Menü
dummy

Hormon dengesini korumanıza yardımcı olacak sağlıklı tarifler

smoothiesmoothie

Fresh organic green smoothie with salad apple cucumber pineapple and lemon as healthy drink

Şu anda yaşıyor olmanızın nedeni aslında dahice kurgulanmış biyokimyanızdan kaynaklanıyor. Vücudunuzdaki trilyonlarca hücre aynı karbon, nitrojen ve oksijenden kurulu bir yapı. Hücreleriniz hormonlar kanalıyla birbiriyle iletişimde. Hormonlar, vücudunuzun sadık mesaj taşıyıcıları olup, sağlığınızı geliştirmek adına size katkıda bulunuyor.
dummydummy
Sağlıklı ve pratik tariflerle hormonlarınızı dengeleyebilirsiniz.

Baş ağrısı, aşırı sinir, aşırı terleme, kronik yorgunluk gibi problemler yaşıyorsanız bunun nedeni hormon dengesizliği olabilir. Ve hormon dengesizliği başladığında da daha büyük problemler ortaya çıkabiliyor. Kilo almaya başlıyorsunuz, enerjiniz düşüyor. Ruh haliniz, sindirim sisteminiz ve beyniniz hormon dengesizliğinden etkileniyor. Üstelik hormon dengesizliği ne yazık ki günümüzde çok sık görülen bir durum.

İlgili yazı: Bu belirtilere sahipseniz hormonlarınızla ilgili bir şeyler ters gidiyor demektir

Her ne kadar durum can sıkıcı gözükse de, aslında sağlıklı ve pratik tarifler, sağlığınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilir. Hormon dengesizliğinde ilgilenmeniz gereken 3 nokta bulunuyor: Tiroid, adrenal ve seks hormonunuzun sağlığı. İşte son yudumuna kadar içip hormonlarınızı iyileştirmenize yardımcı olacak sağlıklı tarifler:

Tiroid

Vücudunuzdaki her bir hücre, tiroid hormonunun işlevsel bir şekilde çalışmasına ihtiyaç duyar. Eğer tiroidiniz düzgün çalışmıyorsa, hiçbir şey yolunda gitmiyor demektir.

İşte tiroid sağlığınıza etki edecek lezzetli bir smoothie tarifi:

Tiroid güçlendirici smoothie

Malzemeler

  • 1 fincan tam yağlı hindistan cevizi sütü
  • 1 kepçe kollajen proteini
  • 1 yemek kaşığı natürel hindistan cevizi yağı
  • 1 fincan karışık yeşillikler
  • 2 Brezilya cevizi
  • 1 avokado
  • 1 kereviz sapı
  • 2 yemek kaşığı kırmızı deniz yosunu
  • 1 yemek kaşığı maça tozu  
  • 1 fincan organik dondurulmuş dutlu meyveler

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri blender’dan geçirin ve soğuk bir şekilde tüketin. Peki bu karışımın size faydası nedir?

  • Brezilya fındığı selenyum açısında oldukça zengindir. Vücudunuz bu enzimi inaktif T4 tiroid hormonunu T3 aktif tiroid hormonuna dönüştürmek için kullanır.
  • Kırmızı deniz yosunu gibi deniz yosunları iyot bakımından zengindir. İyot tiroid yapımında ham madde olarak kullanılmaktadır.
  • Maça tozu hormon seviyenizi dengeler.
  • Kerevizse bağırsak sağlığınıza katkıda bulunacaktır ki, bu optimal tiroid seviyesi için oldukça önemlidir.

Seks hormonları

Eğer cinsel dürtünüz zayıfsa, depresyonla mücadele ediyorsanız, anksiyeteden muzdaripseniz veya sürekli kilo alıyorsanız, bu noktada kesinlikle seks hormonundaki dengesizliği hesaba katmalısınız.

Estrojen izomerinin hassas dengesi (E1,E2,E3) ve onun progesteron ve testesteronlarla olan dengesine kendimizi en iyi şekilde hissetmek için ihtiyaç duyarız.

Bu hormonların dengesi ve cinsel dürtünüzü artırmak adına işte muhteşem etkili bir karışım:

Seks hormonu yükselten karışım 

Malzemeler

  • 2 fincan tam yağlı hindistan cevizi sütü
  • 1 çay kaşığı kakao tozu
  • 1 çay kaşığı shilajit tozu
  • 1 çay kaşığı  kadife fasulye tozu
  • ½ çay kaşığı tarçın
  • 1 çay kaşığı çiğ bal

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri blender’dan geçirin. Bir tencereye dökün ve 3-5 dakika arası orta sıcaklıkta iyice pişene kadar ısıtın.

Peki bu karışımın faydası nedir?

Hindistan cevizi sütü, kakao, shilajit, kadife fasulye hormon yapıcı sağlıklı yağlar olmalarının yanında, geleneksel olarak seks hormonunu dengelemek için kullanılmakta ve oldukça etkili bir afrodizyak olarak bilinmektedir.

Adrenal

Eğer kendinizi yorgun ve sinirli hissediyorsanız, akşamüstü gelince mayışıyorsanız ve enerjiniz düşüyorsa, akşamları uykunuzu gerektiği gibi alamıyorsanız, beyin durumunuzla adrenal bağlantısını (HPA bağlantısı) kontrol ettirmelisiniz.

Adrenal yorgunluk, beyninizle adrenal salgı bezlerinin iyi bir şekilde iletişimde olmamasından kaynaklanır. Stres hormonunuz olan kortizol hormonunu bu noktada sürekli artıp azalır.

Bitkisel soğuk çay tarifi stresinizin azalmasına ve adrenalinizin Zen’e ulaşmasına yardımcı olacak.

Yenileyici ve adrenal dengeleyici soğuk çay

Malzemeler

  • 1 çay kaşığı kış kirazı tozu
  • 1 çay kaşığı altın kök tozu
  • 1 çay kaşığı hint fesleğeni tozu
  • 1 çay kaşığı tarçın

Hazırlanışı

Bitkilerin üzerine 1 veya 2 fincan sıcak su ekleyin. 15 dakika boyunca demleyin. Üstüne buz ekleyin.

Vücudunuza dünyanın en sağlıklı yemeklerini soksanız bile, eğer gün içerisinde sürekli stresliyseniz, hormon sağlığınızı tehlikeye atıyorsunuz demektir. Bu birbirinden sağlıklı 3 içeceğin yanında, kendinize sakin ve stresten uzak bir ortam da yaratmalısınız. Günün belli zamanları kendinize zaman ayırın ve bu süreyi sakin geçirmeye gayret edin. Bu zamanı yukarıda tarifini verdiğimiz canlandırıcı içeceklerle zenginleştirebilirsiniz. Bu ritüele farkındalık katarak, aynı zamanda ruhunuzu da besleyebilirsiniz.

Kaynak:

Mindbodygreen.com

Elitedaily.com

İlgili Ürünler

Ronnefeldt Teavelope Camomile 15020

Ronnefeldt

FOREO UFO Akıllı Maske Terapi Cihazı & Cilt Masaj Aleti

Foreo

Picus Doğal Ezmeler Tanışma Paketi

Picus Food
Etiketler: adrenal hormonuadrenal yorgunlukhormon dengesizliğiSeks hormonu yükselten karışımseks hormonunuTiroid güçlendirici smoothietiroid hormonuYenileyici ve adrenal dengeleyici soğuk çay
Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, ‘tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.
İlgili Makale
  1. İnsan diye tasvir edileni gübre edip üzerine filizlenendir ‘insan’

    İnsan en çok kendi kurduğu oyuna yenilir. Belki de hayatının içinde karşılaşmak istemediği kendinden bile…

  2. Hala orada mısın?

    Geçen yazımızda aidiyet ve kaybetme duygularının bizi sürükleyebileceği fanatizm noktalarından konuşmuştuk. Bu hafta da bu…

  3. İstanbul’un en iyi spa merkezleri

    Yoğun şehir hayatının yorgunluğunu atmak, bedenini ve zihnini tazelemek isteyenler için spa merkezleri vazgeçilmez bir…

  4. Haftalık burç yorumları: 5-11 Mayıs

    Yeni bir hafta, yeni enerjiler! Gökyüzü hareketleri burçlar üzerinde etkisini gösterirken, sizi nelerin beklediğini merak…

  5. Cumhurbaşkanı Borç Kapatma Kredisi Netleşti mi? 2025

    Borçlarını tek bir yerde toplamak ve ödeme koşullarını hafifletmek isteyen vatandaşlar için sunulan borç kapatma…

  6. İstanbul’un en iyi vegan restoranları

    İstanbul, son yıllarda vegan mutfakta büyük bir dönüşüm yaşıyor. Et ve süt ürünlerine alternatif arayanlar…

  7. Ebeveynlerin boşanması neden tüm yaşlardan çocuklar için büyük bir zorluk?

    Boşanmaya dair yaygın görüşlerden bir tanesi, onu gerçekleştiren yetişkinler için taze bir başlangıç olması ve…

  8. Bizi yaralayan ve hafızamıza kazınan aşklara neden tutuluyoruz?

    Yeni yazımın konusu ne olsun diye düşünüyordum ki birden aklıma bu toksik ilişkilere olan hayranlığım…

whatsapp