X

Huzursuz Bacak Sendromu: Ayağınızı sakinleştirmenin ve uykuya geri dönmenin formülü

ABD merkezli RLS Foundation, yani Huzursuz Bacak Sendorumu Derneği’ne göre Willis Ekbom Hastalığı da denilen Huzursuz Bacak Sendromu, aslında kişide karşı konulmaz bir bacağını hareket ettirme isteği uyandıran, hatta bazen alışılmadık ve rahatsız edici hislere neden olan nörolojik bir bozukluk. Üstelik semptomlar sadece bacakta değil; kollarda ve vücudun diğer yerlerinde de görülebiliyor ve genellikle akşamları ortaya çıkıyor. Bu da hastalarda uyku bölünmelerine ve yaşam kalitesinin düşmesine neden oluyor.

Huzursuz Bacak Sendromu kimlerde görülüyor?

Nöroloji uzmanı Doktor William Ondo‘ya göre yaklaşık olarak her yüz kişinin üçünde Huzursuz Bacak Sendromu görülüyor ve bu kişilere gerekli tedavilerin uygulanması gerekiyor. Hastalık; Asya ve Afrika ülkelerine kıyasla kuzey Avrupa ülkelerinde daha fazla görülüyor.

Huzursuz Bacak Sendromu semptomları günlük ritme bağlı olarak seyredebiliyor. Yani gün içinde minimum düzeydeyken akşamları kötüleşebiliyor.

Hastalık, çocukluk ile yetişkinlik arasında herhangi bir yaşta görülüyor. Dr. Ondo’ya göre Huzursuz Bacak Sendromu’ndan muzdarip kişilerin çoğunluğunu 40’lı ve 50’li yaşlarındaki kişiler oluşturuyor. RLS Foundation uzmanları ise hastaların sonradan geri dönüp baktıklarında çocukluk döneminde bazı semptomların izini sürebildiklerini söylüyor.

İlgili yazı: Nöropatik ağrılara iyi gelecek 5 alternatif yöntem

Huzursuz Bacak Sendromu üzerine yapılan çalışmaların neredeyse tümü, bu hastalığın 2’ye 1 oranında kadınlarda daha çok görüldüğünü söylüyor. Bunun nedenine dair kesin bir bilgi bulunmamakla birlikte, hastalığın beyindeki demir oranının azalmasına bağlı olarak geliştiği ve kadınlarda bu oranın erkeklere göre daha düşük olduğu biliniyor. Ayrıca, Huzursuz Bacak Sendromu olan kadınların yüzde 20’sinde hastalık hamilelik döneminde gelişiyor ancak genellikle semptomlar doğumdan sonra kendini gösteriyor.

Huzursuz Bacak Sendromu’nun henüz tek bir nedeni bulunabilmiş değil. Ancak araştırmalar sayesinde pek çok önemli bilgiye ulaşıldı. En azından 6 farklı genin, Huzursuz Bacak Sendromu riskini artırdığı biliniyor. Ayrıca hastalığın aileden geldiği de biliniyor. Demir eksikliğiyle birlikte böbrek yetmezliği ve sinir hasarı (nöropati) hastalığıa davetiye çıkarıyor. Dr. Ondo, bazı ilaçların, özellikle de sedatif antihistaminlerin hastalığı kötüleştirdiğini söylüyor.

Huzursuz Bacak Sendromu semptomları neler?

Huzursuz Bacak Sendromu; hamilelik, demir eksikliği veya böbrek yetmezliği gibi bir sebepten kaynaklanmıyorsa, hayat boyu süren bir hastalık. Eğer bu saydığımız “geçici” semptomlar düzeltilirse, Huzursuz Bacak Sendromu da düzelmiş oluyor.

Huzursuz Bacak Sendromu’nu en basit haliyle hareket ettirmek rahatlatır.

Huzursuz Bacak Sendromu semptomları günlük ritme bağlı olarak seyredebiliyor. Yani gün içinde minimum düzeydeyken akşamları kötüleşebiliyor.

Huzursuz Bacak Sendromu’nda sıklıkla görülen semptomları şöyle sıralamak mümkün:

– Bacağı hareket ettirmek için çok güçlü bir istek. Bu güçlü isteğe zaman zaman rahatsız edici hisler de eklenebiliyor. Hastalar bu hisleri ürperti, kaşınma, çekilme, kemirilme şeklinde tarif ediyor. Tüm bu hisler kollar veya vücudun diğer yerlerinde de kendini gösterebiliyor.

– Dinlenme pozisyonundayken kötüleşme. Hastalar ne kadar uzun süre dinlenirse, semptomların o kadar sıklaştığını söylüyor.

– Bacağı hareket ettirdiğinizde rahatlama. Bu rahatlama hissi tümden veya bölgesel olabilir ancak genellikle bacağınızı hareket ettirdikten kısa bir süre sonra gelecektir.

– Akşamları, özellikle uzanırken kötüleşme.

– Uyku düzeni, dinlenme, enerji seviyesi gibi hayat kalitesi belirleyicileri üzerindeki etkisi nedeniyle yakın çevreyle veya iş ilişkilerinde bozulma.

İlgili yazı: En sık karşılaşılan uyku problemleri ve çözüm önerileri

Tedavi yöntemleri

Huzursuz Bacak Sendromu’nu en basit haliyle hareket ettirmek rahatlatır. Düzenli uyku da aynı etkiye sahiptir. Bunun yanı sıra Dr. Ondo konvansiyonel tedavilerin birçok hastada işe yaradığını söylüyor. Uluslararası kuruluşlar tarafından onaylanmış ilaçlarla uygulanan tedavilerin çoğunda başarılı sonuçlar elde edilebiliyor.

Kaynak:
WomensHealth

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale