dummy

Her şeyi deneyip uyuyamadığınızda ne yapabilirsiniz?

Gecenin üçünde uyanıp da tekrar uyuyamamak hiç şüphesiz ki insanın sinirlerini bozan bir şeydir. Dönmek, yatağın bir yanından bir yanına gitmek ve tekrar geri dönmek gibi pek çok şeyi deneriz. Üstümüzü açarız, üstümüzü örteriz, en sonunda bir koza gibi olmamıza rağmen ışığı açar, bir şeyler yer, kitap okur, su içer, dertlerimizi düşünmemeye çalışırız. Tuvalete gidince iyice uyanırız. Ne yaparsak yapalım sanki uyku kaybolmuş gibidir…

dummydummy

Bazen içimizdeki sese susması için yalvarır gibi oluruz. Gündüzleri bizi endişelendiren şeyler yerine bir şeyler düşünmek genelde işe yarar ancak geceleri bunun etkisi çok kısa olabilir. Sonrasında içimizdeki bataklıktan pişmanlıklar, çözülmemiş problemler çıkar ve aslında problemin kendisinden daha çok sıkıntı yaratır.

Uykusuzluk, beynin kendini aktif hale getirmesi gibidir ve tüm iyi düşünceler, huzurlu hayaller yerlerini olabildiğince kaygı verici düşüncelere bırakır. Bu karmaşanın sessizleştirilmesini, unutmayı, yaşamla boğuşmamayı dileriz. Ancak ne kadar çabuk uykuya dalmak istersek, uyku bizden o kadar çok kaçar.

Bu noktada genelde beter bir izolasyon hissi gelir. Dünyadaki herkesin çok iyi uyuduğunu sanırız ve bu uyanıklık çemberi kişisel bir lanet gibi görünür. Uykusuzluğu pek çok kişinin yaşadığını aslında biliriz ancak gecenin karanlığındaki yalnızlık bize tersini düşündürür. Gündüzün teselli edici meşgaleleri olmadan tek olduğumuzu sanırız.

Uykuyu hayli karmaşık şekilde etkileyen çok şey vardır: Biyolojik ritim, fiziksel durum, psikolojik faktörler ve mevcut stres kaynakları. Bu nedenle uykusuzluğu çözmek için çok farklı stratejiler denemek gerekir ve hatta bazen aşağıdakilerin hepsine dikkat etmek gerekir:

  • Yatmadan bir saat önce ekranları kapatın.
  • Öğleden sonra kahve içmeyin.
  • Evcil hayvanları yatağınıza almayın.
  • İlginç ama çok heyecanlandırıcı olmayan bir kitap okuyun.
  • Ağrı problemlerinizin incelenmesini ve tedavi edilmesini sağlayın.
  • Yatmadan birkaç saat önce yoğun spor yapmayın.
  • Alkolü sadece çok az için ya da hiç içmeyin.
  • Bulutlu günlerde bile biraz dışarı çıkın.
  • Eşinizle problemlerinizi yatak odasının dışında çözün.
  • Yatağın yanında telefon veya saat olmasın.
  • Uyku ve uyanıklık saatleriniz belirli olsun.
  • Gerekirse doktorunuzun yazdığı ilaçları kullanın.

Pek çok insan bunların hepsini dener ancak yine de uyuyamaz çünkü onları uyanık tutan şey güvenliklerine karşı gelen bir tehdittir. Örneğin para konusunda endişe etmek çok problemler yaratabilir. Geceleri uyku problemleri çeken birisi, borcu taksit yapıldığında sekiz saat misler gibi uyuyabilir.

Bu anlamda uyanık kalmak ruhumuza dokunan bir pencere olabilir. Uyumak için ışıkları kapattığımız zaman, dikkatimizi dağıtacak hiç bir şey kalmaz ve kendimizle tanışırız. Çoğu zaman uyumakta en zorluk çekilen dönemler, hayatlarımızdaki zor işlerin olduğu dönemlerdir. Örneğin bazıları gece uyanıp da uyuyamadığı zaman problemlerini bir kağıda döker ve bu bazen rahatlama anlamında işe yarar. Bu çözüm bazen sadece 5-6 saat işe yarar ancak bu bile uyumak için yeterli gelir.

Yunusların beyinlerinin sadece yarısının uyuduğu, bir taraf uyurken diğer tarafın köpek balıklarını gözlemlediği söylenir. Aynı anda hem etrafı izleyip hem uyuyamadığımız için, her birimizin endişe ve kaygılarımızı beklemeye alacak bir yönteme ihtiyacı vardır. Ancak bu şekilde iyi bir şekilde dinlenebiliriz. Bu nedenle köpek balıklarımız ile gündüz yüzleşmek, geceleri ise güzelce uyumak fayda sağlayacaktır.

Kaynak: psychologytoday

İlginizi çekebilir: Bàofùxìng áoye: Yoğun geçen günün intikamını uykunuzdan alıyor olabilir misiniz?

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Anne evi rahatlığında seçimler: Anneler Günü’ne özel içinizi ısıtacak hediye önerileri

“An-ne”; iki hecesine dünyaları sığdıran; güven, sıcaklık, huzur, sevgi ve daha nice güzel duyguyla bizleri kucaklayan, yorgun günlerin ilacı, mutlu anların ortağı, düştüğümüzde koştuğumuz, sevincimizi ilk paylaştığımız o eşsiz kahraman. İki hece ama içinde bir ömür saklayan… Anne demek bir evin kalbi demek, sevgiyle hazırlanmış sofralar, kahve fincanında biriken mutlu anılar, bir koltukta kurulan huzur, sıcak bir evin rahatlığı demek. Çünkü bir annenin dokunduğu her şey, dünyayı biraz daha yaşanır kılar. İşte bu yüzden Anneler Günü yaklaşırken bu yıl onlara sadece bir hediye değil, hissettirdikleri o tarifsiz sıcaklığı, huzuru, ‘anne evi rahatlığını’ hediye etmek gerek. Ne de olsa her şeyin en iyisini, güzelini, rahatını, konforlusunu hak eden onlar.



Geçmişten günümüze dönüşümler geçirmiş olsa da bu özel ve anlamlı günün değişmeyen en önemli özelliği, kalbimizde ayrı bir yeri olan annelerimizi onurlandırmak için bir fırsat sunuyor oluşu. Şüphesiz ki annelerimizin bize kattığı güzellikleri bir güne sığdırmak mümkün değil ama bu özel günde özenle seçeceğimiz küçük bir hediye, onların bizim için ne kadar değerli olduğunu hissettirmek için şahane bir fırsat olabilir. Önemli olan, seçtiğimiz hediyeye sevgimizi katmak; tıpkı onların her lokmaya, her bakışa kattığı sevgi gibi. İşte birkaç sıcak öneri:

‘Anne kucağı’ gibi: Konforu eve taşıyacak hediyeler

Anne kucağının o benzersiz sıcaklığı, en zor zamanların bile en güzel ilacı değil mi? Ve evet aslında hiçbir hediye tam anlamıyla o sıcaklığı vermeye yetmez ama yine de biraz da olsa yaklaşabilir. Film keyfi için sıcacık ve yumuşacık bir battaniye, polar bir sabahlık, rahat terlikler, evin her köşesini anne sıcaklığına büründürecek ev tekstili ürünleri, yastıklar, kırlentler ve çok daha fazlası ile annelerinize bu Anneler Günü’nde huzur ve konforu hediye edebilirsiniz.

‘Anne eli değmiş’ gibi: Kişisel bakım ürünleri

Annelerimizin dokunduğu her yeri güzelleştirdiği aşikar… ‘Anne eli değmiş gibi’ dendiğinde her ne kadar lezzetli yemekler akıllara gelse de, bir atkının düğümünde, bir buklenin düzeltilmesinde de aynı özen var. Bazen son bir anne dokunuşu her şeyi bambaşka yapabilir. Annenizin kendisine de en az başkalarına gösterdiği kadar şefkatle ve özenle yaklaşması için kişisel bakım ürünlerinden şahane hediyeler seçebilirsiniz. Parfümler, cilt bakım ürünleri, saç şekillendiriciler, makyaj setleri ve çok daha fazlası bu özel günde annenizin yüzünde güller açtırabilir.

‘Annemin tarzı’ gibi: Zamansız, şık ve özel parçalar

Bazı parçalar vardır, bize hep annemizi hatırlatır. Onun yıllardır severek taşıdığı bir fular, özel günlerde takındığı bir broş ya da gençliğinden kalma bir ceket… Şimdi, o hatıraların yanına çok daha özellerini eklemenin tam zamanı. Zarif elbiseler, şık altın takılar, birbirinden güzel aksesuarlar, rahat ayakkabılar, yazlık kombinlerini tamamlayacak parçalar ve çok daha fazlası Anneler Günü’nde harika hediyelere dönüşebilir.

‘Anne sofrasından fırlamış’ gibi: Sofralara renk ve lezzet katan detaylar

Anne sofrası; her tabakta ayrı bir hikaye, her kasede ayrı bir emek ama hepsinde aynı lezzet. Kimi zaman dört gözle beklenen bayram sofralarının, kimi zaman okuldan eve dönüşte karşılayan leziz yemeklerin yıldızı annelerin sofralarını daha da güzelleştirecek, mutfakta geçirdikleri zamanları kolaylaştıracak pratik ve şık ürünler harika hediyeler olmaz mı? Şık yemek takımları, renkli masa örtüleri, kahve makineleri, mutfak robotları, airfryer’lar ve çok daha fazlası tek bir tık uzağınızda.

Pazarama’da ‘anne evi rahatlığında’ alışveriş

Annenize hissettirmek istediğiniz tüm bu duygular, bir hediyeye sığabilir mi? Belki tam olarak değil, ama Pazarama’da, onun kalbine dokunacak seçenekler sizi bekliyor.

Pazarama, binlerce ürün seçeneği, avantajlı fiyatlar, çok kanallı erişim imkanı ve güvenli ödeme alternatifleriyle size anne evi rahatlığında bir alışveriş deneyimi sunuyor. Bir hediye seçin, içine sevginizi katın ve annenize onu ne kadar çok sevdiğinizi bir kez daha gösterin. Aradığınız her şey Pazarama’da.

Ayrıca Anneler Günü’ne özel şahane kampanyalar da sizi bekliyor. Pazarama üzerinden yapacağınız 750 TL ve üzeri alışverişlerde geçerli “HEDIYE125” kupon kodu ile 125 TL indirim fırsatı yakalayabilir, eğer Pazarama Plus üyesi iseniz aynı tutardaki alışverişleriniz için “PLUS200” kupon kodunu kullanarak 200 TL’lik özel indirimden faydalanabilirsiniz. Hepsi ve daha fazlası için hemen tıklayın, tam anneme göre’ diyeceğiniz hediyeleri kaçırmayın.  Her şeyin en iyisini hak eden anneler için, bu Anneler Günü’nde sadece bir hediye değil, bir “teşekkür” armağan edin.

*Bu yazı Pazarama katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlgili Makale
whatsapp