X

Histamin baş ağrısıyla mücadele etmenin yolları

Histamin baş ağrısının insanın günlük yaşantısını nasıl değiştirdiğini ve yaşam kalitesini nasıl düşürdüğünü ancak yaşayan bilir. Bu ağrıyla mücadele etmenizi sağlayacak bazı yöntemler var. Uplifers olarak biz de histamin baş ağrısı sorununuzu çözebilecek önerileri bir araya getirdik:

Histamin baş ağrısı nedir?

Histamin baş ağrısı, kronik baş ağrıları arasında en zorlayıcı olanıdır. Adını, bu dertten muzdarip olanların zaman zaman geçirdiği ataklar veya ağrı kümelerinden alır. Dünyada sadece 1.000 kişiden 1’inde görülen histamin baş ağrısı, kronik baş ağrılarının en az bilineni.

İlgili yazı: Kronik ağrı çeken çocukların ailelerine yardımcı olacak önerileri

Histamin baş ağrısının belirtileri ve semptomları nelerdir?

Histamin baş ağrısının birincil semptomu dayanılmaz ağrı hissidir.

– Bu ağrı keskin, bıçak saplanması gibi veya yanma hissi gibi olabilir.
– Genellikle tek bir gözün etrafında kümelenir. Bazen haftalarca veya aylarca süren bu durum, gün içinde birkaç defa ataklar şeklinde seyreder ve bu atakların süresi 15 dakikadan birkaç saate kadar uzar.
– Bazen ağrının kendisine ait bir zamanlaması oluşur ve günün aynı saati veya yılın aynı zamanlarında kendini gösterir.
– Histamin dönemlerinin ardından rahatlama dönemi gelir, bu dönemde ağrı görülmez ve süresi aylar hatta yıllar olabilir.

Histamin baş ağrısı, kronik baş ağrıları arasında en nadir rastlanan türlerden biridir.

Histamin baş ağrısının ağrı dışında başka semptomları da vardır. Ağlama, kızarıklık, göz çevresinde şişkinlik, göz kapağı düşüklüğü ve burun tıkanıklığı bu semptomlardan başlıcaları arasında yer alır. Terleme, deride döküntü ve huzursuzluk da semptomlar arasında gösterilebilir.

İlgili yazı: Mutfağınızdaki malzemelerle ağrılardan kurtulmak mümkün

Histamin baş ağrısının migrenden farkı nedir?

İnsanlar zaman zaman histamin bağ ağrısıyla migreni birbirine karıştırır. Histamin bağ ağrısıyla migren arasındaki farklar şöyle özetlenebilir:

– Histamin baş ağrısı, kronik baş ağrıları arasında en nadir rastlanan türlerden biridir.
– Histamin baş ağrısından muzdarip olanların birçoğunda, ağrının işareti olan bir belirti görülmez. Migrenle birlikte ortaya çıkan ışığa hassasiyet veya mide bulantısı, histamin baş ağrısı vakalarında görülmez.
Migrenle baş edenler uzanıp dinlenirken, bu duruş şekli histamin baş ağrısını daha da kötüleştirir.

Histamin baş ağrısına neden olan şeyler nelerdir?

Histamin baş ağrısının nedeni tam olarak bilinememekle birlikte, uzmanlar histamin baş ağrısı atakları sırasında yüzün yan tarafında ve göz çevresinde bulunan üçlü sinirlerin aktif hale geldiklerini ve aşırı hassas olduklarını söylüyor. Ayrıca birçok araştırmacı bu aktif hale gelmenin altında yatan sebebin, hipotalamustaki bazı anormallikler olduğunu düşünüyor. Öyle ki ağrı atakları bu sorunun 24 saatlik ritmle ilgili olabileceğini gösteriyor.

Migrenle baş edenler uzanıp dinlenirken, bu duruş şekli histamin baş ağrısını daha da kötüleştirir.

Histamin baş ağrılarının doğal döngüsü nedeniyle birçok kişi maalesef bu ağrıların alerjilerle ilişkili olduğuna inanıyor. Oysa yapılan çalışmalar, arada hiçbir bağ olmadığını gösteriyor.

İlgili yazı: Meditasyon: Kronik ağrılarınızda kullanabileceğiniz en iyi doğal ilaç

Kimler histamin baş ağrısı riski altında?

Aslında histamin baş ağrısı herkeste görülebiliyor fakat bazı risk faktörleri bunun görülme ihtimalini artırabiliyor. Histamin baş ağrısının görülme olasılığını artıran risk faktörleri şöyle sıralanabilir:

– Yaş: 20-50 yaş arasındaki kişilerde histamin baş ağrısı daha fazla görülürken bu ağrı genellikle 30 yaştan önce başlıyor.
– Cinsiyet: Histamin baş ağrısı erkeklerde, kadınlara oranla daha sık görülüyor.
– Genetik geçmiş: Doktorlar histamin baş ağrısının altında genetik özelliklerin yatabileceğini düşünüyor.
– Yaşam şekli: Alkol ve sigara tüketimi histamin baş ağrısı riskini artırabiliyor.

Histamin baş ağrısına yakalanmamak için neler yapılabilir?

Maalesef histamin baş ağrısında iyileşme mümkün değil. İyi haber ise, günümüzde histamin baş ağrısıyla baş etme yöntemleri eskiye göre daha gelişmiş durumda. Histamin baş ağrısının tedavisi için şu yöntemlere başvurulabilir:

– Ağızdan alınan ilaçlar
– Burun spreyleri
– Çeşitli ilaç enjeksiyonları
– Üçlü sinirlere baskı yapmak

Histamin baş ağrısıyla mücadelede alternatif yöntemler neler?

Birçok kişi, histamin baş ağrısıyla mücadele etmek için alternatif tedavi yöntemlerini öğrenmek istiyor. Maalesef bu konuda yapılan çalışmalar çok kısıtlı. Yine de bazı öneriler mevcut. Örneğin Asya menşeili bir şarap olan ‘kudzu’nun histamin baş ağrısı semptomlarını iyileştirmede işe yaradığı düşünülüyor. Ayrıca yeterli uyku, iyi beslenme ve yeterli su tüketiminden oluşan dengeli bir hayat tarzı benimsemek de histamin baş ağrısıyla mücadelede işe yarayabilir.

Kaynak:
Lifehack

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale