X

Her zaman mutlu olmamanız neden normal?

Gün içinde ne tarafa baksak mutlu insan manzaraları görüyoruz. Instagram’da hep gülen insan fotoğrafları ya da insanı kıskandıracak aktivitelerin paylaşımına şahit oluyoruz. Televizyonda, dergilerde, reklam panolarında, bize dünyada herkesin mutlu olduğunu söylüyor. Gerçekten de durum böyle mi? Herkes bu kadar mutlu mu? Herkesin bu kadar mutlu olması ne kadar mantıklı?

Mutluluk insanın kendi elinde olan bir duygudur.

Günümüz toplumları mutlu olmak adına baskı uyguluyor

Yaşadığımız dünyada insanların 7/24 mutlu olmaları için abartılmış bir baskı var. Ancak bu baskı sanılanın aksine insanları daha mutlu etmiyor. Psikoloji profesörü Sonja Lyubomirsky, mutlu olmak üzerine çok fazla odaklanmanın ters etki yaratacağını iddia ediyor.

Profesör Lyubomirsky’e göre mutluluk seviyenizi tıpkı verdiğiniz kiloları gözlemlediğiniz gibi ölçebilirsiniz. Günlük değişimlere odaklanmanız yanlış olur; çünkü günden güne az miktarda artış olabilir. Ayrıca mutluluğun genlerle alakalı olduğunu düşünen birçok bilim adamı bulunuyor. Örneğin; çevrenizde sürekli mutlu olan arkadaşlarınız varsa, onların durumu genetik özellikleriyle açıklanabilir.

Eğer genleriniz sizi diğer tarafta bıraktıysa, yani sürekli mutlu olabilen insanlardan değilseniz, yine de umutsuz olmanız için ortada herhangi bir sebep bulunmuyor. Koruyucu karamsarlık (defensive pessimism) üzerine yapılmış birçok araştırma bulunuyor. Bu araştırmalara göre, beklentinizin az olması, kendinizi en kötü duruma göre şartlamanız, ortaya daha iyi bir performans çıkarmanıza sebep olabilir.

Mutluluk seviyesi karşılaştırmaları bireyler üzerinde negatif etki yaratıyor

Lyubomirsky ayrıca insanların mutluluk seviyelerini başkalarıyla karşılaştırmalarının yanlış olduğunu düşünüyor. Önemli olan kişinin kendi mutluluk durumuna odaklanması ve buna uygun bir şekilde hareket etmesidir. Nasıl ki koşucular yarışlarda kendi performanslarını artırmanın peşine düşüyorlarsa, siz de kendi mutluluk seviyenizi, başkalarıyla bir karşılaştırmaya gitmeden artırmanın yollarını arayabilirsiniz.

İnsanların mutluluk seviyeleri arasında fark olduğu bir gerçek ve bunu kabul ederek yolunuza devam edebilirsiniz. Ancak tabii ki olağan seviyeyle, depresyon arasında bir fark olduğunu da bilmelisiniz. Eğer olağan seviyenin altında olduğunuzu düşünürseniz daha profesyonel bir yardım alabilirsiniz.

Kötü duygu diye bir şey yoktur

Klinik Psikolog Profesör William Breen’e göre duygular negatif ve pozitif diye sınıflandırılmamalıdır. Herkesin duyguları normaldir ve adapte olmaya müsaittir. Hepimizin duyguları bir amaca hizmet eder ve eğer tam anlamıyla kullanılabilirlerse bize zengin bir hayat sunabilirler.

Bütün duygularımızı kullanmamız gerektiğini bilsek de, başkalarının bu konuda daha başarılı olduğu izlenimine kapılabiliriz. Ancak burada mutluluk beklentisi belirleyici oluyor. Profesör Alex Korb’a göre her an mutlu olmayı arzularsanız, karşınıza çıkacak ilk engel memnuniyetsizlik doğurabilir ve moraliniz bozulabilir.

Günümüz dünyasında sosyal medyayla beraber insanlardaki mutlu olma beklentisinin de arttığını da buraya ekleyebiliriz. Belirleyici olan sizin beklentilerinizi yeniden düzenleyebilmenizde yatıyor. Mutluluğunuzu kontrol edemeyeceğiniz güçlere bağlamamak daha iyi bir düşünce olabilir.

Sosyal ilişkilerin geliştirilmesi mutluluğa giden yolda çok önemli bir adımdır.

Karşılaştırmanın bitmesi gerekiyor

Psikiyatrist John Sharp’a göre kendi içinizde hissettiklerinizle başka insanların dışardan görünümlerini karşılaştırmanız doğru olmaz. Televizyonda mutluluk pozu veren insanlarla kendi içinizde yaşadığınız duyguları karşılaştırmaya gitmeniz yanlış sonuçlar doğurabilir.

Eğer sosyal medyada gördüğünüz mutluluk akan içerikler sizi çok rahatsız ediyorsa, birçok araştırmacının önerisini dinleyerek, bu içeriklerden uzak durmayı deneyebilirsiniz. Profesör Breen’e göre, teknolojinin hayatımızdaki yeri önemlidir fakat çevremizdeki insanlarla olan irtibatımızı korumalıyız. Kendinizi başkalarının mutlu görüntüleriyle karşılaştırmak yerine, geri çekilebilir ve arkadaşlarınızla sohbet edebilirsiniz. Bundan başka da yapabileceğiniz aktiviteler, planlar olacaktır. Ancak öncelikle bu karşılaştırma işine bir son vermeniz sizin için iyi bir yol olabilir.

Zaman zaman üzgün hissetmek doğaldır

Televizyonda, sosyal medyada ve diğer medya araçlarında gördüğünüz her şeye inanmayın. Bu biraz klişe olabilir ancak doğruluk payı olan bir çıkarımdır. Zaman zaman üzgün hissetmek gayet doğaldır. Hayal kırıklığı, kızgınlık, üzgünlük size ait olan son derece normal duygulardır. Dolayısıyla bunları hissetmek de gayet doğaldır.

Bunlar da ilginizi çekebilir:

Mutlu insanların hiç kaçırmadığı 9 an 

Güne daha zinde, enerjik ve mutlu başlamanın pratik yolları

Yaz mevsiminde mutlu olmak için 5 sebep

 

Kaynak

Greatist

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

LEGO’dan hem çocukları hem yetişkinleri mutlu edecek en mükemmel yılbaşı hediyeleri

Yeni yıl, soğuk günleri sıcacık bir sevgiyle sarmalayan, neşe ve heyecan dolu büyülü bir dönem. Öyle ki yalnızca taptaze başlangıçların değil; sevdiklerimizi mutlu edecek fırsatların da habercisi. Bu özel dönemi daha da unutulmaz kılmanın ve yılbaşı coşkusunu sevdiklerimizle paylaşmanın en keyifli yollarından biri ise hiç şüphesiz gözlerden kalpler çıkaracak mükemmel yeni yıl hediyeleri. Peki ama gerçek anlamda mükemmel bir hediye bulmak mümkün mü?



Çocukken çok kolay olan hediye seçimi konusu, ne yazık ki yetişkinlikte zor bir hal alabiliyor. O zamanlar en sevdiğimiz karakterin yeni çıkan bir kitabı ya da havalı yeni bir oyuncak, bizi mutlu etmeye yeterdi. Ama büyüdükçe işler biraz karıştı… İhtiyaçlar, istekler, beklentiler, arzular, hepsi değişti, karmaşıklaştı. Haliyle, bir yetişkini ‘gerçekten’ mutlu edebilecek o ‘mükemmel’ hediyeyi bulmak da zorlu bir sanata dönüştü. Ama çözüm, sandığımızdan çok daha yakında olabilir. Belki de oyuna ve yaratıcılığa yeniden kucak açmak, tüm bu karmaşıklığı alıp götürmeye yetebilir. Siz de bu yıl sevdiklerinizi gerçekten heyecanlandıracak bir hediyenin peşine düştüyseniz aradıklarınızı LEGO’da bulabilirsiniz. Çocuklar için olduğu kadar yetişkinler için de oyunun, yaratıcılığın ve rahatlamanın kapılarını aralayan LEGO’da herkese uygun yüzlerce çeşit var:

Estetik ve dekoratif dokunuşları sevenlere özel

Çevrenizde gördüğü her boş duvarı doldurmak için hemen zihninde tasarım yapmaya başlayan ya da boş rafları estetik detaylarla dekore etmeye bayılan sevdikleriniz varsa, onlar için en iyi yılbaşı hediyesi bir LEGO’dan bir sanat eseri, doğadan bir parça veya mimari bir detay olabilir:

  • LEGO® Art Mona Lisa: Dekorasyonun yanı sıra sanat ve tarih meraklısı sevdikleriniz için Mona Lisa’nın 3D versiyonu şahane bir yeni yıl armağanı olabilir. Sevdiklerinizin duvarlarını süsleyerek yaşam alanlarına enerji katacak bu özel hediye, onların yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.
  • LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu: Doğanın dokunuşlarını yaşam alanlarına taşıyacak LEGO® Icons Yalıçapkını Kuşu, canlı renkleriyle sevdiklerinize yılbaşı coşkusunu yansıtırken mutluluktan gözlerinden kalpler çıkartabilir.

Enerjisini doğadan alanlara özel

Doğaya, yeşile, bitkilere düşkün, enerjisini, ilhamını büyüleyici çiçeklerden ve renklerden alan sevdikleriniz için de en mükemmel hediyeler, yine LEGO’da:

  • LEGO® Icons Orkide: Orkidelerin bitkiler aleminde çok özel bir yeri olduğu tartışılmaz. Siz de sevdiklerinize onların sizin için ne kadar özel olduğunu hissettirmek istiyorsanız bu seti kaçırmayın. 5 taban yaprağı ve 2 hava kökü ile gerçekçi bir görünüme sahip bu ikonik orkide setini görenler canlısından ayırmakta zorlanabilirler 🙂
  • LEGO® Icons Erik Çiçeği: Bu set, sevdiklerinize güzel bir kırmızı çiçeği tomurcuktan açmaya ve tam çiçeklenmeye kadar inşa etme fırsatı sunuyor. Üstelik sevdikleriniz bu seti sergilemekten de büyük haz duyacak. Hem şık bir dekor hem de yaratıcı bir yapım süreci, ikisi de bu mükemmel hediyede.

Hız, heyecan ve adrenalin tutkunlarına özel

Hız, şüphesiz ki büyük bir tutku. Özgürlüğüne düşkün, heyecanı seven, teknolojiye ve otomobil dünyasına meraklı herkes için LEGO’da şahane hediyeler bulabilirsiniz:

  • LEGO® Technic Mercedes-Benz G 500 Professional Line: Mercedes-Benz tutkusu olan herkesi heyecanlandıracak, otantik özelliklerle dolu ikonik G Serisi’nden bir model, mükemmel bir yılbaşı hediyesinden çok daha fazlası olabilir. Baştan sona adeta bir mühendislik deneyimi sunan bu modelin sevdiklerinizi çok mutlu edeceği kesin.
  • LEGO® Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat: Maceranın sudaki halini seven ve yelken sporuna da merak duyan sevdiklerinizi mutlu etmek için fazla düşünmenize gerek yok. Aradığınız hediye LEGO Technic Emirates Team New Zealand AC75 Yat. Biraz çılgın, biraz heyecanlı, en çok da kusursuz… Emin olun sevdikleriniz bu seti hem yaparken hem de sergilerken çok keyif alacak.

Sinemaseverlere özel

Beyaz perdenin büyüsüne kapılan sevdiklerinize, onların bu tutkusunu daha da derinleştirecek hediyelerle unutulmaz deneyimler sunabilirsiniz:

  • LEGO® Star Wars™ Millennium Falcon™: Çoğu sinemaseverin gönlünde taht kurmuş en özel serilerden biri hiç şüphesiz ki Star Wars. Star Wars™ Millennium Falcon’un kokpiti, uydu çanağı, topları ve diğer ikonik detaylarıyla sevdikleriniz inşa sürecini tamamlarken kendilerini galaksinin derinliklerinde bir macerada da hissedebilirler.
  • LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba: Sevdiklerinizin sinema tutkusunu nostaljik rüzgarlarla buluşturmak isterseniz, aradığınız mükemmel hediye yine LEGO’da. Onları LEGO® Disney™ Genç Aslan Kral Simba ile çocukluk anılarına doğru bir yolculuğa çıkarabilirsiniz.

Oyunculara ve uzay meraklılarına özel

Uzayın sınırsız gizemini merak eden ya da en zorlu oyunları bile tek hamlede geçmeyi başarabilen sevdikleriniz varsa, onlar için de en mükemmel yeni yıl hediyeleri LEGO’da:

  • LEGO® Super Mario™ Super Mario World™: Mario ve Yoshi: Mario, şüphesiz ki hem çocukların hem yetişkinlerin gönlünde büyük yer tutan en ikonik oyunlardan biri. Eğlenceli bir nostaljik tur, keyifli bir oyun deneyimi ya da rahatlatıcı bir aktiviteden çok daha fazlasını sunacak bu set, sevdiklerinize yepyeni bir dünya yaratmak için ilham verebilir.
  • LEGO® Technic NASA Apollo Ay Taşıtı – LRV: Kozmik maceracılar için en şahane hediye: NASA Apollo Ay Taşıtı (LRV) modeli. Sevdiklerinizi yıldızlara götürüp geri getirecek bu özel hediye, bambaşka dünyaların kapısını onlar için aralarken yaratıcı duygularını da harekete geçirebilir.

Bonus: Mırmır Pati ile eğlenceyi geri getirin

LEGO’nun sonsuz olasılıklarla dolu dünyasında en mükemmel hediyeler de eğlence de oyun da bitmez… Mırmır Pati, oyunu her yaştan insan için geri getiriyor ve herkesi yılın bu büyülü zamanını çok daha keyifli geçirmeye davet ediyor.

Mutlu bir yer inşa etmek isteyen herkes için mükemmel hediyeler ve çok daha fazlası LEGO’da. Hemen tıklayın ve sevdiklerinizi mutlu etmeye erkenden başlayın.

*Bu yazı LEGO katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale