büyüsüne kapılıp gideceğiniz kişilerle zaman geçirin!

  • Zihninizi esnetin!

Bazı olayları yargılamadan, eleştirmeden olduğu gibi kabullenin. Esnek bir zihin olayları daha geniş bakış açısıyla görerek problemin çözümünü kolaylaştırır.

  • Bir zamanlar olduğunuz çocuğu hatırlayın.

Çocukken alamadığınız, yapamadığınız içinizde takılıp kalan her ne varsa yaşınız kaç olursa olsun onu gerçekleştirin.

  • Kahkaha atın
  • Strese kalkan oluşturan en iyi şeylerden biridir kahkaha!
  • Elinizi attığınız her şeyi güzelleştirmek için çaba sarf edin.
  • Hayata karşı duruşunuz olsun.
  • Her gün bir müziğin sizi alıp götürmesine, hayal kurdurmasına izin verin.
  • Stres sizi değil siz stresi yönetin
  • Kendinizi yorumlamayı, eleştirmeyi ve geri bildirim vermeyi es geçmeyin!
  • Çatışmaya, kavgaya, zıtlıkların sorun yaratmasına izin vermeyin.
  • Sizi geriye götüren, mutsuzlaştıran, bir şey katmayan ilişkinizi sonlandırmayı ötelemeyin.
  • Toplumdaki yanlışları ve tutarsızlıkları fark edin ve sorgulayın!
  • Kucaklaşın, sarılın, dokunun!

  • Ana odaklanın, akışa teslim olun.

Aklımızda sürekli dönen planlar, iş, ailesel sorunlar gibi düşünceler o anın tadına varmamamızı sağlar. Zaten olacak ne varsa kaçınılmazdır, bunun için kafanı saatlerce yorman, endişelenmen her anın hakkını vererek yaşamaktan alıkoyar.

  • Öğrenmeye aç olun.

‘Öğrenmek’ hayatımız boyunca arkasında koşacağımız sonu olmayan bir eylem. Beyni zinde tutar ve ufkumuzu açar o yüzden öğrenme yetimiz hep yetersiz gelmeli ve merak et, oku, araştır üçlüsünü bir teori olarak benimsemeliyiz.

Şule Yıldırım: Ortaokulda diğer okullarla yapılan kompozisyon yarışmasında ödül aldığımdan beri yazmanın büyüsünü içimde hissediyorum. İnsan/topluma olan ilgim sayesinde Sosyoloji bölümünden mezun olmam yaşama dair inanılmaz farklılıklara, alışılmışın ötesine geçmeme, olay ve olgulara en tepeden bakmamı sağladı. Hissettiğim, gördüğüm, aklıma esen ne varsa yazmam beni Uplifers ile buluşturdu.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale