X

Hormon dengesini korumanıza yardımcı olacak sağlıklı tarifler

Fresh organic green smoothie with salad apple cucumber pineapple and lemon as healthy drink

Şu anda yaşıyor olmanızın nedeni aslında dahice kurgulanmış biyokimyanızdan kaynaklanıyor. Vücudunuzdaki trilyonlarca hücre aynı karbon, nitrojen ve oksijenden kurulu bir yapı. Hücreleriniz hormonlar kanalıyla birbiriyle iletişimde. Hormonlar, vücudunuzun sadık mesaj taşıyıcıları olup, sağlığınızı geliştirmek adına size katkıda bulunuyor.

Sağlıklı ve pratik tariflerle hormonlarınızı dengeleyebilirsiniz.

Baş ağrısı, aşırı sinir, aşırı terleme, kronik yorgunluk gibi problemler yaşıyorsanız bunun nedeni hormon dengesizliği olabilir. Ve hormon dengesizliği başladığında da daha büyük problemler ortaya çıkabiliyor. Kilo almaya başlıyorsunuz, enerjiniz düşüyor. Ruh haliniz, sindirim sisteminiz ve beyniniz hormon dengesizliğinden etkileniyor. Üstelik hormon dengesizliği ne yazık ki günümüzde çok sık görülen bir durum.

İlgili yazı: Bu belirtilere sahipseniz hormonlarınızla ilgili bir şeyler ters gidiyor demektir

Her ne kadar durum can sıkıcı gözükse de, aslında sağlıklı ve pratik tarifler, sağlığınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Hormon dengesizliğinde ilgilenmeniz gereken 3 nokta bulunuyor: Tiroid, adrenal ve seks hormonunuzun sağlığı. İşte son yudumuna kadar içip hormonlarınızı iyileştirmenize yardımcı olacak sağlıklı tarifler:

Tiroid

Vücudunuzdaki her bir hücre, tiroid hormonunun işlevsel bir şekilde çalışmasına ihtiyaç duyar. Eğer tiroidiniz düzgün çalışmıyorsa, hiçbir şey yolunda gitmiyor demektir.

İşte tiroid sağlığınıza etki edecek lezzetli bir smoothie tarifi:

Tiroid güçlendirici smoothie

Malzemeler

  • 1 fincan tam yağlı hindistan cevizi sütü
  • 1 kepçe kollajen proteini
  • 1 yemek kaşığı natürel hindistan cevizi yağı
  • 1 fincan karışık yeşillikler
  • 2 Brezilya cevizi
  • 1 avokado
  • 1 kereviz sapı
  • 2 yemek kaşığı kırmızı deniz yosunu
  • 1 yemek kaşığı maça tozu  
  • 1 fincan organik dondurulmuş dutlu meyveler

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri blender’dan geçirin ve soğuk bir şekilde tüketin. Peki bu karışımın size faydası nedir?

  • Brezilya fındığı selenyum açısında oldukça zengindir. Vücudunuz bu enzimi inaktif T4 tiroid hormonunu T3 aktif tiroid hormonuna dönüştürmek için kullanır.
  • Kırmızı deniz yosunu gibi deniz yosunları iyot bakımından zengindir. İyot tiroid yapımında ham madde olarak kullanılmaktadır.
  • Maça tozu hormon seviyenizi dengeler.
  • Kerevizse bağırsak sağlığınıza katkıda bulunacaktır ki, bu optimal tiroid seviyesi için oldukça önemlidir.

Seks hormonları

Eğer cinsel dürtünüz zayıfsa, depresyonla mücadele ediyorsanız, anksiyeteden muzdaripseniz veya sürekli kilo alıyorsanız, bu noktada kesinlikle seks hormonundaki dengesizliği hesaba katmalısınız.

Estrojen izomerinin hassas dengesi (E1,E2,E3) ve onun progesteron ve testesteronlarla olan dengesine kendimizi en iyi şekilde hissetmek için ihtiyaç duyarız.

Bu hormonların dengesi ve cinsel dürtünüzü artırmak adına işte muhteşem etkili bir karışım:

Seks hormonu yükselten karışım 

Malzemeler

  • 2 fincan tam yağlı hindistan cevizi sütü
  • 1 çay kaşığı kakao tozu
  • 1 çay kaşığı shilajit tozu
  • 1 çay kaşığı  kadife fasulye tozu
  • ½ çay kaşığı tarçın
  • 1 çay kaşığı çiğ bal

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri blender’dan geçirin. Bir tencereye dökün ve 3-5 dakika arası orta sıcaklıkta iyice pişene kadar ısıtın.

Peki bu karışımın faydası nedir?

Hindistan cevizi sütü, kakao, shilajit, kadife fasulye hormon yapıcı sağlıklı yağlar olmalarının yanında, geleneksel olarak seks hormonunu dengelemek için kullanılmakta ve oldukça etkili bir afrodizyak olarak bilinmektedir.

Adrenal

Eğer kendinizi yorgun ve sinirli hissediyorsanız, akşamüstü gelince mayışıyorsanız ve enerjiniz düşüyorsa, akşamları uykunuzu gerektiği gibi alamıyorsanız, beyin durumunuzla adrenal bağlantısını (HPA bağlantısı) kontrol ettirmelisiniz.

Adrenal yorgunluk, beyninizle adrenal salgı bezlerinin iyi bir şekilde iletişimde olmamasından kaynaklanır. Stres hormonunuz olan kortizol hormonunu bu noktada sürekli artıp azalır.

Bitkisel soğuk çay tarifi stresinizin azalmasına ve adrenalinizin Zen’e ulaşmasına yardımcı olacak.

Yenileyici ve adrenal dengeleyici soğuk çay

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı kış kirazı tozu
  • 1 çay kaşığı altın kök tozu
  • 1 çay kaşığı hint fesleğeni tozu
  • 1 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı

Bitkilerin üzerine 1 veya 2 fincan sıcak su ekleyin. 15 dakika boyunca demleyin. Üstüne buz ekleyin.

Vücudunuza dünyanın en sağlıklı yemeklerini soksanız bile, eğer gün içerisinde sürekli stresliyseniz, hormon sağlığınızı tehlikeye atıyorsunuz demektir. Bu birbirinden sağlıklı 3 içeceğin yanında, kendinize sakin ve stresten uzak bir ortam da yaratmalısınız. Günün belli zamanları kendinize zaman ayırın ve bu süreyi sakin geçirmeye gayret edin. Bu zamanı yukarıda tarifini verdiğimiz canlandırıcı içeceklerle zenginleştirebilirsiniz. Bu ritüele farkındalık katarak, aynı zamanda ruhunuzu da besleyebilirsiniz.

Kaynak:

Mindbodygreen.com

Elitedaily.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale