X

Hem cinsel hayatınızı hareketlendirecek hem de enerji seviyenizi artıracak bir diyet

Yediğimiz sağlıklı yağları azaltmak, kendimizi kısıtlanmış ve sürekli aç hissetmek kilo verme sürecinde sıklıkla yaşadığımız durumlar. Ancak alışılmış diyetlerin aksine, yeni araştırmalar sonucu geliştirilen beslenme şekilleri hem enerji seviyelerimizi artırıyor, hem de hormonlar üzerinde sağlıklı dönüşümler yaparak cinsel yönden de etki ediyor. 

Ketojenik diyet; düşük karbonhidratlı ve sağlıklı yağların kullanıldığı bir beslenme şekli.

Jinekolog Anna Cabeca, hastalarıyla yaptığı görüşmeler sonucu pek çok hastasının kilo verdiren takviyelere para bayıldığını ve yıpratıcı egzersiz programları uyguladığını görmüş. Dr. Cabeca, yüzlerce hasta üzerinde uygulanarak 3 yıllık bir araştırma ve çalışma sonucu ortaya çıkan Keto-Alkali Diyet ile hastalarına yardımcı oluyor. Bu diyet, geleneksel ketojenik diyetin pek çok faydasını, alkali yiyeceklere odaklanarak bir araya getiriyor. Bilmeyenler için ketojenik diyet ise; düşük karbonhidratlı ve sağlıklı yağların kullanıldığı bir beslenme şekli. 20’nin üzerinde yapılan araştırma, ketojenik diyetin kiloları azalttığı ve sağlığı geliştirdiğini ortaya koydu. Bu diyetin ayrıca, kanser, diyabet, Alzheimer ve epilepsi gibi hastalıklarda da faydalar sağladığı görüldü. 

Ketojenik diyetin sağlığınızı olumlu bir şekilde dönüştürecek 4 yolu

Doğum uzmanı ve jinekolog Anna Cabeca, ketojenik diyetleri uygulamayı zorlaştıran eksik bağlantılar keşfetmiş. Vücudun enerji ihtiyacı için glikoz ve karbonhidrat alamayıp yağlara yönelerek enerji için yağ yakmaya başlaması durumuna verilen ‘ketozis’ süreci bu diyette istenilen süreç. Ketozis sürece geçmeden, bir hafta boyunca alkali yönünden zengin gıdalar tüketiliyor. Böylece alkali olunca, yüzde 50 ile 70 arası sağlıklı yağlar, yüzde 20 ile 25 arası protein ve yüzde 5-8 arası sağlıklı karbonhidratlar yiyerek ketozise geçiliyor. 

Cinsel yönden hareketlenme

Dr. Cabeca, hastalarının “sevişmek için modum yok” durumundan “istekli” moduna geçtiğini paylaşıyor. 

Dr. Anna Cabeca, pek çok hastasının ketojenik diyete başladığında yatak odaklarında ve tutkularında da değişimler olduğunu paylaştığını söylüyor. Bu diyet, stres hormonu olan kortizol ve insülin ile cinsellik hormonlarının dengelenmesine yardım ediyor. Hormonal denge ise libido üzerinde harikalar yaratıyor. Bu sürecini yakından takip ettiği hastası Brenda’nın da birkaç hafta içerisinde “sevişmek için modum yok” durumundan “istekli” moduna geçtiğini paylaşıyor. 

Vücudumuzun cinsel hormonları için diyet sırasında tüketilen yağlar büyük önem taşıyor ve ketojenik diyetle, balık, avokado, sızma zeytinyağı gibi pek çok lezzetli yağ tüketimi oluyor. Bu sağlıklı yağlar ayrıca cinsellik hormonlarımız için öncelikli bir vitamin olan D vitamini emilimi üzerinde de olumlu etki yapıyor. 

Kilo verme

Ketojenik diyet kan şekerini sabitlediği için size gün boyu sürecek, sürdürülebilir bir enerji sağlar. Kendinizi doymuş hissedersiniz.

Ketojenik diyet sayesinde etkileyici bir yağ kaybı oluyor. İştahı dengeleyen girelin ve leptin gibi hormonlar da, açlık ve karın kazınmasına sebep olan kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçildiği için düzenleniyor. Bu diyete göre ketozis olmak, vücuttaki iltihabı da azaltıyor. Araştırmalar, kronik enflamasyonun yağ alımı ve metabolizmayla ilgili sendromlarda doğrudan artışa sebep olduğunu gösteriyor ve anti-eflamatuar diyet de kilo vermeye yardımcı oluyor. 

Dr. Cabeca’nın hastaları da düzenli olarak kendisiyle bu diyetten tatmin olduklarını paylaşmış. Hastalar, sağlıklı ve lezzetli, yağ yönünden zengin gıdalar tükettikleri için de psikolojik olarak kendilerini kısıtlanmış hissetmediklerini belirtmişler. 

Obezite problemi yaşayan hastalarda uygulanan 24 haftalık bir ketojenik diyet araştırması sonucunda, bu hastaların kilo ve vücut kitle endeksilerinin azaldığı görülmüş. Araştırmalar ile ayrıca, uzun vadeli ketojenik diyetlerin de tamamen güvenilir olduğunu onaylandı. 

Daha enerjik olma

Şekerli bir atıştırmalık yediniz ve yaklaşık 30 dakika boyunca iyi hissettiniz. Ve sonra bam! Saat öğleden sonra 5 gibi uykunuz geldi ve başınızı masanıza koyup uyuklamak istediniz. Yüksek karbonhidratlı bir diyet, enerjinizi etkiler ve kan şekerinizi lunaparkta bir hız trenine binmişsiniz gibi etkiler. Ancak ketojenik diyet kan şekerini sabitlediği için size gün boyu sürecek, sürdürülebilir bir enerji sağlar. Aynı zamanda kendinizi doymuş hissedersiniz. Araştırmalar, hücremizin içindeki güç kaynakları mitokondrinin ketonları benzin gibi kullandığını gösteriyor. Ketonlar ayrıca  yeni mitokondri oluşturarak enerji seviyelerini en iyi haline getirirler.

Kronik hastalıkları engellemek & ters yüz etmek 

Kronik enflamasyon, hem yatakta hissedilen istek ve zevkin kaçmasına hem de neredeyse gezegen üzerindeki her hastalığa karşı vücudumuzun riskli hale gelmesine sebep olur. Ayrıca vücutta iltihap artışı fazla kiloların kalmasına yol açıyor. Keto-diyet kuralları gereği, vücudun doğal anti-eflamatuar mekanizmalarını destekleyip,  kan şekeri ve insülin seviyelerini ayarlayarak, kanser ve Alzheimer gibi kronik hastalıklara karşı taşıdığımız riski düşürür. 

Tip 2 diyabetli hastalar arasında yapılan bir araştırma da, ketojenik diyetin glikoz konsantrasyonunu geliştirerek diyabet hastalarının kullandığı ilaçlarda azalma görüldüğünü ortaya koydu (ancak lütfen siz doktorunuzun onayı olmadan ilacınızda değişiklik yapmayın). 

Sonuç olarak ister ketojenik diyete yeni başlayan biri olun, isterseniz ketojenik diyetinize bir güncelleme yapmak isteyin, bu faydaları olduğunu da göz önünde bulundurun. 

Kaynaklar:
mindbodygreen
healthline

Uplifers: Kaliteli ve mutlu yaşam koçunuz!

Geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenmek isteyenlere: Fine Life Fermente Kajulu İçecek

Son yıllarda sağlıklı beslenme ve bilinçli tüketim alışkanlıklarının, daha önce hiç olmadığı kadar ilgi gördüğü kesin. Veganlık, vejetaryenlik, fleksitaryen gibi bitki bazlı beslenme türleri, sadece etik ve çevresel nedenlerle değil, aynı zamanda bütüncül sağlık açısından sunduğu çeşitli faydalar nedeniyle de dünya genelinde hızla yayılmaya devam ediyor. Bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına yönelik talepler hızla artarken çok sayıda bitki bazlı ürün de raflardaki yerini alıyor. Özellikle süt ürünlerine alternatif arayanlar için çok sayıda ürün piyasaya sürülüyor. Bu konuda öncü isimlerden biri olan Metro Türkiye de “Sofrada herkese yer var!” mottosuyla tüketicilerin ihtiyaçlarına, yenilikçi ürünlerle cevap veriyor.



Raflarında 400’den fazla bitki bazlı ürün sunan Metro Türkiye, geleneksel lezzetlerden vazgeçmeden bitki bazlı beslenme alışkanlıklarına sahip olmanın en leziz yollarını sunuyor. Ve güzel haber; Türk mutfağının favori içeceklerinden ayrana bitki bazlı alternatif sağlıyor: Fine Life Fermente Kajulu İçecek.

Lezzetli, vegan, fermente: Ayrana bitki bazlı alternatif

Herkes için sağlıklı beslenme ve sürdürülebilirlik anlayışıyla hareket eden Metro Türkiye, beslenme trendlerine ve değişen tüketici taleplerine verdiği önemle Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i raflara getiriyor. Geleneksel lezzetimiz ayrana bitki bazlı bir alternatif olarak öne çıkan Fine Life Fermente Kajulu İçecek, bitki bazlı beslenme alışkanlıklarını benimseyen ya da benimsemek isteyen herkesin beğenisine sunuluyor.

Metro Türkiye raflarında yerini almaya başlayan bu yenilikçi ürün, %27 oranında kaju fıstığı, tuz ve çeşitli probiyotikler içeriyor. Bunun yanı sıra katkı maddesi, koruyucu ve gluten içermemesiyle de dikkat çeken Fine Life Fermente Kajulu İçecek, hem bitki bazlı ürünleri tercih edenlerin hem de laktoz tüketmemeye önem verenlerin favorisi olmaya aday. Ayran alternatifi olarak soğuk tüketilebilen bu ürün, 250 ml’lik cam ambalajlarda satışa sunuluyor. Vlabel etiketiyle otel ve restoran gibi yeme içme işletmelerinde rahatça kullanılabilecek Fine Life Fermente Kajulu İçecek, menülere yeni vegan bir alternatif getirirken, müşteri memnuniyetini de artırma potansiyeli taşıyor.

Geçtiğimiz yıllarda süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler sunmuş olan Metro Türkiye, Metro Chef Veggie Bademli ve Fındıklı içecekler ile yoğurda alternatif Metro Chef Veggie Fermente Süzme Kaju’yu ve Metro Chef Veggie Meze Serisi’ni tüketicilerle buluşturmuştu. Bu yıl ise Türk mutfağının vazgeçilmezlerinden ayrana bitki bazlı bir alternatif getirerek hem sağlıklı hem de yenilikçi bir seçeneği yani Fine Life Fermente Kajulu İçecek’i tüketicilerle buluşturuyor.

Elbette Metro Türkiye’nin raflara taşıdığı yenilikçi ürünler sadece süt ve yoğurt gibi hayvansal gıdalara bitki bazlı alternatifler ile sınırlı değil. Çok daha fazlası, raflarda çoktan yerini aldı.

Bitki bazlı geniş ürün yelpazesi: 400’den fazla çeşit

Metro Türkiye’nin raflarındaki vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; falafel çeşitlerinden pizzaya, ranch sostan çamaşır yumuşatıcısına kadar 50’ye yakın çeşitte gıda ve gıda dışı bitki bazlı ürün sunuyor. Eğer tüm bu ürünleri ve çok daha fazlasını incelemek isterseniz hemen tıklayıpvegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine;vegan ürün yelpazesi içerisinde bitkisel bazlı hamburger ekmekten köfteye, mayonezden çikolataya çok sayıda çeşit bulunuyor. Üstelik gıda dışı vegan ürünlerin de sayısı oldukça fazla. Vegan yumuşatıcı, şampuan, sabun, hatta yağ çözücü bile bu geniş yelpazede yer alıyor. Dahası, Metro markalı ürün portföyünü de yenilikçi çeşitlerle sürekli genişleten Metro Türkiye, kendi markaları altında içli köfteden lahmacuna paçanga böreğinden haydari, havuç tarator gibi meze seçeneklerine; Metro Türkiye’nin Bitki Bazlı & Vegan Katalogu’nu keşfedebilirsiniz.

Temel gıdadan temizlik ürünlerine, kişisel bakımdan atıştırmalıklara aradığınız her şeyi bulabileceğiniz Metro Türkiye ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzına ulaşmak artık çok daha kolay.

*Bu yazı Metro Türkiye katkılarıyla hazırlanmıştır.

İlginizi çekebilir: Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’nin zengin vegan ürün yelpazesini keşfedinVegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’Vegan beslenenlere müjde: Metro Türkiye’

 

İlgili Makale