X

Her krizden güçlenerek çık 1: Değiştirebileceklerine odaklan

Corona’nın hayatımıza girişi yoğun bir stres döngüsü içine soktu bizi. Bu sefer, tüm dünya ile birlikte yaşadığımız evrensel bir kriz bu.

Peki bu hep böyle mi olacak, yani krizsiz ve stressiz bir yaşam mümkün değil mi?

Yaşam sürekli devam eden bir yaratım-yıkım döngüsü içinde var olduğundan bireysel ve evrensel krizler her zaman var olacaktır. Hikaye her seferinde farklılaşır. Dün hikayenin adı savaştı bugün Corona adında bir virüs. Anacak, hepsinin ardındaki gerçek aynıdır: Harekete geçen dönüşüm!

Şu anda da böyle güçlü bir dönüşümden geçiyoruz birlikte. Yoğun ancak onlarca farkındalık hediyesi ile dolu.

Krizin doğasını anladığında onunla savaşmayı ya da onu yok saymayı bırakıp onunla yaşamayı öğrenirsin. İşte o zaman yaşamla uyum içinde akmaya başlarsın ve kriz artık senin için “olumsuz” olarak etiketlenmiş bir yargı olmaktan çıkar. Onun bir doğa gerçeği olduğunu fark edersin tıpkı yağmur gibi, dağ gibi, ateş gibi, su gibi…. Ve böylece yaşamla yakınlaşırsın. Artık, hayal ettiğin yaşam bir adım uzağındadır!

Değiştirebileceklerine odaklan!

Gerçek dün başkaydı, bugün başka çünkü değişti. Değişime ne kadar hızlı adapte olursan o kadar az acı çekersin.

İnsanların büyük kısmı değiştiremeyeceklerine odaklanır. Değişimin neden olduğunu anlamak için kendilerini hırpalar dururlar. Halbuki doğa değişimi sorgulamaz kabul eder ve her değişim gerçekleştiğinde yeni bir strateji geliştirerek yola devam eder. Siz hiç peynir bitti diye ağlayan fare gördünüz mü? Fare daha son lokmayı yer yemez yeni peyniri aramak için hareket geçmiştir bile… Ancak, insan düşünür de düşünür neden oldu, ne zaman geçecek? diye…

Adaptasyon ve yeni bir strateji geliştirmek için kullanması gereken muazzam yaşam enerjisini olanlara kaygılanmakla geçirir. İnsan kaygılanırken, değişim de olduğu yerde durmaz tabii doğanın bir parçası olarak o da fare gibi yoluna devam eder.

Hadi artık bu faydasız alışkanlığımızı terk edelim. Var mısın?

Öncelikle değişimi kabul et, kendin için huzurlu bir köşe bulup otur ve bundan sonra neleri farklı yaparak yaşama devam etmek istediğin üzerine derin bir düşünme başlat. Bir kağıt kalem alıp bu düşünce egzersizini yazıya dökmenin de çok büyük faydası olacak!

Yaşamında değişmeyi bekleyenler için püf noktaları istersen son birkaç haftadır kafamızı oradan oraya vuran Merkür Retrosunda yaşadığın sıkıntılara odaklanmanı öneririm. O dönemde, yaşamında artık çalışmayan sana hizmet etmeyen her şey su yüzüne çıktı.

  • İlişkilerinde yaşadığın sorunları hatırla ve ilişkilenme şeklini değiştirerek sevgilinle veya arkadaşlarınla bağlantını nasıl güçlendirebileceğini araştır.
  • İş yerinde yaşadığın gerginlikleri hatırla… neyi farklı yapsan bu deneyim senin için yeniden canlı ve besleyici hale gelirdi?
  • Kendinle ilişkine bak… sağlığın bozulduysa yaşam tarzında neleri değiştirebilirsin? Belki uyku saatlerini yeniden düzenlemelisin, belki telefonda geçirdiğin süreyi azaltmak sana iyi gelir, belki çok fazla hazır gıda tüketiyorsun ve evinde kendin için yemek pişirmeye başlamak harika bir dönüşüm olur… düşün.
  • Daha keyifli, kolay ve mutlu bir yaşam için şimdi bugün yaşamında neyi değiştirmelisiniz? Cevabı hemen bulmak için acele etme zaman ver ve izle… kendini tanımak için bak yaşama…

Bugün iki yol var karşında

Ya değiştiremeyeceğin gerçekler için kaygılanıp pasifize olacaksın ya da dikkatini değiştirebileceklerine yönlendirip yeni düzene adapte olup bu ve her krizden güçlenerek çıkacaksın. Seçim senin! Her zaman olduğu gibi…

Değişime adaptasyonunu hızlandırmak isteyenler için 3 faydalı araç önerim var: Yoga, meditasyon ve nefes. Bu üçlü düzenli pratik ettiğinizde bağışıklık sisteminizi güçlendirecek, zihin berraklığı getirecek ve değişim karşısında sağlıklı kalarak kendiniz için doğru stratejiler geliştirmenize yardımcı olacaktır. Benim hayatımı baştan sona değiştirdiler, size de büyük katkısı olacağından şüphem yok!

Bu pratikleri gün aşırı veya haftada birkaç kez yapabilirsiniz.

Bu arada kişisel hijyeninize dikkat etmeyi, bol su içmeyi, iyi beslenmeyi ve güzel uyumayı ihmal etmeyin!

Ayrıca, Nisan’da başlayacak ve 8 hafta sürecek online Kendimle Bağlantı Programıma da göz atmanızı öneririm. Bu yazının altında kısa bir açıklamasını bulabilirsiniz.

Biz çok güçlüyüz ve bu krizden de çok güçlü çıkacağız!

10 dakika Yoga:

3 dakika Nefes:

15 dakika Yaratıcı Enerji Akışıyla Meditasyon

Kendimle Bağlantı – 8 Haftalık Online Program

Kendimle bağlantı kurmayı öğrenmek bu yaşamdaki en büyük hediyelerimden biri oldu. Yıllarımı aldı ama keşfettiklerim her saniyesine değer!

Bugün geçtiğim yollarda yürümekte olan arkadaşlarıma destek olmak için Kendimle Bağlantı isminde 8 haftalık bir online program hazırladım. Dünyaca bilinen ve etkisi yüzlerce insan tarafından onaylanmış, benim de hayatımda düzenli olarak kullandığım ve etkin sonuçlar elde ettiğim araçlar ve bilgileri paylaşıyorum sizinle. Keşke bunları 10 sene önce bilseydim dediğim her şeyi bu programda toparladım. Amacım, yaşamımda büyük fark yaratan bu muazzam araçların ve bilgilerin daha çok insanın hayatına girmesi ve yaşam kalitelerinin artmasına katkı olmak.

Yaşamını değiştirecek olan doğru bilgiye ulaşmak ve bu bilgiyi yaşamında kullanmayı öğrenmektir. Bu yaratıcı yolculukta sen de bize katılmak istersen detaylı bilgi ve kayıt için giricidigdem@gmail.com adresimden bana ulaşabilirsin. Ayrıca websitemi de ziyaret edebilirsin: http://digdemgirici.com/event/kendimle-baglanti-8-haftalik-online-program/

İlginizi çekebilir: Kendimle Bağlantı: “Tüm duygular hissedilmek ister”

Diğdem Girici: İnanıyorum ki doğru bilgiye ulaşabilen ve bu bilgiyi hayatında doğru şekilde kullanmayı öğrenen her insan hayal ettiği yaşamı yaratabilir. İşte bu yüzden yazıyorum, yaşamımı hafifleten bu muhteşem bilgiler daha çok insana ulaşabilsin ve daha çok insan yaşamdan keyif alabilsin diye. Sorularınız veya paylaşımlarınız için bana giricidigdem@gmail.com adresimden veya @digdemgiriciyoga Instagram hesabımdan ulaşabilirsiniz. Sevgiler.

‘Evdeki herkes barista’: Bosch VeroBarista ile kahve deneyiminizi zirveye taşıyın

Kahve, şüphesiz ki pek çoğumuz için lezzetli bir içecekten çok daha fazlası; adeta bir tutku, bir ritüel… Sabahın ilk ışıklarında enerji veren, gün içindeki küçük molalarda kendimizi şımartmamızı sağlayan, bazense sohbetlerin tadını ikiye katlayan en keyifli eşlikçi. O yüzden günün farklı anlarını, farklı kahvelerle taçlandırmak gibisi yok; ne de olsa her anın kendine has bir kahvesi var. Güne enerjik bir başlangıç yapmak için yoğun aromalı bir americano ya da gün içinde en sevdiğimiz tatlının yanında yumuşak içimli bir cappuccino en iyi seçim olabilir.



Peki ya bu seçimlerimizi evde barista ustalığıyla hazırlayabilir miyiz? Elbette. Bosch Tam Otomatik Kahve Makinesi VeroBarista ile günün her anına ve her damak tadına uygun lezzetli kahveler hazırlamak mümkün; çünkü VeroBarista ile evdeki herkes barista. Her fincanınızı ustalık eserine dönüştürmeye hazırsanız, işte VeroBarista ile yapabilecekleriniz:

Kahve çekirdeklerini dilediğiniz gibi öğütebilirsiniz

Barista ustalığında lezzetli kahveler hazırlayabilmenin ilk adımı, kahve çekirdeklerini doğru bir şekilde öğütmekten ve tazeliği korumaktan geçiyor. Güzel haber; VeroBarista tüm bunları sizin için yapıyor. CreamDrive, yüksek kaliteli seramik kahve öğütme ünitesi ve özel aroma koruyucu çekirdek haznesi ile günün her saati taze çekilmiş kahve çekirdekleriniz hazır.

Üstelik çekirdek öğütme inceliğini de dilediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Arka arkaya iki öğütme ve ısıtma sayesinde ekstra güçlü kahvenizi tadı daha az acı olacak şekilde hazırlayabilirsiniz. AromaDouble Shot Fonksiyonu ile kahve aromasından ödün vermeden ekstra yoğun kahveler hazırlamak da mümkün. E bir barista daha ne ister, öyle değil mi?

Farklı anları, farklı kahve çeşitleriyle taçlandırabilirsiniz

Taze çekilmiş kahve çekirdeklerinin mis kokusunun yanı sıra kahve hazırlamanın en güzel yanlarından biri de hiç şüphesiz her damak zevkine uygun farklı seçenekler yapabilmek. Sert tatları sevenler, yumuşak içim tercih edenler ya da daha eğlenceli köpüklü bir şeyler arayanlar… VeroBarista’da herkes için bir şeyler var. Cappuccino, flat white, latte macchiato, sütlü kahve, OneTouch Function ile hepsini tek tuşla hazırlayabilirsiniz. Dahası, yoğun tatları seviyorsanız americanonuz da VeroBarista ile hazır.

Belirtmekte fayda var ki; bir barista ustalığında kahve hazırlayabilmek için özellikle sütlü kahvelerde doğru lezzeti yakalayabilmenin en önemli sırrı sütün sıcaklığını ve kıvamını doğru ayarlayabilmek. Neyse ki VeroBarista, ideal demleme sıcaklığı konusunda tam bir usta. Sütlü kahvelerde bile mükemmel sıcaklığı yakalıyor, süt köpüğü ve sıcak su hazırlama seçenekleri ile her kahve türünü lezzetten ödün vermeden hazırlıyor. Ayrıca sütlü kahveleriniz için de hortumlu süt adaptörü sayesinde esnek çözümler sunuyor. İster kutudan, ister şişeden, ister kendi termosundan süt alın, VeroBarista ile sonuç hep aynı; hep mükemmel.



Kişisel tercihlerinizi kaydedebilirsiniz

Geçek bir barista kahve hazırlarken mutlaka kişisel dokunuşlarıyla fark yaratır; VeroBarista da evdeki herkesin kendi ‘barista’ dokunuşunu ekleyebilmesi için kişiselleştirilmiş tercihlere göre 4 adede kadar favori kahve kaydedebilme özelliğine sahip. Böylece her yudumda tam da istediğiniz gibi bir lezzete kavuşabilirsiniz. Ayrıca evinizde baristalığı başkasına devretmeniz gereken anlarda da kahvenizin yine tam istediğiniz gibi hazırlanacağından da emin olabilirsiniz 🙂 Sıfır risk, bol lezzet…

En sevdiğiniz kahveyi, en sevdiğiniz fincanda içebilmeniz için de VeroBarista üstüne düşeni yapıyor ve yüksekliği ayarlanabilir kahve çıkışı sayesinde 15 cm yüksekliğe kadar ayarlanabiliyor. En uzun latte macchiato bardaklarınızı bile rahatlıkla kullanabilirsiniz.

Zamandan ve enerjiden tasarruf edebilirsiniz

Kahve hazırlarken lezzet kadar önemli bir şey daha varsa; o da şüphesiz ki zamandan ve enerjiden tasarruf edebilmek. VeroBarista, minimum ısınma süresiyle 45 saniye gibi çok kısa bir zamanda kahvenizi hazır hale getiriyor. Ayrıca her kahveden sonra autoMilkClean süt temizleme sistemi ile tam otomatik temizlik sunuyor ve kolayca çıkartılabilir damlama tepsisi, kahve posası kabı ve süt ağızlıkları bulaşık makinesinde yıkanabiliyor. Yani kahve keyfiniz bittiğinde sizi temizlikle hiç yormuyor. Ve son olarak ZeroEnergy Auto-off otomatik kapanma özelliği ile belirlenen saatten sonra enerji tasarrufu yapmak için kapanıyor, sizi düşündüğü kadar çevreyi de düşünüyor. Kim hem çok lezzetli kahveler yapan hem de akıllı özellikleriyle kahve hazırlamayı mükemmel bir deneyime dönüştüren böylesi bir yardımcıyı evinde istemez ki?

Siz de evinizin baristası olmaya hazırsanız, en lezzetli kahveleri kendi damak tadınıza göre ayarlamak ve her defasında mükemmel sonuçlar elde etmek için hemen tıklayabilir, VeroBarista ile tanışabilirsiniz.

*Bu yazı Bosch katkılarıyla hazırlanmıştır.





21 Günde Ustalaş: Hayatınızı dönüştürmenin kısa rehberi

Günümüz dünyasında insanlar hızlı ve etkili çözümler ararken, uzun vadeli değişikliklerin ne kadar süre gerektirdiği sorusu akıllarda yer ediyor. Araştırmalar, bir alışkanlık kazanmanın 21 günlük bir süreç olduğunu belirtiyor. Bu gerçek, “21 Günde Ustalaş” serisini şekillendiren temel düşünce. Omega Yayınları’nın yayımladığı ve Marie-Claire Carlyle, Leon Nacson ve David A. Phillips gibi alanında prestijli yazarların katkıda bulunduğu seri, hayatın farklı alanlarında bir dönüşüm yaşamak isteyen okurlara kısa ama derinlemesine bir yolculuk sunuyor. Peki, bu serinin her kitabı, okura nasıl dokunuyor? Gelin, seriye birlikte göz atalım.



Marie-Claire Carlyle-Para Mıknatısı: Zenginliğe Giden Yolda Bir Yol Haritası

Serinin ilk kitabı olan Para Mıknatısı, parayla olan ilişkimize yeni bir perspektif getiriyor. Carlyle, paranın sadece maddi bir unsur olmadığını, aynı zamanda kişisel değerimizin ve başkalarına sunduğumuz katkının bir yansıması olduğunu öne sürüyor. Kitap, okuyucuları “zengin” olmanın ötesine taşıyarak, yaşamlarında gerçekten neye değer verdiklerini sorgulamalarına yardımcı oluyor. Paranın bir enerji olduğu fikri üzerine kurulu bu kitap, hayata daha fazla refah çekmek isteyenler için önemli adımlar sunuyor. Okur, mevcut finansal alışkanlıklarını gözden geçirmeye ve “para mıknatısı” olma yolunda ilerlemeye davet ediliyor. Carlyle’ın dili basit ama etkileyici. Kitap, “Paranın Değeri” ve “Niyet Etmenin Gücü” gibi bölümlerle, paraya olan bakış açınızı tamamen değiştirebilir. Ancak bu kitap, sadece bir kişisel gelişim kitabı değil; alışkanlıkları kökten dönüştürmek isteyen herkes için bir rehber niteliğinde. Para ve refah konusunda mevcut düşünce kalıplarını yıkmak isteyen okurlar için güçlü bir başlangıç noktası sunuyor.

Leon Nacson-Rüyalar: Bilinçaltınızı Keşfetmek İçin Bir Araç

Serinin ikinci kitabı olan Rüyalar, sadece uyku sırasında yaşadığımız olayların ötesinde, bilinçaltımızın derinlerine bir yolculuk yapmamıza yardımcı oluyor. Nacson, rüyaların anlamını çözebilmek için onları hatırlamanın önemini vurgularken, okuyuculara kendi rüya günlüğünü tutmanın faydalarından bahsediyor. Modern yaşamın karmaşasında, rüyalarla ilgili sembollerin ve temaların nasıl çözüleceğine dair pratik bilgiler sunuyor. Kitap, rüya yorumlamada bireysel deneyime önem vererek okuyucunun kendi rüyalarının dilini öğrenmesini sağlıyor. Rüyaların sembolizmi üzerine yoğunlaşan bölümler, okurun bilinçaltına dair ipuçlarını yakalamasını kolaylaştırıyor. “Düşmek, Uçmak ve Kovalanmak” gibi herkesin yaşamış olabileceği rüya temalarına açıklık getirirken, kişinin ruhsal yolculuğunda bir rehber olma niteliği taşıyor. Nacson, rüyaların günlük hayatımızdaki yansımalarına dikkat çekiyor; bu da kitabı okura bilinçaltıyla ilgili derin bir keşif fırsatı sunan önemli bir araç haline getiriyor.

David A. Phillips-Numeroloji: Sayıların Gizemli Dünyası

Üçüncü kitap Numeroloji ise, yaşamın derin sırlarını anlamak için sayıların gücüne odaklanıyor. Phillips, Pisagor’un öğretilerine dayanan bu kadim bilim dalını modern hayata uyarlayarak, insanların kendilerini ve çevrelerindekileri daha iyi anlamalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Numeroloji, sadece kişilik analizi değil; aynı zamanda kariyer seçimleri, ilişkiler ve ruhsal gelişim açısından da rehberlik sunuyor. Phillips, kitabında sayılara dair teorik bilgilere ek olarak, gerçek dünyadan ünlü örnekler sunarak konuyu daha somut bir hale getiriyor. “Ruh Sayıları” ve “Adların Gücü” gibi bölümler, okurların kişisel yaşamlarına dair önemli çıkarımlar yapmasına olanak tanıyor. Numerolojiye ilgi duymayanlar bile, bu kitap sayesinde yaşamlarını yeni bir gözle değerlendirmeye başlayabilir.

21 Günlük Yolculuk: Alışkanlıklar ve Dönüşüm

Bu seri, alışkanlıkların nasıl şekillendiğine ve yaşamda yeniye yer açmanın neden önemli olduğuna dair kapsamlı bir rehber niteliğinde. Her kitap, 21 gün boyunca okuru derin bir içsel yolculuğa çıkarıyor ve bir yandan kısa süreli bir rehber gibi görünse de her birinin arkasında büyük bir felsefi altyapı bulunuyor. Para Mıknatısı, finansal refahın anahtarlarını sunarken; Rüyalar bilinçaltımızı çözmemize yardım ediyor ve Numeroloji kişisel potansiyelimizi anlamamıza kapı aralıyor. Bu serinin en büyük gücü, herkesin hayatında bir noktada değişiklik yapma ihtiyacını hissetmesi ve 21 gün boyunca süren bu küçük ama etkili adımların, büyük dönüşümlere yol açma potansiyelinde yatıyor. Her kitap, farklı bir tema etrafında dönse de ortak payda: Bireyin kendi gücünün farkına varmasını sağlamak ve bunu bir alışkanlığa dönüştürmek.



Sonuç olarak, “21 Günde Ustalaş” serisi, hayatta bir adım öne geçmek ve yeni bir başlangıç yapmak isteyenler için ilham verici bir çalışma. Her kitabın derinliği, okurun kendine dair yeni keşifler yapmasına olanak tanıyor. Seriyi okurken hem kişisel gelişiminize katkıda bulunacak hem de alışkanlıklarınızı yeniden gözden geçireceksiniz. Hayatta yeni bir sayfa açmak için siz de bu 21 günlük yolculuğa çıkmaya hazır mısınız?

Bu yazı Deniz Poyraz tarafından kaleme alınmıştır.

İlginizi çekebilir: Yaratıcılık bir hayal mi? Yaratıcı olmak mümkün mü? İyi ama nasıl?





İlgili Makale