X

Her türlü sebzeyi menülere sokacak öneri ve tarifler

Çocukken yemek seçmek şımarıklık gibi görülürken, yetişkinlikte damak tadı bahanesinin ardına saklanmak kolaylaşıyor. Annemizin bir zamanlar zorla ağzımıza soktuğu türlü çeşit sebze yemeklerini yememe hakkı bize geçiyor. O sebzeleri yemediğimizde vücudumuzda neleri eksik bıraktığımız bilgisi gibi.

Artık daha bilinçli birer tüketici ve yiyici olduğumuza göre, pek tercih etmesek de bünyemize sokmamız gereken sebzeler için bir çare düşünmek de bize düşüyor. Uplifers okurları için, pek sevilmeyen sebzeleri çekici hale getirme önerilerini derledik:

Böl ve sakla
Havuç çorbası

Sebzeleri yemeğin içine saklamak, çok bariz bir yöntem olsa da işe yarayabiliyor. Özellikle kabak ve havuç gibi sebzeler küçük parçalar ya da püre halinde çorbaların ve sosların içinde vitamin ve minerallerini yitirmeksizin gözden kayboluveriyor. Kabak soslu makarna tarifi, buna güzel bir örnek.

Pizza malzemesi yap

Nefis domates sosu ve peynir, en sevmediğiniz sebzelerin bile tadını hissettirmeyebilir. Peynir ve hamur mayasındaki glutamat da cabası. Glutamat bir protein yapı taşı olan aminoasitlerdendir ve en önemli özelliklerinden biri, sebzenin bize nahoş gelen tadını yumuşatmasıdır. Sebzeleri glutamat bakımından zengin kuru et, pepperoni ve mayalarla birleştirmek bu açıdan da iyi bir fikir. Hafif ve sağlıklı bir pizza tarifi hem lezzetli hem de kurtarıcı bir tercih olacak.

Sıcaklığı arttır
Yüksek sıcaklıkta karamelize olan bu tip sebzeler adeta tatlı hale geliyor.

Özellikle sarımsak ve soğan gibi acı – ekşi sebzeleri mangalda pişirmek ya da tavada şöyle bir çevirmek, onları olduklarından epey farklı bir lezzete büründürüyor. Yüksek sıcaklıkta karamelize olan bu tip sebzeler adeta tatlı hale geliyor!

Bol bol iç

Yemek seçiyor olabilirsiniz ama içecek seçtiğinizi sanmıyoruz. Ispanaktan kabağa, salatalıktan maydanoza türlü sebze ve yeşillikleri tüketmek için ideal yöntemlerden biri onları içilecek hale getirmek ve sevdiğiniz meyvelerde kamufle etmek. Yeşil smoothie’de olduğu gibi. Biraz daha süt bazlı ve yoğun bir tat için ıspanak ve balkabağını da buluşturabilirsiniz.

Tuzla

Taze yeşilliklerin ve az pişmiş sebzelerin vazgeçilmez eşi olan tuz… Her ne kadar fazlası zarar olsa, azı bile yüksek tansiyon hastalarına önerilmese de, tuz sebzelerdeki acılığı azaltıyor… Ya da beynimiz bize öyle söylüyor. Tuzun beyindeki tat bölgesine, acı tatların yerini alacak şekilde etki ediyor.

Yağla

Lipofilik, yani yağı seven (yağda çözünebilen) yiyeceklerin üzerine sızma zeytinyağı gibi doymamış yağlardan eklemek hem tatlarını çekilir kılıyor, hem de sebzelerden alınan faydayı artırıyor. Sotelediğiniz sebzeleri Sotelediğiniz sebzeleri bu şekilde de yiyebilir, başka tariflerle de karıştırabilirsiniz, karar sizin.

Cips sosu yap
Sebzelerden elde edeceğiniz dip sosların ne kadar lezzetli olduğuna şaşıracaksınız.

Tam da sağlıklı beslenmekten bahsederken bu cips de nereden çıktı? Telaşa mahal yok, az yağlı cipsler ya da kızarmış ekmekleri tükettiğiniz sebzelerin ödülü olarak görebilirsiniz… Tabi çok sık tekrarlanmadığı sürece! Hazır mevsimindeyken iç bakla ve bezelyeli bir sos ya da kuru fasulyeli dip sos, nispeten sağlıklı kaçamaklar için fırsat yaratıyor.

Bir sebzeyi sevmemek, ona benzeyen hiçbir sebzeyi sevmeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Yeşil biberden hiç hoşlanmayabilir ama kırmızı kapya biberi sevebilirsiniz; ya da dereotuna bayılırken maydanozdan hazzetmeyebilirsiniz. Bu yüzden yeni tatları denemekten korkmamak gerekiyor.

İlginizi çekebilir: 3 farklı sebze ile sofranızı renklendirecek 3 harika graten tarifi

Kaynaklar:
Men’s Fitness
Lezzet

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale