X

Her şeyi kusursuz yapma baskısı: Mükemmeliyetçilik

Artık birçok insan kendisini mükemmeliyetçi olarak tanımlıyor. Mükemmeliyetçiliği olumlu bir özellik olarak nitelendiriyor. Ancak mükemmeliyetçilik düşünüldüğü kadar kişiye olumlu katkıları olan bir özellik değildir. Bu özelliğin altında yetersizlik duygusu yatar. Aslında mükemmeliyetçi olarak nitelendirdiğimiz kişiler, bu duygularını örtmek için yanlış yapmaktan kaçarlar, her zaman kusursuza ulaşmak için çabalarlar.

Mükemmeliyetçilik başarıya değil, başarısızlığa odaklı olmaktır.

Mükemmeliyetçi kişiler, sadece kusursuz işler ortaya çıkardıklarında kabul edileceklerini düşünürler. Bu nedenle hata yapmak onlar için ürkütücüdür. Bu yapıdaki kişiler için onaylanma ihtiyacı o kadar yoğundur ki onları bu onaydan mahrum bırakma ihtimali olan her türlü ayrıntıya dikkat eder, bunlar için önlem alırlar. Bu nedenle genellikle ayrıntılarda boğulurlar. Kimsenin görmediklerini görüp onlar için plan yaparlar. Her şey için plan yaparlar. Planlama konusunda çok başarılıdırlar.

Sürekli yetersizlik duygusunu gidermeye çalışmak ve kabul görmek için aralıksız çaba harcamak bir süre sonra ağır bir yük haline gelir. Tüm bunlar yoğun kaygıları da beraberinde getirir. Mükemmeliyetçi kişilere baktığınız zaman ortada bir olay olmasa bile devamlı bir konu hakkında kaygılandıklarını, endişe duyduklarını fark edebilirsiniz.

Yine dikkat ederseniz bu kişilerin kendi başarılarını görmezden geldiklerini de görebilirsiniz. Sonuca ulaşana kadar hayatlarındaki en önemli konu oymuş gibi hareket eder, istedikleri olunca da “Zaten olması gereken buydu, büyütülecek bir şey yok” diyerek yollarına devam ederler. Başarıları için kendilerini ödüllendirmezler. Ancak sonuç tam aksi olursa kendilerini ve çevresindekileri sonuna kadar cezalandırırlar. Bütün bunlar süreçten zevk almalarına engel olur. Süreç boyunca sonuç odaklı olurlar. Sonuca ulaşınca da bir sonraki hedefine yönelirler. Her zaman ulaşmak istedikleri yeni bir hedef olur.

Düşünülenin aksine mükemmeliyetçi kişiler başarıya odaklanmazlar, onların asıl odaklandıkları şey başarısızlıktır. Başarı odaklı kişiler, başarısızlığı kabul edilebilir bir sonuç olarak görürler. Tek bir sonuç üzerinden kendilerini yaftalamazlar. Bu durum mükemmeliyetçi kişiler için geçerli değildir. Eğer olur da sonuç istedikleri gibi olmazsa kendileri hakkında genelleme yapar ve olabilecek en kötü çıkarımlarda bulunurlar. Önceki başarılarının hiçbir önemli olmaz. Çünkü bu işte başarısız olmuşlardır. İstediklerine ulaşamamışlarsa bunun tek bir karşılığı vardır; başarısızlık.

Hata yapmanın tadını çıkarın.

Bütün bu davranış biçimleri hata yapmaktan korktukları için ortaya çıkar. Çünkü mükemmeliyetçi kişilere göre hataları, onların kabul görmeleri için büyük bir engeldir. Hata yapmayı geri dönüşü olmayan, kabul edilemez yanlışlar olarak görürler. Bu bakışın değişmesi beraberinde birçok şeyi de değiştirecektir.

Kendinize hata yapmak için izin verin. Hata yaptıkça o hataların sizi istediğiniz yere daha hızlı götüreceğini göreceksiniz. Çünkü hata yapmak için adım atmanız gerekir. Eğer hiç adım atmazsanız ilerleyemezsiniz de. Önemli olan hata yapmamak değil, hataları tekrarlamamak ve onlardan işe yarar sonuçlar çıkarmaktır. Bırakın herkes gibi sizin de hatalarınız olsun.

İnsanlar, birbirlerini hata yapmadıkları için değil, sadece oldukları kişi için severler, kabul ederler. Herhangi birinin sizi hata yapmadığınız için seveceği düşüncesi ilk önce size haksızlık. Çünkü hiçbir zaman kimsenin ulaşamayacağı bir hedef koymuş olursunuz önünüze. Çünkü hata yapmak insan olmanın ilk kuralıdır.

Her şeyden önemlisi kendinize şefkat göstermekten asla kaçınmayın. Sizin şefkatinize herkesten çok ihtiyacı olan kişi yine sizsiniz. Başkalarının sizi kabul etmesini istiyorsanız önce sizin kendinizi kabul etmeniz gerekir. Bunun için; yapacağınız ilk hatanızı kutlayın, hata yaptığınız için değil, adım attığınız için. İstediğiniz sonuca ulaştığınız ilk şey için, bu küçük bir oyun da olabilir büyük bir iş anlaşması da, kendinize ödül verin. Kendinizi ödüllendirmeyi hiçbir zaman bırakmayın.

İlginizi çekebilir: Duygusal şiddet: Fiziksel şiddet kadar yıkıcı ve göz ardı edilmemesi gereken şiddet türü

Uzman Klinik Psikolog Beliz Ereren: İstanbul Bilgi Üniversitesi Psikoloji bölümünden mezun olduktan sonra Klinik Psikoloji Yüksek Lisansını tamamlayarak uzmanlığımı aldım. Hayatın önemli dönüm noktalarından biri olduğuna inandığım ergenlik dönemi problemlerine yoğunlaşarak bu dönemdeki gençler ve aileleriyle çalışmaya başladım. Aynı zamanda yetişkin ve çiftlerle çalışarak sorunlarla başa çıkma becerilerini güçlendirme ve hayat ve ilişki kalitelerini arttırmaya yönelik psikolojik destek veriyorum. Herkesin farklı olduğuna ve çalışılan konulara kişilere özgü yaklaşılması gerektiğine inandığım için farklı terapi yöntemlerini kullanıyorum. EMDR Terapisi, Stratejik Çift ve Aile Terapisi, Psikodinamik Terapi kullandığım psikoterapi yaklaşımlarını kullanıyorum. Okuma ve yazmanın insan üzerindeki iyileştirici etkisine olan inancım beni her zaman araştırma, okuma ve yazmaya yöneltmiştir. Bazen uzun bir yazının bazen de yazının içindeki tek bir cümlenin hayatları çok farklı yönlere çekebilme gücüne inanırım.

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale