X

Her gün uyguladığınızda hayatınızı değiştirebilecek 12 ufak alışkanlık

Hepimizin alışkanlıkları var. Sabah kalkar kalkmaz cep telefonuna bakmak, su içmek, dişleri fırçalamak, vs… Aslında tüm bu alışkanlıklar ufacık davranış modelleri olmalarına rağmen hayatımızı biçimlendiriyor. İşte bu ufak alışkanlıkları değiştirerek, hayatınızda çok büyük bir değişim yaratabilirsiniz. Üstelik bu değişiklikleri yapmak hiç de zor değil. İşte her gün uygulamanız gereken ufak alışkanlıklar:

1. Okuyun

Okuduğunuz şey herhangi bir şey olabilir. Ne kadar kısa veya uzun olduğu önemli değil, yeter ki size bir şeyler öğretecek şeyler okuyun.

2. Merhaba deyin

Bazı insanlar için başkalarına selam vermek hem çok zor hem de çok önemli. Sosyal varlıklarız ve hepimzin etrafı insanlarla çevrili. Tanımadığınız insanlara merhaba demeyi öğrenin, hatta bunun eğlenceli bir şey olduğunu da keşfedebilirsiniz.

3. Verici olun

Verici olmak için illa cebinizden para çıkmak zorunda değil. Deneyimlerinizi, bilginizi veya işgücünüzü paylaşabilirsiniz. Her gün birilerine ufak da olsa yardımcı olmaya çalışın.

4. Sağlıklı beslenin

Arabanızla ortak yanınızın ne olduğunu merak ettiniz mi hiç? Her ikiniz de yakıtla çalışıyorsunuz. Nasıl ki arabanıza kötü yakıt koyduğunuzda işler faciaya dönüşüyorsa, sizin için de aynı şey geçerli.

5. Daha çok hareket edin

Fiziksel olarak kötü bir durumdaysanız, bu durum psikolojinizi de etkiler. En iyi fikirler, en dinamik olduğunuz zamanlarda aklınıza gelir. Bedeninizi hareket ettirin böylelikle beyninize daha fazla kan gidecektir.

6. Şükredin

Şükretmenin binlerce yolu var. Üstelik şükretmek, mutluluğu artırmanın en kolay yollarından biri. Her gün mutlaka en az 3 şeye şükredin.

7. Kendinizi meşgul edin

Bazı insanlar sorunlarla mücadele edemediklerinde veya negatif duygulara kapıldıklarında hiçbir şey yapmadan dururlar. Korktuğunuzda, kendinizi sıkışmış hissettiğinizde öylece durmak yerine bir şeyler yapın. Okuyun, sevdiklerinizle görüşün, dışarı çıkın.

8. Kahkaha atın

Bebekler günde belki de 100 defa kahkaha atarken biz yetişkinler belki de beş kere bile kahkaha atmıyoruz. Bugünden itibaren bunu değiştirin ve her gün daha fazla kahkaha atın.

9. Yaratıcı düşünün

Hepimizin zaman zaman durup, sadece 5 dakikalığına daha derin düşünmeye ihtiyacı var. Bazen kafamızın içindeki düşüncelerle oradan oraya zıplamayı bırakıp, çözümlere ve hayatımızı ne yöne götürmek istediğimize odaklanmalıyız.

10. Doğru soruları sorun

İnsanın hayatı, sorduğu soruların niteliğine göre belirlenir. Kendinizi kurban yerine koyup acıklı sorular sormayı bırakın ve sizi ilerletecek sorular sormaya odaklanın.

11. Dinleyin

Dinlemek, hiçbir şey yapmadan karşıdakini duymak değildir. Karşınızdakini bilinçli bir şekilde dinleyin. Ağzınızı açtığınızda ise öğrenmek için sorular sorun. Bunu her zaman veya herkesle yapmak zorunda değilsiniz ancak hayatınızda daha çok yapmaya özen göstermelisiniz.

12. Öne çıkın

Korku, rahatsızlık hissi, utanma duygusu… Bunların hepsi gerçek ve sinir bozucu duygulardır ve sizin o küçücük konforlu bölgenizde kalmanızı ister. Bu duygulara karşı ayağa kalkın ve öne çıkın.

Kaynaklar:
The Self Improvement Blog
Tiny Buddha

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale