X

Herkesin ihtiyacına göre bir bitki çayı var: 7 sağlıklı bitki çayından hangisi sizinki?

Mevsim geçişlerinde ödem problemlerine çözüm, kış aylarında bağışıklığa ve sıvı alımına destek olan bitki çaylarından en sık hangi türü tüketiyorsunuz? Her bitki çayının ayrı bir şifası var, işte sizlere doğru zaman ve miktarda tüketildiğinde maksimum fayda sağlayabileceğiniz 7 bitki çayı…

Papatya çayı 

Sakinleştirici, yatıştırıcı etkisi ile bilinen papatya çayı uyku sorunları için gece tüketilmesi önerilen çaylardandır.
Yapılan çalışmalar papatya çayının antibakteriyel, antienflamatuvar ve karaciğer koruyucu özellikleri olduğunu da göstermektedir. Premenstrüal sendrom olarak bilinen, kadınlarda adet öncesi yaşanan sorunların azaltılmasında da papatya çayı tüketimi rahatlatıcı olmaktadır. Günde 2 fincanı geçmeyecek şekilde papatya çayını beslenmenize ekleyebilirsiniz.

Nane çayı

En aromatik bitkilerden olan nane; sindirim sistemini rahatlatan en faydalı bileşenleri içeriyor. Araştırmalar bağırsaklardaki peristaltik hareketleri etkilediğini, mide ve yemek borusundaki sindirimi ve geçişi rahatlattığını gösteriyor. Ayrıca mide bulantısı, mide krampı ve hazımsızlık şikayetlerine de nane çayı alternatif çözümlerden.

Zencefil çayı

Bağışıklığı güçlendirirken aynı zamanda vücuttaki iltihabı da atsın isterseniz bir parça taze zencefili kaynatıp içmek size ilaç gibi gelebilir. Dilerseniz içerisine tarçın, karanfil ile aroma verebilir ya da bal ile antioksidan etkisini artırabilirsiniz. Son dönemde yapılan çalışmalar düzenli zencefil çayı ya da zencefil içeren kapsül takviye tüketenlerin, tüketmeyenlere oranla daha az regl ağrısı yaşadıkları tespit edilmiştir.

Hibiskus Çayı

İster soğuk, ister sıcak tüketebileceğiniz ebegümeci bitkisinden elde edilen, kırmızı ve pembe tonlarına sahip bir çay türüdür.
Araştırmalarda düzenli tüketildiğinde kan lipid değerlerini iyileştirmesi ile ön plana çıkmaktadır. Antiviral özelliğinin de bulunduğu söylenmektedir, ancak kanıtlanmış bir çalışma yoktur.

Futbolcular üzerinde yapılan bir çalışmada düzenli tüketim ile kandaki oksidatif stres düzeylerine bakılmış ve azaldığı tespit edilmiştir. Tabii ki uzun dönemde ve farklı kitlelerde yapılan çalışmalara ihtiyaç duyulmaktadır.

Kan lipidleri, antioksidan etkisi ve bağışıklığı desteklemesi olumlu etkili iken kanı sulandırma özelliği hibiskus çayını bazı ilaç kullananlar için dikkatli tüketilmesi gereken çaylar grubuna almaktadır. Özellikle tansiyon ilaçları ve diüretik ilaç kullanıyorsanız doktorunuza danışmadan tüketmemelisiniz.

Ekinezya çayı

Soğuk algınlığı denince akla ilk gelmesi gereken bitkilerden birisi ekinezyadır. Yapılan çalışmalar soğuk algınlığını önlediğine ve semptomları hafiflettiğine dair değişiklik göstermekte olup net bir sonuç belirtmese de; ekinezya bitkisinin antiviral özelliğinden faydalanmak adına kış aylarında beslenmenize ekleyebilir, bal ile tatlandırarak maksimum verime ulaşabilirsiniz.

Rooibos çayı

Rooibos çayı, Güney Afrika topraklarında yetişen rooibos ve kırmızı çalı bitkisinden elde edilen yapraklardan oluşmaktadır.
Rooibos ile ilgili yapılan çalışmalar öncelikle iyi huylu kabul edilen HDL kolesterolü artırmak, kötü huylu kabul edilen LDL kolesterolü düşürmekte etkili bulunmuştur. Birkaç çalışmada kemik oluşumunu tetiklediği ve kemik yoğunluğunda artış sağladığı tespit edilmiştir. Kan şekeri üzerindeki olumlu etkisini tatlı krizi dönemlerinde daha büyük bir avantaja çevirmek isteyenler için iyi bir ara öğün seçeneğidir.

Kuşburnu çayı

C vitamini içeren çayların içinde ilk sıralardadır. C vitamininin vücudumuza sağladığı tüm faydaları bir fincan kuşburnu çayı ile desteklemek isteyen herkes ister yaz, ister kış mevsiminde rahatlıkla tüketebilirler. Araştırmalar osteoartrit gibi kemik ve eklem iltihaplanmalarına karşı kuşburnu çayı ya da meyvesinin tüketiminin etkili olduğunu göstermektedir.

Kilo kontrolünde de kuşburnu çayının etkili olduğu tespit edilmiştir. 32 kişi üzerinde 12 hafta boyunca yapılan bir çalışma sonucunda beden kitle endeksi ve karın bölgesi yağlarında azalma tespit edilmiştir. Direkt olarak yağ yakımı sağlamasa da kalori alımını dengelemeye yardımcı olmaktadır.

Görüldüğü gibi her bitki çayı farklı özellikleri ile ön plana çıkmaktadır. Doğru amaca yönelik olarak tüketildiğinde herkesin beslenmesinde bitki çaylarına yer vardır.

İlginizi çekebilir: Beyaz çay tüketmeniz için 10 neden

Diyetisyen Müge Bozok: 2008 yılında Hacettepe Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden başarı ile mezun oldu. Türkiye’nin ilk Tıp Merkezi İntermed’de kariyerine başladı, bu merkezde çeşitli branşlarda doktorlar ile hastalıklarda beslenme tedavisi, sağlıklı beslenme, obezite tedavisi, adölesan çağı beslenme eğitimleri, hamile ve emzirme döneminde beslenme gibi birçok alanda çalıştı. 2011 - 2017 yılları arasında Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun kurucusu olduğu Yaşasın Hayat! Kliniğinde mesleğine devam etti. Diyetisyenlik mesleğinin yanı sıra sağlıklı yaşamın yapıtaşları olan beslenmenin ve egzersizin vazgeçilmez olduğunu düşünerek, uluslararası çeşitli eğitimlerden geçerek profesyonel olarak pilates eğitmeni oldu. 4 senelik profesyonel pilates eğitmenliğinin yanı sıra çok sevdiği yoga seanslarının ileri seviyesine giderek çeşitli yoga eğitimlerinde katılıp “Yoga Alliance” sertifikasını almaya hak kazandı. 2017 yılında ise mesleki bilgi ve tecrübesiyle danışanlarına ve öğrencilerine daha kapsamlı hizmet verebilmek için “Revita” isimli kendi beslenme danışmanlık ve pilates - yoga stüdyosu yaşam merkezini kurmuştur.

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale