X

Hormon dengenizi korumak ve doğurganlığınızı artırmak için öneriler

Kadınlar, bedenlerini hamileliğe hazırlamaya başladıklarında, belki de hayatlarında ilk kez hormon dengesizliğiyle yüzleşmek zorunda kalıyorlar. Bu dengesizlik; bazen tükettikleri besinin kalitesi, bazen çevredeki toksinler, bazen stres, bazen ise kimyasal güzellik ürünleri yüzünden olabiliyor.

Bu noktada hormonal sisteminizi dengede tutmak için; kişisel bakımınıza zaman ayırmanız, bağışıklık sisteminizin güçlü tutmanız ve iyi bir akışta olmanız gerekiyor. Tüm bunların kötü gitmesi; kısırlık, sistit, uyku problemleri, depresyon, enerji eksikliği ve başka problemlere de yol açabiliyor.

Bütünsel sağlık koçu Lawson Digby, bedenimizi kapsamlı olarak nasıl beslememiz gerektiği ve besinlerin sağlığımız, doğurganlığımız ve hormonal dengemiz üzerindeki etkileri hakkında yıllardır çalışmalar gerçekleştiriyor.

İşte Coach Lawson’dan doğurganlığınıza ve hormon dengenize katkıda bulunma yolları:

Yediklerinize dikkat edin

Günümüzde birçok kadın, beslenme alışkanlığı yüzünden vitamin, mineral ve bitkisel gıda eksikliği yaşıyor. Bu yüzden beslenmenize dikkat etmeniz ve yediğiniz yiyeceklerin vitamin ve minarelleri içerdiğinden emin olmanız gerekiyor. Unutmayın ki, vücudunuzu uygun bir şekilde besleyemezseniz, bu durum kısırlığa neden olabilir.

Tükettiğiniz besinlerin yeterli vitamin ve mineral içerdiğinden emin olun.
Stres seviyenizi düşürmeye odaklanın

Kendinizin bilincinde olun, özellikle de stres seviyenizin. Genellikle küçük şeyler gün içerisinde insanların ruh haline olumlu ya da olumsuz anlamda etki etmektedir. Stres seviyenize etki eden olayları not alın. Sonrasında ise stres etkenlerini minimize edip doğurganlığa hazır olmak için aksiyon alın.

İlgili yazı: Stresli anlarda uygulayabileceğiniz pratik stres kovucu hareketler

İdeal kiloda olmak hamilelik olasılığını artırıyor

Çok zayıf ya da aşırı kilolu olmak, kadınların hamile kalmasını etkileyebiliyor. Baylor College of Medicine’da Üreme Endokrinolojisi ve İnfertilite bölümünde çalışan William Gibbons, hamile kalmadan önce kilo kontrolünün, doğurganlığı ölçmek konusunda sıklıkla yapıldığını dile getiriyor. İdeal kilonuzda olmanı doğurganlığınıza olumlu etki ediyor.

Yapılan bir araştırmada, 2112 kadın katılımcının beden kitle endeksi ölçülüyor. Çalışmada, hamilelik öncesi beden kitle endeksi 25-39 arası olan kadınlar, aşırı kilolu ya da obez olarak tanımlanıyor ve ideal kilodaki kadınlara göre hamile kalma sürelerinin iki kat arttığı gözlemleniyor. Eğer beden kitle endeksiniz 18’dan azsa (18.5-14.9 arası normal olarak kabul ediliyor) durum daha kötü; çünkü 18’den düşük beden kitle endeksine sahip kadınların, ideal kilodakilare göre hamile kalma süreleri 4 kat uzuyor.

İdeal kiloda olmak, hamile kalmanızı olumlu anlamda etkiliyor.
Nerede çalıştığınız doğurganlığınızı etkiliyor

Hastalık Kontrol Merkezi’ne (CDC) göre; radyasyon, azot oksit, jet yakıtı ve bunun gibi endüstriyel kimyasallar, menstrual döngünüzü aksatarak doğurganlığınızı azaltıyor. Eğer böyle kimyasalların bulunduğu bir ortamda çalışıyorsanız, oldukça dikkatli olmalısınız. 

Kaynak:

Mindbodygreen.com

Parents.com

Webmd.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale