X

İçinden çıkamadığınız duygular mı var: 4 adımda üstesinden gelebilirsiniz

Pek çoğumuz hayatımız boyunca sayısız kere rahatsız edici, can sıkıcı düşüncelere ve duygulara maruz kalıyoruz. Beynimiz hiç susmuyor, devamlı bir fikir akışı var orada. Bu fikirlerin çoğu kısa sürede yenileriyle yer değiştirirken, bazıları da uzun süre zihni meşgul ediyor. Bu meşgul edicilerin, olumsuz ve/veya sizi rahatsız eden düşünceler olması kuvvetle muhtemel. Hiç kendinizi bu zincirleme olumsuz fikirlere kaptırdığınız ve içinden çıkamadığınız ya da bir duyguya her defasında yeniden kapılıp mutsuz olduğunuz oluyor mu? Bu durumlarda ne yapmanız gerektiği yazının devamında.

  • İlk tahlil etmeniz gereken şey, bu fikrin sizi neden bu kadar huzursuz ettiği. Çözülmemiş bir sorundan mı geliyor? Hep ertelediğiniz bir işin yükü mü? Yoksa anlatılmamış, konuşulmamış şeylerin ağırlığı mı? Sebebi her ne ise bulmak, yapılacak en öncelikli şey.Çünkü sebebini bilmediğiniz bir hissiyat ile mücadele etmeniz çok daha zordur. Çözüm odaklı değil, kaçış odaklı olmanıza yol açar. Ne yazık ki bir fikirden kaçmak, onun geri gelmesini önlemez.
  • Sebebi buldunuz. Şimdi, bu çözebileceğiniz bir şey mi ona bakacağız. Sizi huzursuz eden şey biriken işler ise örneğin, en doğru hareket bir an önce yapılacaklar listesi hazırlayıp işe başlamaktır. Bunun gibi hemen, o anda çözebileceğiniz şeyler olabileceği gibi, uzun vadede çözülebilecek veya hiç çözülemeyecek şeyler de sizi huzursuz edebilir.Bazen bir çözüme ulaşmak için beklemek gerekir. Böyle bir durumun içinde olduğunuzda, o an gelene dek, kendinizi huzursuz düşüncelere teslim etmek sizi yıpratmaktan başka bir işe yaramaz. Şunu da unutmayın, çözüm her zaman bizde mevcut değildir. Sizi rahatsız eden dış etkenler olabilir, sizden bağımsız olarak, o an bulunduğunuz çevre ve yaşam koşulları sorun çıkarıyor olabilir. Yapabileceklerinizin neler olduğunu fark edin. İçinde bulunduğunuz durumu nasıl iyileştirebileceğiniz üzerinde durun. İnsanları değiştiremeseniz de ilişkilerinizin işleyişini değiştirebilir, bulunduğunuz çevreye müdahale edemiyor olsanız da o çevrede yaşadığınız deneyimi iyileştirebilirsiniz. 

  • Olumsuz düşünceler kimi zaman da bir sorunun ürünü değildir. Beynimiz bazen çok konuşur ve eğer durmasına izin vermezsek öyle şeyler söyler ki, kendi kendini mutsuz eden bir mekanizmaya dönüşüverir. Beyninizdeki düşünceleri fark edin. Size, bir sorunun alarmını mı veriyor yoksa hiçbir faydası olmayan cümleler kurup sizi dibe mi çekiyor?“Zaten hiçbir zaman başarılı olamayacaktın.”
    “Sen sevilecek biri değilsin.”
    “Sunum yaparken her şeyi eline yüzüne bulaştıracaksın.”

    Bunun gibi cümleler size tanıdık geliyor mu? Bu fikrin bana ne faydası var diye sorun kendinize. Sizi dibe çekmek dışında bir işlevi olmayan cümlelerin akışına kapılıp gitmeyin. Bu fikri beyniniz üretiyor ve bir gerçekliği yok; size hiçbir fayda sağlamayacak. Beynimiz her zaman doğruları söylemez. Kendinize değerinizi hatırlatın ve beyninize kulak asmayın.
  • Ne yaparsanız yapın önüne geçemiyor, bazı olumsuzlukların içinden çıkamıyorsanız sorun daha derinlerde olabilir. Bir uzmandan yardım almayı deneyin. Günümüzde azalmış olsa da hala psikoloğa gitmenin, psikolojik yardım almanın utanılacak bir şey olduğunu düşünen insanlar var. Sağlık mental ve fiziksel olarak bir bütündür ve yardım almakta hiçbir sakınca yok. Daha fazla paylaşım için Instagram hesabımı da takip edebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: İlişkideki beklentiler ve hayal kırıklıkları: “Ben söylemem, o anlasın” düşüncesini bırakın

Cansu Varol: Boğaziçi Üniversitesi'nde lisans eğitimini tamamladıktan sonra Klinik Psikoloji Programı’nda yüksek lisansını tamamlayarak uzmanlığını almıştır. Bu süreçte birçok danışmanlık merkezinde psikoterapist olarak görev yapmıştır. Halen yetişkinler için bireysel danışmanlık yapmakta ve psikoterapi uygulamalarında Bilişsel Davranışçı Terapi, EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ve Şema Terapi ekollerini kullanmaktadır. Ağırlıklı olarak travma, stres, depresyon, panik bozukluk, yeme bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk, anksiyete bozuklukları ve ergenlik dönemi sorunları üzerinde çalışmaktadır.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale