X

365 gün boyunca her gün meditasyon yapmak hayatımda neleri değiştirdi?

Çin asıllı Amerikalı Cyrena Lee, dünyanın görülmemiş güzelliklerini keşfetmeyi, gördüğü şeyleri hikayeleştirmeyi ve maceradan maceraya koşmayı yaşam tarzı haline getirmiş genç bir gezgin yazar. Uzun zamandır anksiyete ve kontrol bağımlılığından şikayetçi olan ve Instagram’da rastladığı #100daychallange isimli bir hashtag’ten yola çıkan Cyrena, 1 yıl boyunca her gün meditasyon yapmaya başlıyor ve bu hareketin hayatında yarattığı değişimleri anlatıyor. Gelin bu hikayeyi Cyrena’nın ağzından dinleyelim:

“Instagram’da gezerken tesadüfen denk geldiğim bir hashtag’e takılıp, 100 gün boyunca günde 20 dakikalığına meditasyon yapacağıma dair kendime söz verdim fakat gün itibariyle tam 365 gündür meditasyon yapıyorum!

Böyle iyi göründüğüme bakmayın çünkü işler ilk günlerde hiç de bu kadar kolay değildi. Bir yere oturup derin nefesler almak ve tamamen odaklanmak epey zordu. Bu yüzden 5’er dakikalık seanslarla başlamanın daha doğru olacağını düşündüm.”

Meditasyonu sabah rutinimin merkezine koydum

“Meditasyona başladığım dönemde, beni tüketen ve kısır döngüye girmiş bir ilişkinin içindeydim. Hem bu ilişki konusunda hem de kariyer hedeflerimle ilgili neler yapmam gerektiğini bilmiyordum ve bu durum beni endişeli bir ruh haline sokuyordu. 5 dakikalık seansların ardından, yaklaşık 1 hafta sonra seans süresini 10 dakikaya çıkardım. Ve bir süre sonra meditasyonsuz başlayan bir gün hayal edemiyordum!

Her gün meditasyon yapmak hayatımı değiştirmekten fazlasını sağladı

“Meditasyon seanslarımın başlamasından kısa bir süre sonra, endişeli sabahlar yerini rahat ve berrak bir zihinle başlayan günlere bıraktı. Sadece anksiyete konusunda değil, karar verme ve anı yaşama konusunda da kontrolü ele alıyordum. 40. Günden sonra beni sürekli huzursuz eden ilişkimi bitirdim ve kariyerim konusunda gerçekten neler yapmak istediğimi sorgulamaya başladım. Artık bilinçaltım çok daha temizdi ve hatta rüyalarımı tüm canlılığıyla hatırlıyordum!

Meditasyonun bana kazandırdığı bir diğer önemli fayda ise kesinlikle üretkenlik! Zihnimdeki yaratıcılık merkezini gri bir bulut gibi perdeleyen endişeler ve anlamsız düşüncelerden arınmak, daha çok yazabilmemi sağladı. Bu fayda, yazar olarak devam etmek istediğim kariyerim için altın değerinde bir şeydi.

Tüm bunların dışında, günlük hayatta çok daha sakin ve sağduyulu davranmaya başlamıştım. Kaba saba insanlara bile gülümsemeyi, annemi daha sık aramayı, ihtiyacı olanlara yardım etmeyi artık alışkanlık haline getirmeye başladığımı fark ediyordum. Hatta yıllardır oturduğum New York’tan taşınıp doğa ile iç içe olacağım bir yerde yaşamak gibi cesur kararlar da almıştım!

100 günlük bir maraton olarak başladığım günlük meditasyon artık hayatım boyunca sürdüreceğim “içsel bir yolculuk” Çünkü her gün 20 dakika boyunca yaptığım bu şey, gerçek beni görmemi sağlayan ve insan zihninin aslında ne kadar derin olduğunu görmemi sağlayan gerçek bir rehber”

 

Kaynak:

Mindbodygreen.com

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit



Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale